El cuerpo humano necesita todos los díassaturación con nutrientes. Como cada organismo es un sistema construido individualmente, es necesario seleccionar los productos alimenticios en consecuencia. El valor nutricional de los productos es un componente importante del conocimiento general de lo que comemos, y cuanto mejor nos orientemos en estas características, más adecuadamente se elegirá la ración.
El valor nutricional de los alimentos tiene un especialimportancia para las personas que siguen una dieta, participan en deportes, así como para aquellos que son recetados por el médico para cumplir con una nutrición adecuada. Los principales componentes de los alimentos incluyen proteínas, carbohidratos y grasas, vitaminas y minerales también juegan un papel importante. Es la proporción correcta de estas sustancias que le dará fuerza y energía al cuerpo durante todo el día.
Uno de los componentes principales son proteínas,también son proteínas que proporcionan al cuerpo energía adicional, aumentan las propiedades protectoras del cuerpo y, lo que es más importante, son el componente principal para la creación del tejido muscular.
Para que el cuerpo sea saludablefuncionó, necesitaba aproximadamente 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso. Alto contenido de proteína en carne, mariscos, en muchas legumbres, así como en nueces y productos lácteos.
Los carbohidratos o sacáridos son las principales fuentesenergía para el cuerpo, así como ayuda irremplazable para eliminar las toxinas del cuerpo. Se dividen en simples y complejos. Las principales fuentes de carbohidratos incluyen productos de harina, una variedad de dulces, miel y papas. Pero no debes abusar de los carbohidratos, ya que exceder su cantidad óptima para las necesidades del cuerpo puede afectar negativamente su condición.
No menos importante es el valor nutricional de los productos,conteniendo grasas. La participación activa en la protección de las células y el aumento de su funcionamiento, así como el establecimiento de un equilibrio de energía en el cuerpo, estos son los principales beneficios de las grasas. En la comida, lo mejor es comer grasas de origen vegetal. El valor nutricional de los productos de origen animal no afecta tan positivamente al cuerpo humano, en particular, puede causar un exceso de colesterol. Las grasas se encuentran en aceites (aceitunas, maní, palma, etc.), productos lácteos, pescados grasos y carne, así como en nueces y semillas.
Se debe dar un papel importante en la dietaLa celulitis, el valor nutricional de los productos que lo contienen a través del tiempo comenzó a ser olvidado por las personas. El objetivo principal de la fibra es garantizar el correcto funcionamiento del intestino. Su alto contenido en verduras frescas y frutas, así como en salvado (centeno, trigo y avena).
Valor nutricional de los productos, vitaminas de las cualescaer en el cuerpo, también es de gran importancia. Durante el día, el cuerpo humano necesita vitaminas como A, B, C, E y otros. Pueden ser solubles en agua y solubles en grasa. La función principal de las vitaminas es la regulación de los procesos metabólicos, bioquímicos y fisiológicos. Pero debemos recordar que el cuerpo sufre no solo por su escasez, sino también por su sobreabundancia. Por lo tanto, no abuse del uso de una de las vitaminas, olvidándose completamente de todas las demás. Especialmente la falta de ellos se siente en la primavera, durante este período es necesario cuidar el suministro adicional del organismo.
Al formar una dieta diaria de alimentosel valor de los productos debe ser tomado en cuenta. Debe recordarse que un enfoque competente es importante no solo en la selección de productos, sino también aplicable a los métodos de su preparación. Lo mejor es cocinar los alimentos para una pareja o hervirlos. Se recomienda consumir frutas y verduras sin tratamiento, por lo que se asegurará de que su cuerpo reciba una gran cantidad de nutrientes.
