Muchas mujeres creen que no existe tal dieta,lo que realmente ayudaría a deshacerse del peso odiado. Afortunadamente para ti, este no es el caso. Pero este es solo un efecto a corto plazo que ayudará a transformar tu figura para algún evento, pero si quieres lograr resultados permanentes, entonces tendrás que mantenerte dentro del marco durante mucho tiempo. Si se pregunta cómo hacer esto, este artículo le mostrará cómo perder peso rápidamente.
Hay muchas opciones diferentes.dietas para adelgazar. La mayoría de ellos son de larga duración, pero al mismo tiempo también son seguros y con estas opciones de pérdida de peso es más fácil mantenerse dentro de los límites necesarios y durante mucho tiempo. Sin embargo, hay aquellos que son de corta duración de 2 a 7 días, con un resultado de 1 u 8 kg.
Puede pensar que esto es imposible. Sin embargo, no lo es. En la práctica, es fácil verificar que realmente funcionan.
Cómo elegir la dieta adecuada
Se basa en el principio de limitar la dieta amínimo, es decir, la dieta puede incluir dos, o mejor uno, alimentos que estarán permitidos para el consumo. Para adelgazar urgentemente, elige una dieta que incluya aquellos productos que estarán disponibles para ti y que amas, para que tu pérdida de peso no se convierta en una tortura para ti.
Al forzarte a ti mismo, no ayudarás en nada, sino solomás bien, acelerar la descomposición de la dieta. Otro aspecto importante es la actitud psicológica. Debes creer en tus capacidades, que puedes hacerlo. De lo contrario, pronto abandonará esta aventura, o si continúa, pronto aparecerán los primeros signos de depresión e insomnio.
En cuanto a productos dietéticos ...Básicamente, se seleccionan que no requieren una preparación prolongada, por lo que durante la cocción de repente no quieres comer algo sabroso. Cuanto menos esté en la estufa, menos se sentirá tentado a ver qué le duele.
A continuación se muestran las dietas para adelgazar más simples y efectivas que te ayudarán a ser irresistible en tan poco tiempo.
Dieta a base de kéfir
La dieta más sencilla para adelgazar es el kéfir.Debido a que es liviano y efectivo, es muy común en este momento. La conclusión es consumir kéfir al 1% durante todo el día. La cantidad es directamente proporcional al agua, es decir, aproximadamente un litro y medio. No tome el resto de la comida para que el proceso de digestión en el estómago no sea muy largo.
También debe recordar que esta opción de dieta tiene un efecto laxante, por lo que debe usarla los días en que estará en casa todo el día.
Sin embargo, incluso una dieta tan simple tiene su propiamenos, es decir, una limitación estricta en el número de días, no más de 3-4 días. Dado que, además de las toxinas eliminadas y el agua, que, como resultado, reduce el peso, después de este período, comienzan a excretarse sustancias útiles que pueden afectar el estado de salud.
En caso de posible dolor en la parte inferior del abdomen,mareos o migrañas, es mejor dejar de seguir dicha dieta, de lo contrario puede tener malas consecuencias. Pero debe cambiar cuidadosamente de una dieta de kéfir, aumentando gradualmente la cantidad de calorías en la dieta.
Kéfir-pepino
La dieta más fácil para bajar de peso -kéfir y pepino. Esta es una de las muchas variaciones del kéfir regular, solo que con algunas modificaciones. Además de kéfir y agua (aproximadamente un litro y medio), también es necesario usar pepinos frescos en la cantidad de 1,5 kg. Todos los componentes de dicha dieta se dividen en partes iguales y se pueden comer en diferentes momentos entre sí.
Sin embargo, esta dieta tiene la misma desventaja queel anterior - un efecto laxante pronunciado. En ese momento, sea sensible a los cambios en su salud, de lo contrario, esta dieta solo puede traer complicaciones y no el efecto esperado de la pérdida de peso. En términos de duración, la dieta es de hasta 5-6 días, pero no más, y al mismo tiempo le permite perder 7 kg de peso odiados.
Alforfón
La dieta más fácil para perder peso rápidamente y cómoen consecuencia, el favorito de todos es el trigo sarraceno. El trigo sarraceno en sí es un producto dietético que tiene un contenido bajo en calorías y no causa reacciones negativas en el cuerpo, por lo tanto, casi todos los que quieren cambiar lo usan.
Los resultados pueden ser asombrosos: alrededor de 5 kg.Solo necesitas trigo sarraceno y eso es todo. Se puede preparar de varias formas, la conclusión es que no debe contener grasas de las que te vas a deshacer (es decir, la mantequilla y el aceite vegetal están prohibidos), así como la sal.
No hay restricciones de uso.Esta dieta más simple funciona de acuerdo con el siguiente algoritmo: el trigo sarraceno es capaz de eliminar las sales, lo que retrasa la eliminación del agua innecesaria del cuerpo. Y el contenido bajo en calorías ayuda a no ganar exceso de peso, pero al mismo tiempo satisface el hambre.
Para los mejores modelos
Seguramente te preguntaste: "¿Cómo las bellezas del mundo tienen una figura tan esbelta?" La respuesta es obvia: las dietas más duras. Consideremos uno de ellos.
En términos de tiempo, son solo 3 días, pero el resultadoVale la pena: de 3 a 5 kg, y toda su dieta del día será un huevo de gallina (hervido) y 300 g de requesón bajo en grasa. La esencia de esta dieta es la hora de consumo, es decir, todo esto hay que comerlo antes de las cinco de la tarde, y no hay cena en absoluto, y si te da hambre, puedes beber agua tibia con la posible adición de limón. jugo.
Jugos recién exprimidos
La dieta en sí es la más simple, pero al mismo tiempotiempo efectivo, lo que lo convierte en uno de los más comunes. Beber jugos recién exprimidos durante 3 días, sin embargo, la dificultad radica en el hecho de que solo necesita beber jugos cítricos y no debe diluirse con agua o azúcar agregada.
Los jugos deben estar recién preparados, no se puedehazlos por adelantado. Puedes utilizar naranjas, pomelos o limones como base. Beba tres veces al día, 200-250 ml a la vez, y si desea comer algo, se permite usar agua mineral sin gas o agua pura.
Las sopas
Esta es la dieta casera más simple basada ensopas y exigiendo el cumplimiento del régimen durante 7 días. El resultado será una pérdida de peso de 4-5 kg. Solo se comen sopas de verduras ilimitadas durante la semana, por lo que no tendrá hambre.
Principios básicos para hacer sopas:
- No tome patatas por la gran cantidad de almidón.
- Sin adiciones de carne para hacer caldos.
- No tomes aceite bajo ninguna circunstancia, te deshaces de él.
- Es mejor no usar sal en absoluto, y si no puede, use solo en pequeñas cantidades.
Resulta que tales sopas son absorbidas muy fácilmente por el estómago, ya que la sopa es un líquido sin aditivos de carga.
Además, no debemos olvidarnos del régimen de bebida, aunqueesto es lo que dice cualquier dieta. Dentro de un día, se deben consumir 2 litros de agua. No debemos olvidar que no puede beberlo inmediatamente después de comer la sopa, por lo tanto, el estómago se estira, por lo tanto, el hambre le llegará más rápido y el metabolismo en sí se ralentizará, lo que no le conviene.
Sin carbohidratos
La dieta más sencilla en casa -libre de carbohidratos. Está en nuestro top, porque es eficaz y conserva los resultados que has conseguido durante mucho tiempo, ya que su acción no se basa en la eliminación de toxinas y agua, sino en la degradación de grasas. En consecuencia, esto es mucho mejor, ya que en el primer caso, las sustancias útiles casi siempre se eliminan.
La dieta dura tres días, pero puedes perder 2-3 kg. Sin embargo, hay un elemento que debe cumplirse: realizar un entrenamiento activo en el gimnasio. El menú se describe a continuación:
- Desayuno. Un huevo duro.
- Cena. 150 g de requesón bajo en grasa y té sin azúcar para reducir los carbohidratos.
- Bocadillo de la tarde. Se realiza de la misma forma que el almuerzo.
- Cena. No existe en absoluto, y si tiene hambre, beba agua tibia.
Esta dieta es la más sencilla, pero a algunos les parecerá muy difícil y brutal, y pocos podrán afrontarla, por lo que existe otra alternativa.
La siguiente dieta dura más: de 7 a 14 días, pero es menos difícil.
Su menú no es variado y consta de:
- Desayuno. Una rebanada de pan de centeno (no blanco), té verde sin azúcar y posiblemente también el uso de quesos duros para que tengan la menor cantidad de grasa posible.
- Cena. Todo el mismo pan de centeno, frijoles y requesón. Todo esto se puede retener con té.
- Cena. Aquí, se podría decir, habrá una fiesta. Pechuga de pollo con la menor cantidad de aceite posible y un tomate o pepino como refrigerio. No está prohibido, si quieres, beber té después de todo esto.
Esta dieta es la más sencilla, no complicada por nada.
Calabaza
Esta es la dieta más fácil para los perezosos, quedura hasta 12 días, y con su ayuda puedes perder 6 kg de exceso de peso. Esta dieta no tiene contraindicaciones, lo que la convierte en uno de los primeros lugares en popularidad.
La conclusión es comer alimentoshecho de pulpa de calabaza. En este caso, la cocción debe hacerse con vapor. O la calabaza debe hervirse para que todas las sustancias que puedan depositarse desaparezcan durante el tratamiento térmico. La sal se usa al mínimo, al igual que el aceite. También puedes combinar otras verduras con calabaza, pero el porcentaje de calabaza debe ser del 80%.
Puede cocinar varios platos con él: sopas, puré de papas, cereales, etc. También puede hacer jugo y semillas recién exprimidos, que será agradable hacer clic frente al televisor.
No debemos olvidar que no debe haber más de tres comidas, pero hasta dos refrigerios. También puede practicar deportes durante una dieta de este tipo, ya que esto acelerará el metabolismo.
La dieta de la calabaza es la más sencilla, lo que la hace muy común.
Conclusión
Todavía puede enumerar las dietas durante mucho tiempo, pero debeelige una cosa para ti y ve obstinadamente hacia ese objetivo, sin detenerte en ningún caso. Si detiene el proceso a la mitad, no habrá resultado y solo dañará su cuerpo.
Buena suerte para mejorar tu cuerpo y no olvides que nunca debes rendirte, y si de repente te das cuenta de que es posible que no puedas sobrellevarlo, pídele apoyo a una amiga o novia.
