Kehomme koostuu suuresta määrästä lihaksia.Heidän avullaan teemme kaikki liikkeet - vilkkumisesta ja hengityksestä juoksemiseen ja hyppäämiseen. Sen lisäksi, että ulkonäkö ja liikkuvuus riippuvat lihasten kunnosta, myös kehon fysiologisten prosessien kulku. Siksi lihaskoulutus on tärkeä osa paitsi ulkonäköämme, myös terveyttä yleensä.
Ongelmalliset paikat ilmestyvät ennemmin tai myöhemminjokaisen ihmisen vartalo, ja se on erityisen epämiellyttävää, kun kasvot ja niska menettävät houkuttelevuutensa. Ikään liittyvään joustavuuden menetykseen liittyvien ongelmien poistamiseksi voit lisätä lihasten kuormitusta. Lihaskoulutus parantaa verenkiertoa, mikä johtaa lisääntyneeseen aineenvaihduntaan, kehon rasvan tuhoutumiseen ja antaa sinun kiristää kasvojen muotoja. Mutta nopeisiin tuloksiin ei voida luottaa. Se vie useita päiviä (vähintään 6-8 viikkoa) ennen kuin tulokset tulevat todella havaittaviksi.
Tätä on kehitetty useita kompleksejavoit poistaa kaksoisleuan (tai vähentää sitä merkittävästi), tehdä kasvojen ääriviivat kirkkaammiksi ja eliminoida alaleuan alueen taipumisen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia eivätkä vie paljon aikaa, ja kasvolihasten harjoittelu auttaa kasvojen nuorentamisessa ilman leikkauksia ja kalliita toimenpiteitä. Jotkut näistä harjoituksista ovat:
- Ota ilma suuhusi ja pyöritä sitä kuin pallo poskista poskiin ja ylähuulesta alahuuleen. Tämän harjoituksen kesto on noin minuutti.
- Laajenna alaleukaa niin pitkälle kuin mahdollista, viipy muutaman sekunnin ajan ääripäässä, rentoudu ja palaa alkuasentoon. Toista 5-15 kertaa.
- Pyöritä huulia suun sisällä niin, että ne tulevat näkymättömiksi, pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan (5-15 kertaa).
- Laita sormesi otsaasi kulmakarvojen yläpuolelle ja pidä ihoa kiinni, yritä nostaa kulmakarvat (ihon tulisi pysyä paikallaan), tuntea lihasjännitystä, rentoutua. Toista 6-10 kertaa.
- Paina huulten kulmat sormillamme. Pidämme kiinni tiukasti. Vedä huulet putkeen, mutta älä anna ihon liikkua. Teemme 10-15 toistoa.
- Toistamme harjoituksen, mutta aseta etusormet nasolabiaalisiin taitteisiin (nenästä leukaan).
Nämä harjoitukset parantavat kasvojen lihasten sävyä, tekevätkasvojen muoto on selkeämpi. Aktivoimalla verenkiertoa työskentelevissä lihaksissa kudosten ravitsemus paranee, uudistumisprosessit nopeutuvat, mikä johtaa siihen, että syvät ryppyjä ei enää havaita ja pienet häviävät kokonaan. Tämä lihaskoulutus tulisi tehdä päivittäin useita kuukausia (2-3 kuukautta). Kun tulokset tulevat havaittaviksi ja tyydyttävät sinua, riittää, että harjoitukset toistetaan 2 kertaa viikossa halutun sävyn ylläpitämiseksi.
Älä unohda kaulan lihasten tilaa. He tarvitsevat myös huomiota. Harjoitussarjan avulla voit poistaa (tai tehdä vähemmän havaittavaksi) kaksinkertaisen leuan, palauttaa ihon joustavuuden.
- Aseta kämmenesi kaulasi etuosaan sormillasitakaisin. Yritä siirtää niskaasi eteenpäin vastustamalla kämmentäsi. Äärimmäisessä vaiheessa viipyä 2-4 sekuntia, rentoutua. Tämä harjoitus tulisi tehdä 10-20 kertaa.
- Taita molemmat kämmenesi kasvosi eteen, aseta peukalosi leuan alle. Yritä pitää leuka alas vastustaen sormillasi. Pidä jännitettä minuutin ajan.
- Käytä nyrkilläsi tukemaan alaleuan molemmin puolin. Avaamalla suusi, paina nyrkkiä alaleuallasi, voittaaksesi vastustuksen. Paina 15-25 sekuntia, rentoudu. Toista harjoitus 4-7 kertaa.
- Aseta yksi nyrkki leuan alle. Yritä laskea päätäsi voittamalla vastus 20 sekunnin ajan. Toista 4-7 kertaa.
- Heittäen pään taaksepäin, työnnä alaleukasi mahdollisimman eteenpäin, pidä 3-7 sekuntia, rentoudu. Tee harjoitus 10-20 kertaa.
Tällaisen kaulan lihaksen koulutuksen pitäisi ollasäännöllisesti (päivittäin), kunnes toinen leuka on poissa, kasvojen ääriviivat kirkastuvat. Sen jälkeen voit toistaa kompleksin enintään kahdesti viikossa lihasäänen ylläpitämiseksi. Älä liioittele sitä aluksi. Suorita aluksi vähimmäismäärä toistoja lisäämällä kuormitusta vähitellen.
Maailmassa ei ole monia asioita, joihin pystymmehallita. Lihaskoulutus on todellinen mahdollisuus hallita sekä ulkonäköä että hyvinvointia (miltä ulkonäkö määrää pitkälti hyvinvointiamme).
