Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής δεν επιτρέπειτρώτε σύμφωνα με το πρόγραμμα, τηρώντας όλους τους κανόνες που έχουν συνταγογραφηθεί από τους διατροφολόγους. Τρώμε ό, τι έχουμε για πρωινό, αυτό που έχουμε στο μεσημεριανό, και μόνο για δείπνο μπορούμε να φάμε κάτι νόστιμο και όχι πάντα υγιές. Αυτή η τάση είναι εντελώς αντίθετη με τη φράση Suvorov ότι το πρωινό τρώγεται μόνος σας, το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να μοιραστεί με έναν φίλο και το δείπνο δίνεται στον εχθρό. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι επιμένουν ότι η βραδινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει δείπνο ελαφρών θερμίδων.
Το δείπνο πριν από τον ύπνο δεν είναι πολύ χρήσιμο, και όλατο γνωρίζουμε πολύ καλά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι θερμίδες που λαμβάνονται από ένα τέτοιο δείπνο δεν μπορούν να σπαταλούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου και επηρεάζουν την εικόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τον χρόνο για φαγητό. Οι εγχώριοι διατροφολόγοι συνιστούν να δειπνήσετε κάπου 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, χωρίς να τρώτε πάρα πολύ. Δηλαδή, φάτε σε μια τέτοια ποσότητα που δεν υπάρχει αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι.
Не рекомендуется потреблять на ужин хлеб, πατάτες, τηγανητό κρέας, γλυκά και όλα τα είδη γλυκών. Ένα τέτοιο "εύκολο" δείπνο πρέπει σίγουρα να δοθεί στον εχθρό, ο οποίος, παρεμπιπτόντως, δεν θα φέρει το σώμα κανένα όφελος ακόμα και στο πρωινό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μένετε χωρίς δείπνο παρά να χαλάσετε την υγεία σας. Αν και, σύμφωνα με τους Αυστραλούς επιστήμονες, μια νυκτερινή επιδρομή στο ψυγείο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αϋπνίας. Αποφασίστε μόνοι σας τι να κάνετε. Αλλά μπορείτε να συμβιβαστείτε. Ετοιμάστε ένα ελαφρύ και υγιεινό δείπνο, παραμείνετε γεμάτο, ικανοποιημένοι και μην βλάψετε την εικόνα σας.
Με την ευκαιρία, οι εθνικές παραδόσεις για δείπνοαρκετά διαφορετικό. Στις αγγλοσαξονικές χώρες, πέφτει για 6-7 μ.μ., αποτελείται από σαλάτες, πατάτες, κρέας και επιδόρπιο. Οι Σκανδιναβοί έχουν ένα πολύ πλούσιο δείπνο, αλλά ταυτόχρονα είναι χρήσιμο. Προτιμούν τα πιάτα ψαριών, τα οποία θεωρούνται λιγότερο θρεπτικά και το ίδιο το γεύμα πέφτει στις 5 μ.μ. Τα λατινογλυφικά γίνονται αργότερα την ημέρα. Οι ώρες κατανάλωσης στις 10 μ.μ., τα πιάτα τους γεμίζουν με σαλάτες λαχανικών και ψητά κρέατα. Το πιο χρήσιμο και ελαφρύ δείπνο βρίσκεται στα τραπέζια των Ιαπωνών. Καταναλώνουν γεύματα χαμηλών θερμίδων σε μικρές μερίδες, τα οποία βοηθούν στην ικανοποίηση της πείνας και δίνουν στο σώμα ένα διάλειμμα νύχτας.
Τα προαναφερθέντα εγείρουν αμέσως το ζήτημα του τικαλύτερα να φάτε για δείπνο. Αποδεικνύεται ότι η προετοιμασία ενός υγιεινού ελαφριού δείπνου και η διαμονή του είναι πολύ απλή. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι όλα τα είδη δημητριακών και λαχανικών σαλάτες σε φυτικά έλαια. Αποκλείστε τη μαγιονέζα από τη βραδινή διατροφή μια για πάντα. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με μια ομελέτα με τυρί και ντομάτα ή θαλασσινά, πασπαλισμένα με φρέσκα βότανα στην κορυφή. Ένα τέτοιο δείπνο θα γεμίσει το σώμα με ιώδιο, φολικό οξύ και άλλα πολύτιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Αν το σώμα απαιτεί κρέας, τότε μπορείτε να μαγειρέψετε πιάτα από ένα άπαχο μενού χρησιμοποιώντας κρέας κοτόπουλου, γαλοπούλας ή κουνελιού.
Συνοψίζοντας.Το δείπνο πρέπει να είναι υποχρεωτικό, ενώ δεν είναι λιπαρά τρόφιμα, αλλά το φως. Ο χρόνος γεύματος εξαρτάται από την ώρα που συνηθίζετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι. Μπορείτε να φάτε μετά τις 18.00, αν το όνειρό σας είναι μετά τις 10 μ.μ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πάτε στο κρεβάτι πεινασμένος, επειδή το σώμα πρέπει να κάνει αποθέματα για τη νύχτα, αλλιώς δεν μπορείτε να αποφύγετε την αϋπνία.
