Το σώμα μας αποτελείται από μεγάλο αριθμό μυών.Με τη βοήθειά τους, πραγματοποιούμε οποιαδήποτε κίνηση - από το αναβοσβήσιμο και την αναπνοή έως το τρέξιμο και το άλμα. Όχι μόνο η εμφάνιση και η κινητικότητά μας εξαρτώνται από την κατάσταση των μυών, αλλά και την πορεία των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Επομένως, η προπόνηση των μυών είναι ένα σημαντικό συστατικό όχι μόνο της εμφάνισής μας, αλλά της υγείας γενικότερα.
Προβληματικά μέρη αργά ή γρήγορα εμφανίζονταισώμα κάθε ατόμου, και είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο όταν το πρόσωπο και ο λαιμός χάνουν την ελκυστικότητά τους. Για να εξαλείψετε τα προβλήματα που σχετίζονται με την απώλεια ελαστικότητας που σχετίζονται με την ηλικία, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο στους μυς. Η προπόνηση μυών βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο μεταβολισμό, καταστροφή του σωματικού λίπους και σας επιτρέπει να σφίξετε τα περιγράμματα του προσώπου. Αλλά κανείς δεν μπορεί να βασιστεί σε γρήγορα αποτελέσματα. Θα χρειαστούν πολλές ημέρες (τουλάχιστον 6-8 εβδομάδες) πριν τα αποτελέσματα είναι πραγματικά αισθητά.
Έχουν αναπτυχθεί αρκετά συγκροτήματα πουσας επιτρέπουν να αφαιρέσετε (ή να μειώσετε σημαντικά) το διπλό πηγούνι, να κάνετε τα περιγράμματα του προσώπου πιο καθαρά και να εξαλείψετε τη χαλάρωση στην περιοχή της κάτω γνάθου. Οι ασκήσεις είναι απλές και δεν θα χρειαστούν πολύ χρόνο και η προπόνηση των μυών του προσώπου θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση του προσώπου χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις και δαπανηρές διαδικασίες. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις ασκήσεις:
- Τραβήξτε αέρα στο στόμα σας και κυλήστε τον σαν μπάλα από το μάγουλο στο μάγουλο και από το άνω χείλος στο κάτω χείλος. Η διάρκεια αυτής της άσκησης είναι περίπου ένα λεπτό.
- Τεντώστε την κάτω γνάθο όσο πιο μακριά γίνεται, παραμείνετε στο ακραίο σημείο για μερικά δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Πρέπει να το επαναλάβετε 5-15 φορές.
- Τυλίξτε τα χείλη σας μέσα στο στόμα έτσι ώστε να γίνουν αόρατα, διατηρήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα (5-15 φορές).
- Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας πάνω από τα φρύδια σας και κρατήστε το δέρμα, προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρύδια σας (το δέρμα πρέπει να παραμείνει στη θέση του), νιώστε την ένταση των μυών, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 6-10 φορές.
- Πιέστε τις γωνίες των χειλιών με τα δάχτυλά μας. Κρατιόμαστε σφιχτά. Τραβήξτε τα χείλη σε ένα σωλήνα, αλλά μην αφήσετε το δέρμα να κινηθεί. Κάνουμε 10-15 επαναλήψεις.
- Επαναλαμβάνουμε την άσκηση, αλλά τοποθετούμε τους δείκτες στις ρινοχειλικές πτυχές (από τη μύτη μέχρι το πηγούνι).
Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τον τόνο των μυών του προσώπουτο περίγραμμα του προσώπου είναι σαφέστερο. Λόγω της ενεργοποίησης της κυκλοφορίας του αίματος στους εργαζόμενους μύες, η διατροφή των ιστών βελτιώνεται, οι διαδικασίες αναγέννησης επιταχύνονται, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι οι βαθιές ρυτίδες γίνονται λιγότερο αισθητές και οι μικρές εξαφανίζονται εντελώς. Αυτή η προπόνηση μυών πρέπει να γίνεται καθημερινά για αρκετούς μήνες (2-3 μήνες). Όταν τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά και σας ικανοποιούν, θα αρκεί να επαναλάβετε τις ασκήσεις 2 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τον επιθυμητό τόνο.
Μην ξεχνάτε την κατάσταση των μυών του αυχένα. Χρειάζονται επίσης προσοχή. Με τη βοήθεια ενός συνόλου ασκήσεων, μπορείτε να αφαιρέσετε (ή να κάνετε λιγότερο αισθητό) το διπλό πηγούνι, να επαναφέρετε την ελαστικότητα του δέρματος.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας με τα δάχτυλά σας.πίσω. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το λαιμό σας προς τα εμπρός, αντισταθείτε με τις παλάμες σας. Στο ακραίο σημείο, μείνετε για 2-4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει 10-20 φορές.
- Διπλώστε και τις δύο παλάμες μπροστά από το πρόσωπό σας, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σας. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το πηγούνι σας, αντισταθείτε με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε την τάση για ένα λεπτό.
- Χρησιμοποιήστε τις γροθιές σας για να στηρίξετε την κάτω γνάθο και από τις δύο πλευρές. Ανοίγοντας το στόμα σας, πιέστε τις γροθιές σας με την κάτω γνάθο, ξεπερνώντας την αντίσταση. Πιέστε για 15-25 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 4-7 φορές.
- Τοποθετήστε μια γροθιά κάτω από το σαγόνι. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας, ξεπερνώντας την αντίσταση για 20 δευτερόλεπτα. Κάντε το 4-7 φορές.
- Ρίχνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω, σπρώξτε την κάτω γνάθο σας όσο το δυνατόν πιο μπροστά, κρατήστε το για 3-7 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Κάντε την άσκηση 10-20 φορές.
Μια παρόμοια προπόνηση των μυών του λαιμού πρέπει να είναικανονικό (καθημερινά) μέχρι να φύγει το δεύτερο πηγούνι, τα περιγράμματα του προσώπου γίνονται πιο καθαρά. Μετά από αυτό, μπορείτε να επαναλάβετε το σύμπλεγμα όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο. Μην το παρακάνετε στην αρχή. Εκτελέστε τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων στην αρχή, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.
Δεν υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο που μπορούμεέλεγχος. Η προπόνηση των μυών είναι μια πραγματική ευκαιρία να ελέγξουμε τόσο την εμφάνιση όσο και την ευημερία (το πώς φαίνεστε καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ευημερία μας).
