Ποια οφέλη αναμένονται συνήθως από τα δεξιάισορροπία νερού; Οι περισσότεροι άνθρωποι, πρώτα απ 'όλα, θα χαρακτηρίσουν την έλλειψη δίψας, και αυτό είναι σίγουρα ένα πολύ σημαντικό σημείο. Ξέρουν πολύ καλά πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα, γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Εδώ το ερώτημα αφορά το σωστό μεταβολισμό, την ισορροπία νερού-αλατιού και ένα τόσο κοινό πρόβλημα όπως το οίδημα. Σε ένα υγιές άτομο, οίδημα μπορεί να εμφανιστεί μόνο λόγω της περίσσειας αλατιού στο σώμα, είναι ότι συγκρατεί το νερό και είναι η αιτία του οιδήματος. Ωστόσο, για να εξαλείψετε το οίδημα λόγω αλατιού, δεν χρειάζεται να μειώσετε την ποσότητα νερού που πίνετε, αλλά μάλλον να αυξήσετε τον ρυθμό. Πόσο νερό χρειάζεστε να πίνετε την ημέρα για να ανακουφίσετε το πρήξιμο που προκαλείται από το αλάτι; Εάν δεν προσαρμόσετε τη διατροφή και περιορίσετε το αλατισμένο και καπνιστό, τότε θα πρέπει να ρίξετε ένα άλλο λίτρο, ή ακόμα και δύο, πάνω από τον κανόνα και ο μέσος όρος ενός μέσου ατόμου είναι ακριβώς δύο λίτρα νερού την ημέρα.
Όλες οι συστάσεις για το πόσιμο νερόπρέπει να πίνετε την ημέρα, συνήθως συνδέεται με ορισμένα μέσα δεδομένα. Το μέσο βάρος του ατόμου εδώ λαμβάνεται περίπου 70-75 κιλά, χωρίς σκληρή σωματική εργασία σε ένα άνετο περιβάλλον, με μέση φυσική δραστηριότητα - φυσικά, τέτοιοι δείκτες είναι πολύ αδύνατοι για όλους. Η απαιτούμενη ποσότητα νερού αυξάνεται ή μειώνεται ανάλογα με την αλλαγή σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω παραμέτρους. Σε μια καυτή ημέρα ή κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής άσκησης, το ίδιο το σώμα ρυθμίζει το πόσιμο νερό την ημέρα - δεν υπάρχει διαφυγή από τη δίψα.
Το ερώτημα του τι δεν είναιμπορούμε πάντα να διακρίνουμε μεταξύ πείνας και δίψας. Επηρεάζει την αφθονία των ποτών, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τροφοδοτώντας θερμίδες. Η γραμμή μεταξύ δίψας και πείνας στο μυαλό είναι θολή και για κάποιο λόγο αρχίζουμε να εξετάζουμε σούπες, τσάι και καφέ, όλα τα είδη γλυκών ανθρακούχων ποτών, γαλακτοκομικά προϊόντα για κατανάλωση. Σε αυτό το πλαίσιο, η αντίληψη για το πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε την ημέρα παραμορφώνεται στο άκρο - η συνολική ποσότητα υγρού, συμπεριλαμβανομένων ποτών, σούπας και υγρών που πρέπει να αντισταθμιστεί, πρέπει να εξεταστεί σύμφωνα με τον τύπο «απαιτούμενη ποσότητα νερού συν υγρό φαγητό και ποτό». Για παράδειγμα, το γάλα και οι σούπες θεωρούνται φαγητό, όχι ποτό, και ο καφές απαιτεί ακόμη και διπλή αντιστάθμιση με νερό, δηλαδή, χρειάζονται δύο φλιτζάνια καθαρό νερό για ένα φλιτζάνι καφέ.
Ένα ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα δεν είναι ούτε κανπόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε την ημέρα και πώς να το πίνετε ακριβώς και τι είδους νερό. Από προεπιλογή, το καθαρό νερό θεωρείται νερό και όχι ποτά. Μην προσπαθήσετε να πιέσετε ένα λίτρο που λείπει από τον κανόνα κάθε φορά, αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το καλύτερο αποτέλεσμα είναι η παρουσία ενός μπουκαλιού καθαρού νερού στο μήκος του βραχίονα ανά πάσα στιγμή. Εάν, για παράδειγμα, τοποθετήσετε ένα μπουκάλι στην επιφάνεια εργασίας σας, μπορεί να αποδειχθεί ότι μόνο ένα και μισό λίτρο νερό θα πιω σε μια εργάσιμη ημέρα. Μια γουλιά ή δύο με μικρή συχνότητα δεν θα υπερφορτώσουν το στομάχι, δεν θα προκαλέσουν την αίσθηση ότι ρίχνεις νερό με δύναμη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλοί πρώην καπνιστέςΣημείωση - η επιθυμία να καπνίσει καλά ξεπλυθεί με μερικές γουλιές νερό. Διεξάγεται ένα τελετουργικό υποκατάστασης, και εάν αναθέσετε στον εαυτό σας το καθήκον να πίνετε αρκετό νερό, τότε αυτό είναι ένα καλό και κατάλληλο υποκατάστατο των τσιγάρων. Όταν επιλέγετε νερό, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το επιτραπέζιο νερό με αδύναμη ορυκτοποίηση, σας επιτρέπει να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια καλίου και ασβεστίου, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω της αύξησης του κανόνα του νερού. Η χρήση ιατρικού μεταλλικού νερού δικαιολογείται αυστηρά για ιατρικούς σκοπούς, αλλά το επιτραπέζιο μεταλλικό νερό χρησιμοποιείται σε μια ορισμένη ποσότητα. Εάν, από τη φύση της δραστηριότητάς σας, από το σωματικό βάρος και άλλους παράγοντες, απαιτείται περισσότερο νερό, τότε μπορείτε να το αντισταθμίσετε με φιλτραρισμένο νερό, τσάι από βότανα και αφέψημα φρούτων, δηλαδή, βρασμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και τα υποκατάστατά του.
