Una espalda sana siempre se ha considerado una garantía no solovida plena, pero también una actitud positiva. Pero para mantener su fuerza y elasticidad, se necesita un entrenador de espalda, incluso si tiene un trabajo activo, excelente salud y afuera de la ventana tiene condiciones climáticas ideales.
La influencia del tiempo tarde o temprano dejará suimprimen en la marcha y la postura, y para deshacerse de alguna manera de estos problemas, necesita ejercicio diario. Caminar y correr, por supuesto, estiran algunos grupos de músculos, pero para proporcionar una carga correcta y equilibrada para la espalda, la máquina es ideal.
Intentemos analizar los criterios principales que ayudarán a determinar la elección de un simulador para la columna vertebral y toda la espalda, teniendo en cuenta las opiniones de los especialistas y las revisiones de los propietarios comunes.
Por qué es necesario
El ejercicio diario asegurará un flujo sanguíneo normal en los tejidos, lo que aumentará la elasticidad de la espalda y la capacidad de estiramiento de los músculos, que tanto necesitamos durante el movimiento.
Ejercicios de espalda paso a paso(Simulador de Bubnovsky, modelos profesionales) le permite calentar y entrenar gradualmente cada sección del tronco espinal desde la parte superior hasta el sacro, es decir, cervical, torácica, lumbar y sacra.
La máxima eficiencia se puede lograr con precisióndespués de un entrenamiento regular y constante. Para garantizar un flujo sanguíneo sin obstáculos por el cuerpo, es necesario utilizar algún tipo de equipo deportivo para la espalda (simulador o máquina) al menos una vez al día. Además, el ejercicio diario te ayudará a liberar la tensión acumulada de los músculos contraídos. Un equipo más o menos profesional funciona con cada parte de la columna, proporcionando una carga compleja para la espalda, por lo que simplemente no tiene sentido comprar algo pequeño y barato. En este caso, existe un gran riesgo de comprar no equipo para la espalda (simulador), sino un expansor ordinario, velado debajo de algo más.
Tipos de equipo
Gran selección de especializadosEl equipamiento deportivo, que nos ofrecen numerosos fabricantes, está diseñado para entrenar todos los músculos de la columna. El torso humano consta de muchas capas, por lo que las empresas han trabajado para crear diferentes tipos y tipos de modelos (un entrenador para la espalda con una hernia, para corregir la postura, etc.).
Se han desarrollado diferentes tipos de equipamiento para cada parte de la espalda:
- máquina - para toda la superficie trasera;
- tipo de expansor: para la parte superior de la columna vertebral;
- pared - prensa y músculos de la espalda;
- entrenador de espalda eléctrico - efecto vibración (ejercicio sin esfuerzo).
Ejercicio diario en uno dede los simuladores anteriores (dependiendo de los objetivos y el problema actual) no solo mejorarán su postura y facilitarán su marcha, sino que también perderán peso. Pero estos son solo pequeños bonos, el objetivo principal de las clases es desarrollar la flexibilidad de la columna, eliminar la rigidez y pellizcos de los nervios musculares, así como la prevención, junto con el tratamiento de muchas enfermedades de la espalda.
Modelos combinados (presionar y retroceder)
Hermoso torso, paso seguro y cintura fuerteDependen directamente del estado de la columna. Por lo tanto, para enderezar los hombros, levantar la barbilla y lucir deportivo, se diseñaron los modelos combinados.
Un ejemplo sorprendente de este tipo de equipamiento deportivo esEstiradora de espalda FlexyBack. Es versátil y adecuado para personas con casi cualquier nivel de condición física. Las revisiones confirman su alta eficiencia.
Esta máquina es extremadamente fácil de aprender, e incluso siuna persona nunca ha trabajado en este tipo de simuladores, no habrá problemas de adaptación. También debe tenerse en cuenta que el resultado después del entrenamiento en simuladores de este tipo no será peor que, digamos, para un atleta experimentado.
Las principales direcciones y resultados de la formación:
- flexibilidad en la región lumbar;
- eliminación del dolor después de sufrir enfermedades de la columna vertebral;
- aumento de la amplitud de las pendientes;
- corrección de postura;
- prevención de enfermedades de la región lumbar.
Además, entrenadores de espalda yLos ejercicios diarios en ellos aumentan significativamente la condición física del cuerpo, mejorando la circulación sanguínea en los tejidos, articulaciones y órganos internos. Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta ligeramente, lo que ayuda a minimizar los procesos inflamatorios en el cuerpo, evitando así el desarrollo de enfermedades graves.
Opiniones del propietario
Muchas gimnastas y aficionados comunes son cálidoshablar sobre los simuladores combinados y FlexyBack en particular. El entrenamiento le permite cubrir toda la gama de efectos en la columna, que es indispensable en nuestro tiempo "sentado". Por tanto, para los oficinistas y personas cuyo lugar de trabajo sea una silla, este simulador será indispensable.
Algunos se quejan de la abundancia de falsificaciones, pero eso es todo.resuelto por persistencia activa durante la compra: solicitud de certificados de autenticidad, examen cuidadoso del inventario para detectar la presencia de marcas especiales y verificación del código de identificación del simulador con la base de datos en el sitio web oficial del fabricante.
El entrenador de espalda de Bubnovsky
Además del método de tratamiento del mismo nombre, el profesorBubnovsky S.M. ha diseñado un simulador especial que le permite restaurar el tono de los músculos profundos en la región dorsal y fortalecer el marco muscular, contribuyendo así al funcionamiento completo de las articulaciones.
Además, el simulador es capaz demejorar los procesos bioquímicos en todo el cuerpo, no solo en la espalda. Después del ejercicio diario, se activa la circulación sanguínea, las vértebras reciben suministro de sangre adicional, se eliminan los espasmos musculares y los síndromes de dolor.
Uno de los fines de uso prioritariosEl simulador Bubnovsky considera el tratamiento de la osteocondrosis, la hernia y la artrosis. Además, el simulador es de gran utilidad durante el período de rehabilitación, restaurando las funciones básicas del cuerpo después de la cirugía.
Comentarios del propietario
La mayoría de los propietarios de este simulador son buenoshablar del diseño de Bubnovsky. A muchas personas les encanta la versatilidad y accesibilidad de los ejercicios gimnásticos que se pueden realizar con este equipo. Algunos se quejan del alto precio, pero al observar las amplias capacidades del simulador, este inconveniente se pierde fácilmente en algún lugar lejano en el fondo.
Recomendaciones
Es difícil sobreestimar los beneficios de la gimnasia.ejercicios que se realizan en este tipo de simuladores. El equipo correctamente seleccionado es capaz de restaurar la fuerza y funcionalidad de la columna en poco tiempo, obligando a que todo el torso se mantenga firmemente en la posición correcta, evitando que se doblen y pellizquen los músculos. Como resultado del ejercicio diario, obtendrás una espalda sana y fuerte que será inmune a todo tipo de enfermedades.
Además, no te olvides de las reglas de uso.equipo deportivo, ya sea una mancuerna o una silla de entrenamiento con respaldo. Puede lesionarse en cualquier deporte o equipo de gimnasia, así que nunca olvide las precauciones de seguridad. Incluso si se le da todo el conjunto de ejercicios con mucha facilidad, no hay necesidad de involucrarse en la locura; el fanatismo en tales casos nunca ha conducido al bien.
Para resumir
Ahora es casi imposible encontrar una personaque no habría problemas de espalda, por lo que este tipo de simuladores siempre estarán en demanda. La recompensa por sus esfuerzos será una espalda sana y fuerte, así como un torso entrenado que pueda soportar cualquier estrés diario.
Además del efecto curativo, los entrenadores de espalda te brindarán la belleza de tu cuerpo y la pérdida de peso se convertirá en un complemento agradable para tus entrenamientos diarios.
