Joka vuosi hengitysteiden virusinfektiotetenee, mutatoituu uudestaan ja uudestaan ja vähenee herkkyys farmakologisille lääkkeille. Erityisesti vilustuminen ja niistä johtuvat komplikaatiot ovat alttiita esikoululaisille.
Vanhat infektiot uudessa kuoressa
В современной среде в условиях загазованного Ilma ja ravitsemus erilaisilla lisäaineilla, vauvojen immuniteetti heikkenee vuosittain. Syksyn ja kevään sairauksien puhkeamisesta ei tarvitse puhua. Keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus, johon liittyy useita vuosia sitten korkea kuume, yskä, nenä, on tänään oireeton. Lääkärit diagnosoivat tällaiset akuutit sairaudet vaikeasti, ja yleensä infektion havaitseminen vie paljon aikaa. Siihen mennessä hän isännöi isäntä pienessä kantajassa, hän tuskin pystyi hoitamaan hoitoa, ja kuntoutusaika kunnes täydellinen toipuminen viivästyi useita kuukausia. Heikentynyt lapsen keho ei pysty palauttamaan terveyttä yksinään, joten sen vahvistamiseksi on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin. Esikoululaisten hengitysharjoitukset, joiden tarkoituksena on lisätä immuniteettia ja vahvistaa vartaloa sekä estää ja vähentää sairauksia, on loistava tapa auttaa lapsesi selviytymään niistä. Joka vuosi yhä useammat vanhemmat kiinnittävät huomiota asiantuntijoiden kehittämiin komplekseihin virusten ja infektioiden torjumiseksi.
Hengitysharjoitukset keinona vahvistaa immuniteettia
Esikoululaisten hengitysvoimistelu on,ensinnäkin joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää hengitysprosessista vastuussa olevaa lihasryhmää. Lisäksi nämä harjoitukset auttavat lasta kyllästämään aivot riittävällä hapella, mikä puolestaan auttaa parantamaan lapsen henkistä toimintaa.
Salaisuus on oikeassa nenän hengityksessä.Loppujen lopuksi nenä toimii eräänlaisena suodattimena pölyn tai muiden hiukkasten pääsyä nenänieluun hengitettäessä ilmaa. Kun vieraita mikro-esineitä pääsee sisään, se estää ne välittömästi ja peittää ne limalla. Myöhemmin se kuivuu muodostaen kuoren (vauvat kutsuvat niitä "boogereiksi").
Oikea ilman kulku nenän läpikäytetään esikoululaisille tarkoitettuja erityisiä hengitysharjoituksia, joiden avulla vauvojen huomio kohdistuu syvään nenän sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen suun kautta. Tässä tapauksessa yhdessä hengitysharjoitusten kanssa käytetään uloshengityksen aikana merkkijonoiden vokaalien ja sihisevien konsonanttien lausuntoja. Nämä voivat olla ääniä "a", "w", "s" ja muita.
Terveyshyödyt keholle ja mielelle
Hengitysvoimistelukompleksit esikoululaisillekehitetty erilaisissa näytelmissä ja runoissa. Harjoituksen aikana jokainen kehon solu on täynnä happea. Oikea hengitys helpottaa hapen saantia aivoihin, mikä tarkoittaa nopeamman ja ymmärrettävämmän ympäröivän tiedon omaksumista. Lisäksi oikea hengitys alkaa stimuloida sydäntä, palauttaa hermoston (hyperaktiivisille lapsille), jopa ruoansulatuskanavan tällaiset harjoitukset auttavat ruoan imeytymisessä.
Vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaatoipuminen vilustumisesta, keuhkoputkentulehduksesta, keuhkokuumeesta sekä kuntoutuksen jälkeisessä prosessissa hengitysharjoituksia käytetään esikoululaisille Strelnikovalle. Samalla laulaja itse suosittelee tätä voimistelua paitsi lapsille myös aikuisille. Lisäksi hengitysharjoitukset kehittävät laulun äänijohtoja. IS Krasikova tarjoaa erittäin mielenkiintoisia harjoituksia kirjassaan "Hengitysvoimistelu lapsille". Tarkastellaan tarkemmin AS Strelnikovan menetelmiä, koska ne osoittavat todella vaikuttavia tuloksia.
Hengitysvoimistelu esikoululaisille Strelnikovan suositusten mukaisesti
Strelnikovan menetelmät ovat melko epätavallisia.Sen järjestelmä ei perustu "hengitä-hengitä" -hengityksen yleiseen työhön, vaan inhalaatioiden laatuun ja laatuun. Laulajan uloshengitys määritellään väistämättömäksi seuraukseksi sisäänhengityksestä, joka muodostuu itsestään. Strelnikova esitti hypoteesin, jonka mukaan rinta ei laajene hengitettynä, vaan päinvastoin supistuu. Siksi järjestelmä sisältää taipumuksia, käännöksiä, rinnan ympärysmitta käsillä.
Strelnikovan luokkien tulokset eivät voijää huomaamatta. Ilmeisten parannusten lisäksi perinteisen lääketieteen hoidossa kroonisten nenä- ja kurkkutautien, keuhkoputkien ja keuhkojen sairauksien hoidossa on huomattavia myönteisiä tuloksia taistelussa diabetes mellituksen, sydänsairauksien ja hermoston sairauksien kanssa.
Kolme "valaa" Strelnikovan hengitysharjoituksista
Hengitysvoimistelu esikoululaisillealkaa kolmella perusharjoituksella, jotka suoritetaan "sotilaan askeleella". Ne ovat eräänlainen lämmittely, joka valmistaa hengityselimet pääkompleksille.
Lämmittelyharjoitukset
1. Harjoitus "Lados". Olemme oikeassa.Kädet kehoa pitkin, kun taas kyynärpäästä ne nostetaan kämmenillä poispäin itsestään. Jos laitat kätesi oikein, saat "Luovutan!" rennossa tilassa. Sitten hengitämme ilmaa nenän läpi ja puristamme nyrkkejämme tiukasti, ikään kuin yrittäisimme tarttua vikaan. Vain kädet liikkuvat, kaikkien muiden kehon osien tulisi olla liikkumattomia. Hengitämme neljä lyhyesti (haistamme) ja hengitämme rauhallisesti nenän tai suun kautta. Otamme tällaisia hengityksiä neljä kertaa, sitten lepäämme 3-5 sekuntia. Yhteensä sinun on tehtävä 24 kertaa, neljä hengitystä. Tämän harjoituksen toistojen kokonaismäärä on 96 kertaa.
2. Harjoitus "Donitsit". Asento on sama kuin harjoituksessa 1, vain kahvatkun sitä ei ole taivutettu kyynärpäihin ja puristettu nyrkkiin. Hengitämme sisään ja puramme nyrkämme, ikään kuin työntäisimme jonkin esineen itseltämme ja heittäen sen lattialle hengitämme. Otamme 8 tällaista hengitystä, lepäämme 3-5 sekuntia ja toistamme vielä 11 kertaa.
3. Harjoitus "Pumppu". Seisomme suoraan, jalat hieman toisistaan, käsivarretroikkua vapaasti vartaloa pitkin. Kallistamme vartaloa hieman eteenpäin, niska ei saa olla kireä, pää on laskettu vapaasti, selkä on hieman pyöristetty. Kallistettaessa hengitämme hitaasti, suoristettaessa hengitämme. Otamme 8 hengitystä, kuten edellisessä harjoituksessa, 12 toistoa kukin.
Yhteensä pääkompleksi sisältää 14harjoituksia, jotka on suotavaa suorittaa kolmella tavalla. Hengitysharjoitukset soveltuvat parhaiten esikoululaisille nukkumisen jälkeen aamulla ennen aamiaista ja illalla ennen illallista. Voit harjoitella syömisen jälkeen, mutta aikaisintaan tunti myöhemmin. Voimistelua ei suositella voimakkaasti ennen nukkumaanmenoa, koska se kyllästää kehon hapella, mikä lisää kehon lisävarausta energialla.
Hengitysvoimistelu esikouluissa
Päiväkodeissa hengitysharjoituksiatodella tarpeen. Ne voidaan suorittaa aamuharjoitusten aikana, erikoisluokissa logopedin kanssa, voimistelun aikana hiljaisen tunnin jälkeen, kävelyllä. Esikoululaisille voi olla sellaisia hengitysharjoituksia säkeinä tai kuvina, jotka auttavat lasta paitsi parantamaan hengityselimiä myös kehittämään muistia ja ajattelua.
Kun teet harjoituksia, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- inhalaatio tapahtuu vain nenän ollessa tiiviisti suljettuna;
- hartiat eivät nouse;
- et voi tehdä terävää ja nopeaa uloshengitystä;
- et voi puhaltaa poskiasi.
Suoritettaessa hengitysharjoituksia se on välttämätöntäseurata lasten tilaa. Jos hengitys on nopeaa, kasvosi muuttuu vaaleaksi (punaiseksi) ja kädet ja jalat vapisevat tai kihelmöivät, sinun tulee lopettaa harjoittelu. Sitten sinun täytyy laittaa kämmenesi yhteen, tuoda ne kasvoillesi ja hengittää syvään niihin 2-3 kertaa.
Päiväkodeissa opettaja ja logopedi voivatharjoitella hengitysharjoituksia esikoululaisille kuvissa. Lasten on helpompi hallita käsittämättömiä liikkeitä hauskojen riimien, laskemalla riimejä ja kuvia, ja jos harjoittelet kevyellä melodisella musiikilla, harjoitukset tuovat paitsi konkreettisia tuloksia koskemattomuuteen myös parantavat vauvojen psykologista tilaa. Kotona vanhemmat voivat myös harjoittaa vastaavia tapoja ottaa käyttöön hengitysharjoituksia.
Jotkut hengitysharjoitukset
1.Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, kädet vyötäröllä. Kädet nousevat - hengitä sisään, kallistu sivulle - hengitä, palaa alkuasentoon laskematta käsiäsi - hengitä, nojaa toiselle puolelle - hengitä. Palaa alkuperäiseen asentoon.
2. Seiso suoraan.Kiedo käsivartesi hartioiden ympärille (poikittain) ja kallista päätäsi hieman. Levitä kätesi maksimietäisyydelle yrittäen laajentaa lapaluita mahdollisimman paljon, nosta päätäsi ja hengitä. Palaa takaisin lähtöasentoon, rentoudu kätesi ja hengitä.
Tällaiset erilaiset hengitysharjoitukset
Monet voimisteluharjoitukset havainnollistavatkuvia. Tällä tavoin lapset ymmärtävät esikoululaisten hengitysharjoitukset helpommin pediatrien, puheterapeuttien ja psykologien mukaan. Lapselle ensinnäkin vanhempien asenne on välttämätön, ja monet lapset eivät ymmärrä täysin niitä liikkeitä ja ääniä, joita aikuiset yrittävät välittää heille. Kun lapsi katsoo kirkkaita ja värikkäitä kuvia, siihen liittyy eräänlainen "alitajunnan mielikuvitus", ja hän ymmärtää itse, miten tämä tai toinen harjoitus tehdään todella oikein.
Hengitysvoimistelu keuhkojen kovettamiseen
Keuhkojen kovettamiseen on myös monia harjoituksia. Tässä on muutama niistä:
1.Sormi sulkee yhden sieraimen, toinen lapsi hengittää 4-6 sekuntia kutakin sierainta kohti. Vain 10 hengitystä tehdään kullekin, vuorotellen sulkemalla yksi nenäkäytävä, sitten toinen. Se käy näin: sulje yksi sieraimesta, hengitä sisään ja ulos, vaihda sieraimeen, hengitä sisään ja ulos. Ja niin 10 kertaa.
2. Lapsi hengittää ja peittää hieman sormillaan nenän siivet. Sitten hän hengittää hitaasti ilmaa samalla naputtaen jo nenää niin, että ilma tulee ulos nykäyksinä. Kannattaa tehdä 10 lähestymistapaa.
3. Lapsi hengittää syvään, kun hän hengittää, hän taputtaa sormiaan nenäänsä, kuten harjoituksessa 2, ja lausuu äänet äänekkäästi "ba-bo-bu", "ba-boo-by".
Hengitysvoimistelu jakeessa
Hengitysvoimistelu esikoululaisille jakeessaei ole vain hauskaa, mutta myös hyödyllistä. Useimmiten riimejä liitetään kirkkaisiin kuviin. Siten vauva ei vain kuule, vaan myös oppii visualisoimaan harjoitusprosessin. Alla on muutama runo hengitysharjoituksia varten:
1. Hengitämme männyn aromia (hengitä syvään, ikään kuin se tuoksuisi jotain herkullista)
Ja pidä hengitystä (pidä hengitystä),
Ja nyt me hengitämme (uloshengitys tapahtuu venytysäänellä "a"),
Meillä on lepo, meillä on lepo. (tauko 10 sekuntia)
Harjoitus toistetaan 3-4 kertaa.
2. Meitä kutittaa jokin siellä (tehdään 4-5 pientä terävää hengitystä),
Me kaikki haluamme aivastaa! (terävä uloshengitys, aivastelun jäljitteleminen, taipuminen eteenpäin)
"A-a-apchikh!"
Harjoitus toistetaan 3-4 kertaa.
Jokainen äiti ja opettaja, jolla on rytmitajua, voivat kirjoittaa useita harjoituksia jakeessa yksinään perustuen hengitystehtävien soveltamiseen.
