Hengitysvoimistelu on erityinen kompleksiliikunta, johon sisältyy erityinen työ. Sinun ei tarvitse juosta, hyppää ja suorittaa voimakkaita jalkakeinoja, sinun on vain istettava ja hengitettävä. Monet ihmiset laiminlyövät tällaisen "rauhallisen" toiminnan. Mutta tämä on virhe! Yleisen palautumisen lisäksi hengitysharjoitukset voivat polttaa rasvaa erittäin nopeasti niin vaikealla painoalueella kuin vatsa.
Miksi vatsan painonpudotuksen hengitysharjoitukset ovat niin tehokkaita?
Правильное дыхание помогает всем тканям и органам hapolla kyllästetty - aine, joka edistää nuoruutta. Tämä on erityisen tärkeää ohutsuolelle, joka kuluttaa happea enemmän kuin muut kudokset, ja juuri hän on vastuussa valtavan määrän hyödyllisiä aineita kulkemisesta kehossa. Solut saavat kaiken tarvitsemansa. Heidän työnsä nopeus kasvaa, mutta painonpudotus ei ole riippuvainen paitsi oikeasta kaloreiden määrästä, vaan myös siitä, kuinka nopeasti vartalo kykenee muuttamaan ne energiaksi. Lisäksi syvä hengitys antaa sinun poistaa tehokkaammin toksiineja, joilla on taipumus kerääntyä rasvasoluihin. Ja lopuksi happikyllästyminen mahdollistaa stressihormonien tason alentamisen, mikä usein lisää ruokahalua. Siksi hengitysharjoitukset eivät vain auta päästä eroon jo olemassa olevasta painosta, vaan myös estävät sen palautumisen.
Bodyflex-hengitysharjoitukset laihtumiseen
Автор этой методики – Грир Чайлдерс, американская kotirouva, jossa on kolme lasta ja upea hahmo. Hän loi painonlaskuohjelmansa yli kaksikymmentä vuotta sitten. Marina Korpan on Venäjällä tunnettu bodyflex-kannattaja, joka saavutti myös upeita tuloksia (miinus 20 kg), paransi ja täydensi alkuperäistä ohjelmaa. Bodyflex sisältää hengitysharjoitukset, erityisruokavalion ja joukon erityisiä harjoituksia lihaksen venyttämiseen ja vahvistamiseen. Ongelmien alueisiin kohdistuva stressi yhdistettynä kalvojen hengittämiseen voi tuottaa todella vaikuttavan painonpudotuksen. Tunnit eivät vaadi paljon aikaa ja vaivaa, vain 20 minuuttia päivässä riittää, mutta oikea harjoittelu ja systemaattisuus ovat tärkeitä.
Jianfei-hengitysharjoitukset laihtumiseen
Se sisältää vain kolme klassistahengitysharjoitukset: sammakko, aalto, lootus. Ne ratkaisevat jatkuvasti useita ylipainoisten ihmisten ongelmia kerralla. Nämä ovat melko yksinkertaisia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa helposti kotona, lievittää stressiä, parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää merkittävästi ruokahalua. Yhdessä ravitsemuksen normalisoinnin kanssa tällainen voimistelu kykenee antamaan ensimmäiset tulokset muutamassa päivässä, ja luku muuttuu huomattavasti hoikkaammaksi kahden kuukauden kuluessa.
Oksisoi hoikuttavaa hengitysvoimista
Toinen painonpudotustekniikka, jonka on luonutAmerikkalainen kirjailija. Jill Johnson on julkaissut kirjansa uudesta Oxysize! vuonna 2005, eli paljon myöhemmin kuin Greer Childers. Kotirouvojen harjoitussarja on tullut entistä helpommaksi. Oxysize-ohjelmassa sinun ei tarvitse tehdä harjoituksia tyhjään vatsaan, eikä sinun tarvitse liittyä niihin meluisilla äänillä, jotka aiheuttavat terävän naurun kohtauksia useimmissa tarkkailijoissa. Samanaikaisesti oxysize näyttää monille kokeneille "käyttäjille" olevan vaikeampaa kuin kehon joustaminen, koska on tarpeen hengittää ja käyttää samanaikaisesti. Mitä tulee tehokkuuteen, et voi pysähtyä jossakin näistä kahdesta ohjelmasta satunnaisesti, sinun on valittava itsellesi ja tarpeillesi. Ja valinta riippuu hahmotyypistä, kokemuksesta fyysisestä aktiivisuudesta, siitä, käyttääkö nainen masennuslääkkeitä vai ehkäisyä vai ei.
Hengitysvoimistelu vatsan laihtumiseen Strelnikova
Tämä tekniikka kehitettiin Venäjällä 70-luvulla.viime vuosisadan ajan terveyttä parantavana ja ehkäisevänä järjestelmänä useita sairauksia, kuten astmaa, sinuiittiä, liikalihavuutta ja monia muita vastaan. Se voi olla hyödyllinen myös niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Tämän tyyppisiä hengitysharjoituksia ei yhdistetä muun tyyppisiin vastaaviin harjoituksiin, varsinkaan joogan harjoittamiin (ja kuten tiedät, kehon taipuminen ja oksysiikka perustuvat tällaisiin harjoituksiin). Strelnikovan voimistelu on erityisen hyvä niille, jotka haluavat parantaa ennen kaikkea terveyttä, esimerkiksi toipua keuhkoputkentulehduksesta, mutta hoikka hahmo on pakollinen bonus. Riittää, kun muistetaan, että tekniikan kirjoittaja oli erinomaisessa kunnossa kypsään vanhuuteen asti huolimatta vyötärölle haitallisesta valikosta.
On tietysti erittäin tärkeää noudattaa menetelmällisestivalitun ohjelman. Jianfei on hyvin yksinkertainen painonpudotushengitys, jonka arviot ovat hyvin harvat, voi olla erittäin tehokas. Käyttäjät huomaavat ruokahalun merkittävän vähenemisen jo toisena harjoittelupäivänä. Mitä tahansa kuvattuja ohjelmia varten luokkien aloittaminen on aloitettava erittäin varovasti. Esimerkiksi kehon joustavuudesta saatujen myönteisten arvioiden taustalla on useita negatiivisia, joissa sanotaan, että se edistää verenpainetaudin kehittymistä, koska sen harjoitukset, toisin kuin kirjoittaja - Greer Childers, sisältää pääasiassa hengityksen pidättämistä. Toisin sanoen keho ei ole kyllästetty hapella, vaan hiilidioksidilla. Siksi bodyflex voi aiheuttaa huimausta, sydämentykytystä. Marina Korpanin ohjelma kehitettiin kuitenkin vain alkuperäisen metodologian pohjalta, ja se sisältää jo muita harjoituksia. Joten kun valitset hengitysharjoituksia vatsan painonpudotukseen, sinun on ohjattava universaalia periaatetta: epäröi pitkään päätöstä tehdessäsi, mutta jos se on jo tehty, älä lopeta.
