Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη διατροφή για το μωρό σας.Δεν του δίνει μόνο προστασία από λοιμώξεις, αλλά περιέχει επίσης όλες τις απαραίτητες ουσίες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Ένα μωρό που τρέφεται με μητρικό γάλα έχει ισχυρότερη ανοσία και ήρεμο χαρακτήρα, θα είναι πιο ανθεκτικό σε ανεπιθύμητους εξωτερικούς παράγοντες. Και η ίδια η μητέρα επωφελείται από το θηλασμό - αναρρώνει ταχύτερα μετά τον τοκετό.
Αλλά οι γυναίκες που επιλέγουν να θηλάσουν αναρωτιούνταιτο ερώτημα τι πρέπει να είναι η κατά προσέγγιση διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας; Πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν εντελώς τα συνηθισμένα πιάτα και τα προϊόντα τους. Για αυτούς, ο θηλασμός γίνεται βασανιστήριο. Πράγματι, το παιδί λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά από το μητρικό γάλα και παράγεται από αυτό που τρώει η γυναίκα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σε γενικές γραμμές
μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται περιορισμούς.Η διατροφή της πρέπει να ποικίλλει. Υπάρχουν μόνο μερικοί απαραίτητοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Δεν μπορείτε να τρώτε πολύ λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, να καταναλώνετε αλκοόλ, καρυκεύματα, καπνιστό κρέας και προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, γεύσεις και βελτιωτικά γεύσης. Όλο το υπόλοιπο φαγητό πρέπει να δοκιμάζεται σιγά σιγά, μελετώντας την αντίδραση του παιδιού. Το μωρό μπορεί να αντιδρά όχι μόνο σε αλλεργιογόνα - κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, αλλά και σε λάχανο, μπιζέλια ή ανθρακούχα ποτά - θα αρχίσει να σχηματίζει αέριο.
Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να ελέγχετε αυστηρά τη διατροφήσίτιση θηλάζουσας μητέρας ενός νεογέννητου. Για τις πρώτες τρεις εβδομάδες, θα πρέπει να περιοριστείτε σε πολλά τρόφιμα, ειδικά αλλεργιογόνα. Εξαιρέστε το μέλι, τις φράουλες, τα εσπεριδοειδή, τη σοκολάτα, τα φιστίκια και τη σόγια. Αφού το μωρό είναι έξι μηνών, η μητέρα μπορεί να φάει σχεδόν τα πάντα, εκτός από τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τη γυναίκα. Σε τελική ανάλυση, ένα παιδί χρειάζεται όχι μόνο πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, αλλά και μια ποικιλία από μέταλλα και βιταμίνες.
Η ίδια η θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται μια ποικιλία προϊόντων. Η δίαιτα η διατροφή της πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα,κατά προτίμηση την εποχή, έτσι ώστε να περιέχουν λιγότερα χημικά. Το χειμώνα, πρέπει να τρώτε σαλάτες από καρότα και τεύτλα, κολοκύθα και μήλα πιο συχνά. Συνιστάται να περιοριστεί η κατανάλωση λάχανου και μελιτζάνων, καθώς και εξωτικών φρούτων. Φροντίστε να τρώτε δημητριακά, κατά προτίμηση ολόκληρα. Είναι καλύτερα να αντικαθιστάτε το λευκό ψωμί με σίκαλη και να τρώτε δημητριακά πιο συχνά. Συνιστάται να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα κάθε μέρα. Αλλά και εδώ, υπάρχουν περιορισμοί. Το γάλα δεν πρέπει να είναι λιπαρό και να επιλέγετε μόνο φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Αξίζει να εξαιρούνται τα γιαούρτια και το τυρί cottage με πρόσθετα φρούτων και γεύσεις.
Ένα παιδί μεγαλώνει γρήγορα τον πρώτο χρόνο της ζωής.Και αυτός που τον προμηθεύει οικοδομικό υλικό είναι μια θηλάζουσα μητέρα. Η διατροφή της πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Πρέπει να τρώτε κρέας και ψάρι, αλλά άπαχο είδος Θα πρέπει να εξαιρεθούν τα κοτόπουλα κοτόπουλου, το χοιρινό και το καπνιστό κρέας. Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε λιπαρούς ζωμούς, τηγανητό κρέας και παστά ψάρια. Τα αυγά και το τυρί cottage είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών.
Όλες αυτές οι απαγορεύσεις και οι κανόνες δεν σημαίνει αυτόπρέπει να τρώτε με δύναμη. Εξάλλου, η σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού εξαρτάται άμεσα από τη διάθεση στην οποία βρίσκεται η θηλάζουσα μητέρα. Η διατροφή της πρέπει να καταρτιστεί λογικά: εάν δεν σας αρέσει το γάλα ή το τυρί cottage, δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας. Ακόμα και ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί δεν θα βλάψει. Απλά προσέξτε το παιδί. Εάν μεγαλώνει και αναπτύσσεται κανονικά, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν έχει αρκετό γάλα και εάν λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες.
