Εάν ένα άτομο έχει εξασθενημένη στάση, τότε η συνέπειαΑυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Από πολύ μικρή ηλικία, πρέπει να εξοικειωθείτε για να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, αλλά πολλοί δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτό, slouch, το οποίο προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Για να το διορθώσετε, εξετάστε μερικές συμβουλές πώς να κρατάτε την πλάτη σας πάντα ευθεία.
Πώς η στάση του σώματος επηρεάζει την υγεία
Η σωστή στάση του σώματος όχι μόνο κάνει ένα άτομο ελκυστικό, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση της υγείας του, δηλαδή:
- μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
- δυναμώνει τους μύες του προσώπου και του λαιμού.
- βελτιώνει την πέψη.
Κατά κανόνα, είτε έχετε μια όμορφη στάσηαθλητές ή άτομα που ασχολούνται με τη χορογραφία. Στην εποχή μας της σύγχρονης τεχνολογίας, πολύ συχνά μπορείτε να παρατηρήσετε μια εικόνα όταν οι υπάλληλοι γραφείου κατακλύζουν έναν υπολογιστή. Αλλά το αποτέλεσμα της συνεχούς παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι αρνητικές συνέπειες:
- εξασθενεί και αρχίζει να χαλάει τους μυς που δεν υποστηρίζονται από τη σπονδυλική στήλη.
- εμφανίζεται πόνος στην πλάτη.
- η κατάσταση του δέρματος του προσώπου επιδεινώνεται.
- μπορεί να εμφανιστεί ένα δεύτερο πηγούνι.
Φυσικά, το διανοητικόκατάσταση. Μετά από όλα, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη και βλέποντας ότι δεν υπάρχει μια πολύ ευτυχισμένη εικόνα, ένα άτομο μπορεί να γίνει κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, εάν η κεκλιμένη πλάτη έχει γίνει ο κανόνας για εσάς, ήρθε η ώρα να φροντίσετε πώς να κρατάτε την πλάτη σας πάντα ευθεία.
Πώς να βελτιώσετε τη στάση του σώματος
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παρακολουθείτε την πλάτη σας ενώ περπατάτε. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τους απλούς κανόνες:
- ισιώστε τους ώμους σας.
- τραβήξτε τα πίσω ελαφρώς.
- κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο.
Αυτή η θέση των ώμων και του κεφαλιού πρέπει να είναι συνεχώςέλεγχος. Εάν το ξεχάσετε και αρχίσετε ξανά να σκύβετε, μπορείτε να φορέσετε μια ειδική ζώνη για κάποιο χρονικό διάστημα για να διορθώσετε τη στάση του σώματος. Παρόμοιες ζώνες σε επαρκή ποικιλία πωλούνται στα φαρμακεία. Το κύριο πράγμα είναι να το επιλέξετε σωστά έτσι ώστε να νιώθετε όσο πιο άνετα γίνεται. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε ειδικές ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης. Και όταν βρίσκεστε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε τα εξής:
- βάλτε ένα βαρύ βιβλίο στο κεφάλι σας.
- Προσπαθήστε να πάρετε μια σταθερή θέση έτσι ώστε το βιβλίο να μην πέσει.
- αργά, προσπαθώντας να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, περπατήστε γύρω από το δωμάτιο.
Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης σας και θα αναπτύξει επίσης τη συνήθεια σας να διατηρείτε το επίπεδο της πλάτης σας. Και μια ακόμη συμβουλή πώς να συνηθίσετε να κρατάτε την πλάτη σας πάντα ευθεία. Όταν ψωνίζετε σε ένα κατάστημα, βάλτε τα εξίσου σε δύο τσάντες έτσι ώστε να έχετε το ίδιο βάρος σε κάθε χέρι. Αυτός ο απλός κανόνας θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε καλή στάση του σώματος.
Πώς να κρατάτε την πλάτη σας πάντα σωστή με σκολίωση
Δυστυχώς, ένα άτομο που είναι συνεχώςσκύψτε, όχι μόνο χαλάει τη στάση του σώματος, αλλά και μια ασθένεια όπως η σκολίωση ή η πλευρική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Η σύγχρονη ιατρική εντοπίζει πολλές κύριες αιτίες της σκολίωσης:
- η συνεχής παρουσία του σώματος σε λάθος θέση με καμπύλη πλάτη ·
- αποτυχία του πεπτικού συστήματος, ως αποτέλεσμα της οποίας οι μύες, οι σύνδεσμοι και τα οστά λαμβάνουν ανεπαρκή διατροφή.
- ανώμαλο φορτίο στους μύες και σε άλλους.
Επίσης, ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση σκολίωσης. Να καταλαβεις πώς να κρατάτε την πλάτη σας πάντα ευθεία, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές των ειδικών.
- Τις περισσότερες φορές πρέπει να περπατάτε - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στη σπονδυλική στήλη.
- Μην φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια. Παραβιάζουν τη σταθερότητα και προκαλούν μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους του σώματος.
- Κοιμηθείτε κατά προτίμηση σε ένα ημι-άκαμπτο στρώμα. Τα κρεμαστά κρεβάτια μπορούν να προκαλέσουν χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης.
- Καθισμένος στο τραπέζι, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας όρθια. Βρείτε μια άνετη καρέκλα εργασίας με μπράτσα.
- Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας σε ορθή γωνία. Πρέπει να στέκονται σταθερά στο πάτωμα και να μην κολλάνε στα πόδια της καρέκλας.
- Δουλεύοντας στον υπολογιστή, επιλέξτε τη σωστή στάση για τον εαυτό σας, αποφύγετε την πίεση του μυϊκού κορσέ.
- Παρακολουθήστε συνεχώς τη σωστή πίσω θέση. Ενώ βρίσκεστε στη δουλειά, στο σπίτι, περπατώντας κατά μήκος του δρόμου, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτοί οι απλοί κανόνες θα γίνουν η συνήθεια σας και η σωστή στάση του σώματος θα γίνει ο κανόνας.
Συμβουλές διόρθωσης στάσης από επαγγελματίες χορευτές μπαλέτου
Οι επαγγελματίες χορευτές μπαλέτου μοιράζονται τις συστάσεις τους για τη διόρθωση της στάσης του σώματος. Οι συμβουλές τους πώς να κρατάτε την πλάτη σας πάντα ευθείαείναι απλά και αποτελεσματικά.
- Το κεφάλι πρέπει πάντα να διατηρείται ίσιο. Σε αυτήν την περίπτωση, πιέστε ελαφρά το πηγούνι προς τα εμπρός.
- Τραβήξτε την κορώνα στην οροφή, τεντώνοντας το σώμα έτσι ώστε να τεντώνεται σαν κορδόνι.
- Οι ωμοπλάτες δεν πρέπει να προεξέχουν, η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη. Κρατήστε τους ώμους και το στήθος σας ίσια.
- Πάντα, όπου κι αν βρίσκεστε, τραβήξτε τους μύες στην κάτω κοιλιακή χώρα. Θα πρέπει να αισθάνεστε σαν να φοράτε μια πολύ σφιχτή ζώνη.
- Καθισμένος σε μια καρέκλα, μπορείτε να βάλετε μια πετσέτα τυλιγμένη σφιχτά σε ρολό κάτω από τους γλουτούς. Η λεκάνη κλίνει ταυτόχρονα προς τα εμπρός, στηρίζοντας τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατάσταση δεν θα επιτρέψει την ανάπτυξη μιας στάσης.
Συμπέρασμα
Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας συγκεκριμένες συστάσεις για να λύσετε μια δύσκολη εργασία, πώς να κρατάτε την πλάτη σας πάντα ευθεία. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να δείξουμε επιμονή και υπομονή, και τότε μπορούμε να ελπίζουμε ότι ο στόχος θα επιτευχθεί.
