Чтобы снять с детишек усталость, позволить им lämmetä, monipuolistaa päivittäistä toimintaa, on tarpeen suorittaa pienimuotoisia liikuntatunteja useammin. Tämä mahdollistaa lasten psykologisen ja emotionaalisen helpotuksen, opettaa heille, kuinka hallita kehonsa paremmin. Joustavuus, taidokkuus, liiketarkkuus, lihaksen kehittäminen toteuttamiskelpoisella kuormalla - kaikki tämä on myös fyysisen koulutuksen ansio.
Käytännesäännöt
Mille on liikuntaminuuttiesikoululaiset? Sen on täytettävä joitakin vaatimuksia. Ensinnäkin on parempi valita useita erilaisia vaihtoehtoja monimuotoisuuden periaatteen säilyttämiseksi. Toiseksi on tärkeää, että lapset ovat kiinnostuneita. Joten esikoululaisten liikuntaminuutti ei muutu esitykseksi kepin alla. Mitä enemmän lapset osallistuvat vapaaehtoisesti luokkiin, sitä suurempi hyöty heistä on keholle ja lapsen psyykelle. Siksi optimaalisin tilanne otetaan huomioon, kun harjoitukset suoritetaan leikkisällä tavalla. Se on hauskaa, viihdyttävää ja paljon positiivisia tunteita. Varsinkin kun esikoululaisille tarkoitetun tavallisen "yksi-kaksi-kolme" -kasvatus koostuu rimeistä komennoista tai quatraineista. Kolmanneksi kaikki urheilulajit ovat hyödyllisiä vain, jos niitä harjoitellaan säännöllisesti. Muuten ne ovat yksinkertaisesti merkityksettömiä. Mutta jos työskentelet lasten kanssa tarkoituksellisesti niin, että jokainen esikouluikäisten säännöllinen liikuntaminuutti suoritetaan tietylle lihasryhmälle, mukaan lukien yleiset vahvistavat elementit, lasten terveys saa todella erinomaista tukea. Lisäksi esikoulu- ja koululaitosten fyysisen passiivisuuden ongelmaa ei ole täysin ratkaistu.
Teoreettiset perusteet
Jokaisen kompleksin tulisi koostua noin 4-5: stäerityyppisiä harjoituksia, 2-3 sarjaa kussakin. Mitä lapsen kehossa tapahtuu tällä hetkellä: syke muuttuu hieman nopeammaksi, hengitys myös, verenkierto lisääntyy. Kaikki elimet ja kudokset ovat intensiivisesti täynnä happea, mikä vaikuttaa niihin positiivisimmalla tavalla. Esikouluikäisten musiikilliset liikuntaminuutit ovat erityisen tehokkaita tässä suhteessa. Annettu rytmi täyttää järjestelyperiaatteen, auttaa pitämään vaaditun tempon. Voit aloittaa oppitunnin asettamalla kaverit riveihin tai yhdelle riville, mutta niin, että he eivät työnnä eikä häiritse toisiaan.
Liikuntaesimerkkejä
Ehdotetut oppitunnivaihtoehdot voidaan monipuolistaa omilla, jotka on valittu nimenomaan ryhmän lapsille.
- Kädet nostettuina, taitettu selän taakse, päät korkeammalle,hengitä syvemmälle ja laajemmalle! (Kädet saumojen kohdalla, nosta pään yläpuolelle, tuo se selän taakse, nosta päätäsi, hengitä sisään ja hengitä syvään. Toista 3-4 kertaa. Ravista kättäsi lopussa.)
- Esikoululaisten liikuntakasvatuksen jatko vuonna 2006Suorita jakeissa selän, vatsan ja jalkojen lihaksille tarkoitettu harjoitus - kyykky: nouse ylös suorana, kädet eteenpäin, kyykky hiljaa ja seiso täydellä korkeudella! (toista 4 kertaa).
- Tee lopuksi muutama jousi: kumarsi maahan niin alas kuin mahdollista!
- Seuraava harjoitus on hyppääminen paikalleen taputtamalla pään yli: hyppäämme vähän taputtamalla käsiämme yhteen! Tappelemme jalkojamme ja taputamme uudelleen (tee 4 kertaa)!
- Edelleen - kallistuu vasemmalle ja oikealle:olemme merimiehiä kannella, ja meri myrsky! Olemme vasemmalla, olemme oikealla - ja seisomme tasaisesti! (Kädet vyötäröllä, jalat hartioiden leveydellä. Kun taivutat oikealle, nosta vasen kätesi ylös, kun taivutat vasemmalle - oikealle.)
- On hienoa, jos lapset käyttävät liikunnan aikana yksinkertaisia urheiluvälineitä: vanteita, hyppynaruja, palloja.
Lämmittely on lopetettava hengitys- ja rentoutusharjoituksilla.
