El dolor de espalda es un problema bastante común enhombre moderno, y para muchos las sensaciones dolorosas e incómodas se convierten en una verdadera fuente de tormento, imposibilitando el curso normal de la vida. Esto se siente especialmente cuando el dolor pasa a otros órganos y áreas: el cuello o la espalda baja. Las máquinas de ejercicios para la espalda, la columna y los ejercicios especiales pueden ayudar con esto.
Dolor de espalda
Problemas de dolor de espalda, columna y cuelloNuestro siglo se ha convertido en una característica de personas de todas las edades, esto también se aplica a los bastante jóvenes. Y esto, a su vez, tiene un impacto en el rendimiento y la confianza en uno mismo.
Por supuesto, si surgen tales dolores, entoncesla automedicación no debe ser, es necesario consultar a un médico sin demora. El especialista determinará claramente la causa del dolor y prescribirá el tratamiento con los medicamentos adecuados o el ejercicio. A menudo, las máquinas de ejercicios para la espalda y la columna se combinan con la terapia con medicamentos.
Aunque los médicos prescriben visitas a las salas de fisioterapia, para hacer ejercicio durante el tratamiento y para mantener la forma después, puedes hacer tus propios simuladores de espalda.
Que simuladores se necesitan
A menudo, con patologías de la columna, especialistasRecomiendo estirarlo y relajarlo. Siguiendo esta técnica, se realizan ejercicios para estirar la columna vertebral, así como para inmovilizarla. Como regla general, tales procedimientos se realizan en una sala de fisioterapia con la ayuda de dispositivos médicos especiales, pero a veces se pueden usar simuladores domésticos para la espalda y la columna vertebral para tales fines.
Uno de estos dispositivos es una barra transversal, que se puede hacer fácilmente a mano.
También puedes hacer algo especial con tus propias manos.Tablas inclinadas para hacer ejercicios y estiramientos como la tabla del Dr. Evminov (profiláctica). Este entrenador de espalda y columna está destinado a quienes, por diversas razones, tienen dificultades para ejercitarse en posición vertical.
Materiales e instrucciones especiales
Entrenador de espalda (columna vertebral) de bricolajedebe estar hecho de materiales naturales cuando se trata de un dispositivo de madera. Esto se debe al hecho de que, por razones de seguridad, dicho simulador debe soportar el peso de la persona que participará en él. Es decir, debe ser duradero y el mejor material para hacer, por ejemplo, un dispositivo de inclinación portátil, es una tabla de madera maciza.
Si los entrenadores inclinados para la espalda, la columna vertebral se fabrican de forma permanente, debe cuidar un marco de metal resistente, sobre cuya base se fijará una base de madera.
Además, se debe seleccionar un tubo de metal fuerte y accesorios para hacer la barra transversal. La tubería se ajustará a partir de aleaciones fuertes, lo que le permitirá soportar fácilmente el peso de la suspensión.
El travesaño es un asistente necesario.
El travesaño es el más simple delos que ayudan a estirar la columna vertebral en todos sus segmentos. Para hacer un simulador de este tipo para la espalda (columna vertebral), cuya foto se presenta a continuación, no se requieren habilidades ni herramientas especiales, se puede montar fácilmente en casa.
La barra transversal se instala, por regla general, en la entrada, sujetándose a las paredes opuestas. Dependiendo de los soportes, puede ser fijo o extraíble.
Clases para personas en el bar que tienenLos problemas de espalda (columna) suelen consistir en ejercicios sencillos de colgar durante treinta segundos, de tres a cinco veces al día. También puede realizar rotaciones circulares con las piernas o simplemente rotarlas alternativamente a derecha e izquierda. Tales movimientos permiten no solo estirar toda la columna vertebral, sino también fortalecer la región lumbar.
Sin embargo, debe recordarse que si se presenta dolor, debe detener inmediatamente el ejercicio y visitar a su médico.
Hacer una tabla inclinada
Para hacer tal simulador paraespalda (lomo), es necesario tomar la tabla y pulir bien su superficie. El borde superior se fija de forma segura a una altura de aproximadamente un metro treinta centímetros del suelo y en un ángulo de cuarenta y cinco grados con respecto a su superficie. Para ejercicios más cómodos, puede colocar una base suave en la tabla, envolverla en varias capas de tela y cubrirla con algo duradero, como cuero sintético.
Al borde superior del simulador de tablero, debe firmementeabroche varias correas, es mejor si son de 40 cm de largo y lo suficientemente anchas. La condición principal es la conveniencia de su uso, para que los ejercicios se puedan realizar de forma independiente, sin la ayuda de extraños. Para aquellos que pueden sostenerse con las manos, las correas no se pueden hacer, pero se pueden construir los pasamanos, procesándolos para que no se resbalen.
Ejercicios terapéuticos en un entrenador inclinablerealizado acostado boca arriba o boca abajo. Consisten en el hecho de que el paciente, habiéndolo introducido previamente en las correas de la mano, relaja los músculos del cuerpo tanto como sea posible, lo que conduce a su flacidez. Para una posición cómoda debajo de las rodillas en la posición supina o debajo de las espinillas en la posición prona, coloque un pequeño rodillo o almohada.
Después de consultar con un especialista, puede agregar giros de las piernas dobladas por las rodillas hacia los lados para la flacidez.
Conclusión
En conclusión, podemos decir que algunos problemas de espalda pueden ser resueltos con éxito por un entrenador de columna. Espalda sana es garante de buena salud, por lo que no debes demorar la realización del dispositivo y la realización de ejercicios.
Pero también debes recordar queLos ejercicios independientes pueden iniciarse solo después de consultar con el médico tratante para evitar complicaciones por ejercicio inadecuado y estrés. También es imperativo acudir a una cita con un especialista, que puede ser un vertebrólogo o un traumatólogo ortopédico. Si usa las tácticas de ejercicio incorrectas, no solo no puede ayudar a su dolor de espalda, sino que también puede causarle un daño irreparable. Además, una espalda dolorosa puede indicar enfermedades de otros órganos.
