Joogatunti kotona on tulossasuositumpi: harjoituksia pidetään perustellusti tärkeänä osana terveellistä elämäntapaa. Jooga on ihanteellinen tilaisuus yhdistää kehon, henki ja mieli, mutta harmonisen tilan saavuttamiseksi sinun on kyettävä luomaan oikea ilmapiiri.
Kotijoogatunnit ovat täysin mahdollisia, muttasinun ei pitäisi kieltäytyä kouluttajan tai opettajan avusta. Se on erityisen hyödyllinen suoritettaessa monimutkaisia asanoita. Säännöllisen liikunnan merkitys on pantava merkille. Liikunnan tulisi olla päivittäin.
Vastaukset kotitehtäville
Ensinnäkin, sinun tulisi tarkistaa, kuinka sinunvartalo reagoi harjoitteluun. Jos sinulla on nivel-, sydän- tai verisuonijärjestelmiä tai muita sairauksia, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriisi ja selvitettävä, onko sinulle sallittu jooga. Kodin jooga tulisi peruuttaa, jos sinulla on kylmä, jos sinulla on kipeitä lihaksia ja kuumetta. Jooga on vasta-aiheinen tytöille kuukautisten ensimmäisinä päivinä. Kun valitset luokka-ajan, etsi hetki, jolloin et tunne syömistä, nukkumista tai kun et ole kovin väsynyt.
Valmistautuminen koulutukseen
Jooga tulisi tehdä kotonamukavissa vaatteissa, jotka eivät sovi vartaloon eivätkä estä liikkumista. Huoneen, jossa harjoittelet, tulee olla valoisa, puhdas, tilava ja hyvin ilmastoitu. Muista, ettei mikään saa häiritä sinua, koska sinun on keskityttävä äärimmäisen tunteisiisi. Voit käyttää erityistä rentouttavaa musiikkia keskittymiseen, sujuvaan ja miellyttävään ilman äkillisiä siirtymiä. Voit valita haluamasi musiikin, mutta muista - sinun ei pidä häiritä!
Jooga aloittelijoille. Tunnit kotona
Kun olet valmis tekemään harjoituksia,aloita yksinkertaisimmilla asanoilla. Ensimmäinen harjoitus vie hyvin vähän aikaa, enintään puoli tuntia. Kun olet oppinut perusharjoitukset, yritä sisällyttää haastavammat asennot joogaharjoitteluun kotona.
Kun harjoittelet, kiinnitä huomiota paitsiniin että asanat suoritetaan oikein, mutta myös heidän tunteilleen. Kehosi jokaisen lihaksen tulisi olla rento, sinun tulisi tuntea jokainen liikkeesi, kehon joka tuuma. Älä unohda, että jooga edellyttää oikeaa hengitystä: sen tulisi olla tasaista ja syvää.
Vielä yksi tärkeä ehto on huomattava -itsekuri, mikä on joogassa erittäin tärkeää. Jos sinulla on vähän vapaa-aikaa, lyhennä oppitunnin kestoa ja opiskele joka toinen päivä. Älä ole laiska, älä luopu harjoittelusta. Joogaa säännöllisesti ja mielellään parannat paitsi kehoasi myös henkesi. Jooga opettaa sinulle itsehillintää ja auttaa selviytymään arjen stressistä helpommin. Huomaat pian joogan vaikutukset. Kehosi vastaa sinulle kiitollisesti: syöt vähemmän, nukkuvat paremmin, tunnet itsesi raikkaammaksi ja väsyt vähemmän. Mielesi tulee selväksi, ja tietoisuutesi avautuu ulkomaailmaan.
