Personas que consumen una dieta saludable.y controle su peso, el requesón y el plátano se incluyen en su dieta con bastante frecuencia. Gracias al requesón, el cuerpo recibe las proteínas necesarias para el crecimiento de la masa muscular. El plátano, por otro lado, le permite eliminar por completo el azúcar de la dieta, lo cual es absolutamente nocivo para el cuerpo. Entre otras cosas, el plátano y el requesón pueden hacer que cualquier producto horneado sea lo más sabroso posible. Un pastel de cuajada de plátano elaborado con la adición de estos dos ingredientes resulta muy sabroso y saludable. Te presentamos varias opciones para preparar este delicado y aromático postre.
Deliciosos muffins de requesón en latas de silicona con plátano
El requesón y el plátano se consideran casi perfectos.Combinando los ingredientes que necesitas para hacer muffins saludables. Dichos pasteles satisfacen perfectamente el hambre y reponen rápidamente el equilibrio energético, lo que significa que es excelente tanto para las personas que controlan su peso como para los atletas. La mejor opción es cocinar pasteles de cuajada en moldes de silicona, ya que es conveniente llevar un producto de este tipo en la carretera o para hacer ejercicio como bocadillo.
La preparación paso a paso de cupcakes consta de los siguientes pasos:
- Los huevos grandes (4 piezas) se baten con una batidora con azúcar (120 g) y vainilla.
- Se agrega mantequilla previamente derretida (margarina) en una cantidad de aproximadamente 100 g.
- El requesón graso (12-15%) en una cantidad de 200 g se muele con un tenedor hasta obtener una consistencia homogénea sin grumos.
- Los plátanos medianos (2 piezas) se pelan, se cortan en cubos pequeños y se mezclan con la masa de cuajada.
- Las masas de aceite de huevo y cuajada de plátano se combinan y mezclan. Se agregan harina (220 g) y 1.5 cucharaditas de levadura en polvo.
- La masa se coloca en moldes de silicona, después de lo cual los muffins se envían al horno durante 45 minutos a 180 grados.
Dado que los muffins son bastante suaves y tiernos, es aconsejable sacar los productos horneados de los moldes después de que se hayan enfriado.
Receta de pastel con requesón y plátano sobre kéfir.
Un muffin normal puede sustituir a un pastel si lo cocinas de acuerdo con la siguiente receta.
La torta de cuajada y plátano con kéfir se prepara en la siguiente secuencia:
- En primer lugar, haga puré de papas con plátanos maduros, incluso demasiado maduros (2 piezas).
- Transfiera el puré preparado al bol del procesador de alimentos, 2huevos, mantequilla blanda (130 g), un vaso de azúcar. Batir los ingredientes por un minuto. Vierta kéfir (100 ml), luego agregue harina (225 g) y refresco (0.5 cucharaditas).
- Poner la masa en forma engrasada y enviarla al horno durante unos 60 minutos (o hasta que se seque un palillo).
- Preparar una crema a base de queso crema (125 g), polvo (1 cucharada), mantequilla blanda (50 g) y nata con 20% de grasa (50 ml).
- Coloque la crema de queso crema sobre el pastel enfriado. Si lo desea, puede decorarlo con rodajas de plátano por encima, y para que no se oscurezcan se debe humedecer cada rodaja con jugo de limón.
Cómo cocinar pastel de cuajada de plátano en una olla de cocción lenta
El pastel de acuerdo con la receta a continuación es muy conveniente para cocinar no en el horno, sino en una olla de cocción lenta. Se hornea por solo 50 minutos y sabe tan bien (o incluso mejor) que en el horno.
El bizcocho de cuajada de plátano según esta receta se prepara en la siguiente secuencia:
1. Las claras de huevo (3 piezas) se separan de las yemas y se baten con azúcar (200 g) hasta formar una espuma.
2. Las yemas se muelen con requesón (250 g), 150 g de mantequilla y un plátano.
3. Introducir poco a poco la harina (2,5 cucharadas), 1,5 cucharaditas de polvo de hornear y vainillina.
4. Agregue otro plátano, cortado en cubos pequeños.
5. Las proteínas se agregan al final. Amasar con cuidado la masa con movimientos de plegado.
6. La masa para el bizcocho se coloca en una multicocina untada con mantequilla (margarina). Se establece el modo "Hornear". El tiempo de cocción es de 50 minutos.
Después de otros 15 minutos, se puede sacar el bizcocho del bol del aparato y servir.
Cupcake con requesón y plátano en una panificadora
También puede hacer deliciosos pasteles en una panificadora. Un pastel de cuajada de plátano en una panificadora se hace en la siguiente secuencia:
- Primero, se cargan huevos batidos (3 piezas), 100 g de mantequilla y masa de cuajada (200 g) en el recipiente.
- Se vierte harina (2 cucharadas) encima y se agrega soda apagada con vinagre (1 ½ cucharadita).
- Las nueces picadas y los trozos de plátano se agregan al final.
- Ahora se selecciona el modo de máquina de pan “Keks”. El tiempo de horneado es de aproximadamente 2 horas. Puede diferir ligeramente para los diferentes modelos de panificadoras.
Pastel Dietético Sin Harina
De acuerdo con la receta a continuación, puedes cocinar5-6 porciones de muffins de silicona que se pueden servir para el desayuno o la cena. Alternativamente, puede hacer un pastel grande de cuajada de plátano, pero solo es necesario aumentar el tiempo de horneado en el horno en unos minutos.
Para la preparación de dietas hipocalóricas.muffins de requesón y plátano (150 g cada uno) triturar con un tenedor o cuchara hasta que quede suave. Sin embargo, puede usar una licuadora o batidora. Se agregan sémola (3 cucharadas) y avena molida (1 cucharada) a la masa preparada de cuajada y plátano. Luego, la masa para muffins se amasa bien y se distribuye entre las latas. Las magdalenas se hornean durante unos 20 minutos. Para dorar antes de ir al horno, se pueden untar con crema agria baja en grasa o yogur.
Muffins de cuajada de plátano con kiwi
Otra receta de deliciosos muffins quetambién se puede hornear en latas de silicona y servir en porciones. Para su preparación, además del plátano, se utiliza kiwi. Las frutas se pelan previamente y se cortan en cubos pequeños. En general, hacer muffins no es nada complicado.
Batir para 10 cupcakes pequeños.con batidora, requesón (180 g) y mantequilla (65 g). Batir el azúcar (120 g) y 2 huevos en un recipiente aparte. Combine las dos masas batidas juntas. Luego agregue polvo de hornear y vainillina (1 cucharadita cada uno), así como harina tamizada (120 g). Amasar bien la masa y combinar con frutas precortadas.
Divida la masa preparada en latas yenviar a un horno precalentado a 190 grados durante 30 minutos. Pero puedes cocinar no pequeños, sino un pastel grande. En este caso, el bizcocho de cuajada de plátano permanecerá en el horno 15 minutos más. Su preparación se puede confirmar con un palillo de dientes seco.
