Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα;Αυτή η ερώτηση τίθεται συχνά από εκείνους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αυτό το αναζωογονητικό ποτό. Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι ο φρέσκος καφές μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και να αποτρέψει την ανάπτυξη άνοιας. Ωστόσο, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι υψηλές δόσεις καφεΐνης που καταναλώνονται εντός μίας ημέρας μπορούν να δημιουργήσουν τεράστιο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα; Για να απαντήσετε στην ερώτηση που τίθεται, θα πρέπει να μάθετε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της καθημερινής κατανάλωσης αυτού του ποτού.
Ένα φλιτζάνι την ημέρα
- Πλεονεκτήματα.Πίνοντας ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι καταναλώνουν μικρές ποσότητες καφέ την ημέρα έχουν πιο υγιείς αρτηρίες. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό το ποτό. Αυξάνουν την παραγωγή ενός στοιχείου όπως το μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο χαλαρώνει τα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν ρωτήθηκε πόσος καφές μπορεί να πίνει την ημέρα, οι ερευνητές απαντούν με σιγουριά ότι ένα φλιτζάνι σίγουρα δεν θα βλάψει την ανθρώπινη υγεία. Παρεμπιπτόντως, αυτό το ποσό μπορεί να αυξήσει το διανοητικό δυναμικό του γκουρμέ.
- Μειονεκτήματα. Ακόμα και ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία σε ένα άτομο.
Δύο φλιτζάνια την ημέρα
- Πλεονεκτήματα.Αυτή η ποσότητα ποτού μπορεί να σώσει ένα άτομο από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αν και πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπεράσματα έγιναν από επιστήμονες με βάση μελέτες που διεξήχθησαν μόνο σε ζώα. Έτσι, οι ειδικοί σημειώνουν ότι περίπου 200 mg καφεΐνης την ημέρα (ή 2 φλιτζάνια καφέ) βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που προκαλεί τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Πόσο καφέ μπορείτε να πίνετε την ημέρα;Σε απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς δύο φλιτζάνια αυτού του αναζωογονητικού ποτού μισή ώρα πριν την προπόνηση μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την απόδοση του αθλητή, παρέχοντάς του περισσότερη ενέργεια.
- Μειονεκτήματα.Πόσες φορές μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν καφέ την ημέρα; Κατά τη διάρκεια της κύησης, το ανώτατο όριο πρόσληψης καφεΐνης θεωρείται 200 mg. Εάν ξεπεραστεί αυτή η τιμή, τότε το επίπεδο της αδρεναλίνης στο σώμα μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που τελικά αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής ή θνησιγένειας.
Τρία φλιτζάνια την ημέρα
- Πλεονεκτήματα.Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα; Αυτή η ποσότητα αναζωογονητικού ποτού (3 φλιτζάνια) επιτρέπεται εάν χρειαστεί να μειώσετε τον πιθανό κίνδυνο εμφάνισης όγκων των ωοθηκών ή ασθένειας χολόλιθου.
- Μειονεκτήματα. Η κατανάλωση 3 ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα
- Πλεονεκτήματα.Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα; Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που καταναλώνουν 400 mg ποτού την ημέρα είναι περίπου 40% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρκίνο του λάρυγγα και της στοματικής κοιλότητας. Επιπλέον, αυτή η ποσότητα καφέ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης όγκου του προστάτη, καθώς και την εμφάνιση διαβήτη.
- Μειονεκτήματα.Αυτοί οι άνθρωποι που πίνουν περίπου 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα πάσχουν από μια ασθένεια όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα περίπου δύο φορές συχνότερα. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι η αναφερόμενη ποσότητα αναζωογονητικού ποτού συμβάλλει στις χαρακτηριστικές χημικές αντιδράσεις στο σώμα, οι οποίες τελικά οδηγούν σε φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις.
Πέντε φλιτζάνια την ημέρα
- Πλεονεκτήματα.Οι επιστήμονες στο Κέντρο Καρκίνου του Τόκιο διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αυτής της ποσότητας καφεΐνης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο (περίπου 3/4) σοβαρής ηπατικής βλάβης Όπως γνωρίζετε, τα συμπεράσματά τους βασίστηκαν στη μελέτη περίπου 90 χιλιάδων ατόμων μεσαίας ηλικίας για 10 χρόνια.
- Μειονεκτήματα.Σύμφωνα με πολλά χρόνια έρευνας, η κατανάλωση αυτής της ποσότητας καφέ την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία τελικά οδηγεί στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Πολλοί ειδικοί αμφισβητούν αυτήν την υπόθεση. Υποστηρίζουν ότι μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι ο καφές έχει αρνητική επίδραση στα οστά, αν και εξακολουθούν να μην συμβουλεύουν την κατανάλωση αυτής της ποσότητας του ποτού.
Έξι φλιτζάνια την ημέρα
- Πλεονεκτήματα.Πίνοντας τόσο μεγάλη ποσότητα καφέ την ημέρα, ένα άτομο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος (κατά περίπου 30%). Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος.
- Μειονεκτήματα.Αυτή η ποσότητα αναζωογονητικού ποτού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, 6 φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορούν να προκαλέσουν φόβο, άγχος, κατάθλιψη και άλλα αρνητικά φαινόμενα. Οι επιστήμονες εξηγούν αυτό το γεγονός από το γεγονός ότι η καφεΐνη σε μεγάλες δόσεις ενεργοποιεί ορμόνες που είναι υπεύθυνες για το κέντρο «άγχους» στον εγκέφαλο. Επιπλέον, έξι φλιτζάνια αναζωογονητικό ποτό που καταναλώνεται σε μία ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και στην ανάπτυξη αγγειακών και καρδιακών παθήσεων. Από την άποψη αυτή, οι λάτρεις του καφέ πρέπει να θυμούνται ότι μια τέτοια ποσότητα καφεΐνης μπορεί να τους προκαλέσει σοβαρές αποκλίσεις στην υγεία.
Ας συνοψίσουμε τα αποτελέσματα
Τώρα ξέρετε πόσα φλιτζάνια καφέ μπορείτεπίνετε την ημέρα χωρίς να βλάπτετε την υγεία. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ευημερία σας μπορεί να επηρεαστεί όχι μόνο από μια συγκεκριμένη ποσότητα αναζωογονητικού ποτού, αλλά και από την ποιότητά του. Γι 'αυτό συνιστάται να επιλέγετε μόνο φυσικές ποικιλίες καφέ και να το παρασκευάζετε μόνοι σας.
