Harjoittelu emättimen lihaksia: liikunta. Emättimen pallot

Muinaisista ajoista lähtien joustavat ja vahvat intiimit lihaksetpidettiin avaimena seksuaalisuuteen naisia. Peniksen lihakset eivät ole vain naisten lisääntymistoiminnassa, vaan myös seksuaalisen tyytyväisyyden saamisessa. Mitä emättimen lihaksen harjoittelu antaa?

Mihin harjoitukset ovat?

Monet ihmiset tietävät, että koulutetut lihaksetlantionpohja pystyy tuottamaan suurta nautintoa seksistä molemmille osapuolille. Nainen, jolla on taito hallita intiimejä lihaksia, osaa tuoda uutta seksielämäänsä. Lisäksi hyvässä kunnossa olevat emättimen lihakset antavat sinun hallita kitkattoman yhdynnän taiteen - tämä on sukupuoliyhteyden nimi, jossa kumppanit saavuttavat orgasmin ilman kitkaa, työskentelemällä yksinomaan intiimilihasten kanssa.

Nainen, joka pyrkii ylläpitämään lihaksiamuodossa, voit olla varma, että hänen miehensä ei muuta häntä seksuaalisen tyytymättömyyden takia. Intiimielämän etujen lisäksi emättimen lihaksen harjoittamisella on myös muita etuja.

Miksi pumppaa intiimejä lihaksia?

Emättimen lihaksen harjoitteluharjoitukset antavat seuraavat edut:

1. Lisääntymisjärjestelmän yleinen vahvistaminen. Kun voimistekompleksi suoritetaan säännöllisesti, lantion elinten verenvirtaus paranee, mikä viivästyy vaihdevuosien alkamista.
2. Helppo työ. Koulutettu lihaksisto edesauttaa lapsen helppoa kulkemista synnytyskanavan läpi.
3. Nopea toipuminen synnytyksen jälkeen ja repeämisen todennäköisyys vähenee merkittävästi.
4. Taistele selluliittia vastaan, kun vatsa, lantio ja pakarat heiluvat yhdessä intiimilihasten kanssa.
5. Elastiset lihakset vaikuttavat feromonien tuotantoon, mikä houkuttelee mahdollisia kumppaneita.

Konkreettinen vaikutus näkyy jo kuukauden kuluttua säännöllisen harjoittelun aloittamisesta.

Hyviä bonuksia

Naisten terveyteen kohdistuvan suotuisan vaikutuksen lisäksi tytöt, jotka harjoittelevat säännöllisesti emättimen lihaksia, panevat merkille seuraavat positiiviset kohdat:

• intiimielämän ilo lisääntyy;
• emättimen koko pienenee, mikä on tärkeää naisille synnytyksen jälkeen;
• kuukautiskierron kesto ja voimakkuus vähenevät ja kipu vähenee;
• koulutus on monien lisääntymisjärjestelmän sairauksien ehkäisyä;
• lantionpohjan lihakset vahvistuvat;
• hyvinvointi ja mieliala paranevat.

Emättimen lihasten harjoittelun suuri etu on se, että monet harjoitukset voidaan tehdä melkein missä tahansa - kotona, töissä tai vaikka lomalla.

Kegel koulutus

Harjoitustekniikka, jonka on kehittänyt A.Kegel, on yleisin kaikista olemassa olevista harjoitusmuunnelmista. Harjoitussarjan säännöllinen toteuttaminen antaa sinun tuntea intiimejä lihaksia ja oppia hallitsemaan niitä. Ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa tarkistaa lihasten kunto. Tämä voidaan tehdä seuraavasti - virtsaamisen aikana sinun on yritettävä pysäyttää virta, jos onnistut pitämään sitä jonkin aikaa, niin lihakset ovat hyvässä kunnossa, se on vaikeampaa naisille, jotka eivät pystyneet pidättämään virtsaamista .

Tämä menettely on toistettava uudelleen.useita kertoja myöhempien wc-käyntien aikana. Tämä antaa mahdollisuuden tuntea intiimilihasten työn. Kun olet onnistunut saamaan minimaaliset lihashallintataidot, voit siirtyä suoraan liikuntakompleksiin.

Pakolliset harjoitukset

Kuinka pumpata emättimen lihaksia A. Kegelin mukaan? Tämä vaatii seuraavat harjoitukset:

• Emättimen lihasten supistuminen nopeaan tahtiin15 sekunnin ajan. Kun olet suorittanut ensimmäisen lähestymistavan, sinun on pidettävä 30 sekunnin tauko ja jatkettava sitten. On suositeltavaa tehdä noin 8 lähestymistapaa kerrallaan.

• Toinen harjoitus vaatii intiimilihasten jännitystä 6 sekuntia, pitoaika kasvaa vähitellen 30 sekuntiin. On tarpeen suorittaa 8 lähestymistapaa, joiden välillä on puolen minuutin tauko.
• Nopealla tahdilla useiden minuuttien ajan on tarpeen supistaa ja puristaa lihaksia. Harjoituksen toistojen määrä on 12. Sitten sinun täytyy rasittaa lihaksia 1,5 minuuttia ja rentoutua.
• Tee 25 puristusta ja vapautusta, kiristä sitten lihaksia minuutin ajan ja rentoudu. Ajan myötä sinun on lisättävä supistusten lukumäärä 90: een.

Säännöllisen liikunnan kanssaon mahdollista pitää intiimilihakset puristettuna 15 minuuttia. Tässä tapauksessa harjoittelua tulisi suorittaa päivittäin, jos mahdollista useita kertoja päivässä.

Emättimen pallot

Tee Kegel-harjoituksia useinkäytetään simulaattoreita, joiden roolia voivat olla emättimen pallot. Niitä voi ostaa erikoistuneista intiimiliikkeistä. Mihin emätinpallot ovat?

Laite näyttää useilta palloilta vahvassa narussa. Ne voivat olla erivärisiä, -kokoisia ja -painoisia. Ne on valmistettu muovista, metallista, silikonista.

Harjoitukset emättimen palloilla näyttävätseuraavasti: sinun on yritettävä kiinnittää esine emättimellä, jotta se ei putoa, samalla kun pidätysaikaa on pidennettävä asteittain. Saavutettuaan tietyn tason peniksen lihasten hallussa, palloja voidaan jopa siirtää sisällä.

Arvostelut emättimen lihasten harjoituspalloistavaginat huomaavat positiivisen vaikutuksen viikon käytön jälkeen. Samanaikaisesti harjoituksia suoritettaessa on suositeltavaa aloittaa isommalla halkaisijalla ja pienellä painolla, koska sitä on helpompi pitää, pienentäen asteittain kokoa ja lisäämällä vakavuutta.

Muut simulaattorit

Emättimen pallojen lisäksi minkä tahansa intiimitavaraliikkeen valikoimasta löytyy myös muita välineitä välilihasten vahvistamiseen:

1. Pneumaattinen simulaattori näyttää pieneltä pumpultapumpulla, jolla voit säädellä onkalon painetta ja siten harjoitella emättimen lihaksia. Tällainen laite myötävaikuttaa myös omien erogeenisten vyöhykkeiden tutkimiseen ja tarjoaa myös emättimen seinien kevyen hieronnan.
2. Laserharjoittelulaitteen tehtävänä on parantaa omien lihasten tunnetta, jolloin voit arvioida harjoittelun hyötyjä riittävästi.
3. Munanmuotoinen tennari suorittaa saman toiminnon kuinemättimen palloina, mutta valmistettu raskaammasta materiaalista, usein jadesta. Harjoittelu sen kanssa koostuu munan kantamisesta emättimen sisällä jonkin aikaa. Vaikeus piilee siinä, että luonnonkivellä on paljon painoa, joten aloittelijat eivät todennäköisesti pysty pitämään sitä sisällään pitkään. Lisäksi luonnonkivestä valmistetut tuotteet edistävät pienten haavojen paranemista ja mikroflooran normalisoitumista. Ainoa haittapuoli on korkea hinta.

Laitteet on suunniteltu kiinteyttämään lihaksia lyhyessä ajassa, koska esineiden pitäminen emättimestä vaatii enemmän vaivaa kuin pelkkä intiimilihasten supistaminen.

Vinkkejä simulaattoreiden käyttöön

Intiimi lihasharjoittelu emätinpalloilla(wumbling) antavat positiivisen tuloksen paljon nopeammin kuin yksinkertaiset leikkaukset ilman lisäpainoja. Lisäksi niitä on helppo käyttää - sinun tarvitsee vain asettaa muna tai emättimen pallot emättimen sisään ja pitää tai vetää sisään, työntää se ulos. Ennen kuin ostat palloja tai munaa, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

• munan on vastattava emättimen kokoa (samaan aikaan emättimen lihasten vahvistamiseksi synnytyksen jälkeen on suositeltavaa suosia suurempia kokoja);

• jos muna ei ole varustettu narulla mukavaa poistamista varten, se on asetettava kondomiin;
• Simulaattoria ostettaessa on tarpeen arvioida sen ulkonäkö, siinä ei saa olla vikoja, siruja tai halkeamia, koska tällainen tuote voi vahingoittaa emättimen herkkää limakalvoa.

Mihin emätinpallot ovat?lihasten vahvistaminen seksuaalisen nautinnon lisäämiseksi? Lääketieteellisessä käytännössä tällaisia ​​harjoituksia määrätään virtsankarkailun, varhaisen vaihdevuosien, kohdun ja emättimen seinämien prolapsin hoitoon.

Ohjeet harjoitussarjan suorittamiseen

Pääsyy intiimivoimistelulle on heikot lantionpohjan lihakset. Tämä voidaan määrittää useilla tyypillisillä merkeillä:

• virtsankarkailu yskiessä, fyysinen rasitus;
• peräpukamat;
• arkuus yhdynnän aikana;

• kyvyttömyys saavuttaa orgasmi;
• toistuva virtsaamistarve, jota on vaikea sietää;
• kohdun esiinluiskahdus tai siirtymä.

Useimmiten tämä patologia esiintyy naisilla synnytyksen jälkeen, joten kuntoutuksen lopussa gynekologit suosittelevat usein Kegel-harjoitusten suorittamista.

Kuinka syöttää palloja?

Ennen uusia tulokkaita wumbling, on melkoinenperinteinen kysymys on, kuinka palloja käytetään oikein. Jotta intiimitreenin käyttö olisi mukavaa, on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia:

• ennen jokaista käyttöä ja sen jälkeen tuote on pestävä perusteellisesti lämpimän juoksevan veden ja saippuan alla, muuten niistä voi tulla hedelmällinen kasvualusta monille patogeenisille bakteereille;
• ennen käyttöönottoa voit käyttää pientä määrää voiteluainetta;
• alkuvaiheessa pallojen vieminen emättimeen on suositeltavaa suorittaa makuuasennossa hieman koholla lantiolla.

On syytä muistaa, että intiimikuntolaitteet ovat puhtaasti yksilöllinen asia ja niitä saa käyttää vain yksi henkilö.

Hyödyllisiä vinkkejä

Emättimen lihasten vahvistamisen tuntevat hyvin joogaohjaajat, jotka usein opettavat wumbling-työpajoja. He antavat naisille seuraavat neuvot:

1. Harjoituksia suositellaan suoritettavaksi asteittain lisäämällä kuormaa. Tämä on ainoa tapa saavuttaa nopeasti haluttu tulos.
2. Wumbling, kuten mikä tahansa urheiluharjoitus, tulee yhdistää oikeaan ravintoon ja terveellisiin elämäntapoihin.
3. Raskaana olevat naiset saavat harjoittaa intiimilihasten vahvistamista vain gynekologin valvonnassa. Luvaton voimistelu voi johtaa kohdun sävyyn.
4. Halutessasi suorita sarja harjoituksiasimulaattoreiden kanssa on myös tärkeää neuvotella asiantuntijan kanssa, koska tutkimuksessa havaittavat tulehdusprosessit ovat vasta-aihe simulaattoreiden kanssa harjoitteluun.

Intiimilihasten vahvistamiseen tarkoitettujen harjoitusten pätevä suorittaminen auttaa paitsi monipuolistamaan seksielämääsi, myös välttämään monia gynekologisia ongelmia.