Σχετικά με το ρόλο που διαδραματίζουν οι βιταμίνες σε έναν αθλητή,Δεν είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε, διότι αυτές οι ουσίες εμπλέκονται σε πολλές ζωτικές διαδικασίες του σώματος. Είναι ακόμη πιο απαραίτητα για εκείνους τους ανθρώπους που εκθέτουν τακτικά το σώμα τους σε σωματικό άγχος. Αποδεικνύεται ότι με μια πλήρως ισορροπημένη διατροφή, η ανάκαμψη του σώματος του αθλητή είναι πολύ πιο γρήγορη. Το πιο σημαντικό, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα των αθλητών, που λαμβάνονται σε βέλτιστες ποσότητες, επιτρέπουν στους τελευταίους να μην υπερβαίνουν ένα όριο όπως η υπερβολική προπόνηση. Ακόμα κι αν αυτό ξαφνικά συνέβη, αυτές οι ουσίες ακόμη και τότε θα χρησιμεύσουν ως βοηθοί για τη στήριξη του σώματος. Αξίζει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι ανεξάρτητα από το πόσο χρήσιμες είναι οι βιταμίνες για έναν αθλητή, μπορούν να παίξουν αρνητικό ρόλο.
Η περίσσεια τους, καθώς και η έλλειψη, οδηγούν σεανάπτυξη στο σώμα όλων των ειδών αποτυχιών. Η σημασία αυτών των ενώσεων δεν περιορίζεται στην παροχή διαδικασιών ανάκτησης μετά την άσκηση. Οι βιταμίνες και παρόμοιες ουσίες συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή ορμονών απαραίτητων για το σώμα, ένζυμα και άλλες παρόμοιες ενώσεις. Το ερώτημα είναι, πού πρέπει να παίρνουν αυτές οι μπαταρίες; Φυσικά, από τα ίδια τα φυσικά προϊόντα, τα οποία χρησιμοποιεί πολλές φορές την ημέρα. Φυσικά, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα διατροφής, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι φυσικές και συνθετικές ουσίες αυτού του τύπου διαφέρουν μεταξύ τους.
Ποιες βιταμίνες είναι πιο σχετικές για τους αθλητές;Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί ως εξής: ο αθλητής πρέπει να πάρει όλες αυτές τις ουσίες που θα αποκαταστήσουν ταχύτερα όλα τα συστήματα του σώματος που εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για παράδειγμα, εάν το ανοσοποιητικό σύστημα και το μυοσκελετικό σύστημα υποφέρουν περισσότερο και συχνότερα κατά τη διάρκεια μεγάλης σωματικής άσκησης, τότε η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε θα είναι πιο χρήσιμα. Και τα δύο είναι σημαντικά όταν πρόκειται για την αποκατάσταση των παραπάνω συστημάτων. Φυσικά, οι βιταμίνες για έναν αθλητή θα πρέπει να λαμβάνονται σε μεγαλύτερη δόση από ό, τι για ένα μέσο άτομο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή του αθλητή πρέπει να αποτελείται από μια πλούσια επιλογή τροφών.
Θα πρέπει να περιέχει τόσο κρέας όσο και γαλακτοκομικά προϊόντα καιπροϊόντα δημητριακών και θαλασσινά και φρέσκα φρούτα. Έτσι, όσο πιο διαφορετικό είναι το τραπέζι του αθλητή, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να λάβει όλες τις απαραίτητες ουσίες για να στηρίξει το σώμα. Και για να μεγιστοποιήσετε τη συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών σε μια συγκεκριμένη μορφή του προϊόντος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το χρησιμοποιήσετε ωμό αν είναι δυνατόν. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι οι βιταμίνες για έναν αθλητή στα τρόφιμα διατηρούνται καλύτερα όταν μαγειρεύονται είτε στον ατμό είτε στο ψήσιμο. Μόνο μια ποικίλη διατροφή μπορεί να δώσει σε ένα άτομο ένα σύνολο χρήσιμων ουσιών που χρειάζεται για να διατηρήσει το σώμα του σε συνθήκες έντονης σωματικής άσκησης.
