Θαύμα προσομοιωτή στο σπίτι: πώς να καθαρίσετε την κοιλιά με μια πετσέτα καθαρισμού

Για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, ένα άτομο προσπαθείνα επηρεάσει το σώμα για να το κάνει να "δώσει" τα αποθηκευμένα για μελλοντική χρήση, να ξεκινήσει τους μηχανισμούς καύσης λίπους. Για χρόνια, το σώμα συσσωρεύει ό, τι παραμένει αχρησιμοποίητο: η προσιτή τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν αποδίδει με σκληρή δουλειά και η προεξέχουσα κοιλιά γίνεται όλο και πιο αισθητή.

Πώς να αφαιρέσετε αυτό που έχει συλλεχθεί με τα χρόνια;

Αργά ή γρήγορα αυτό το ερώτημα προκύπτει ενώπιον όλων,που προτιμούν μια χαλαρή ξεκούραση το απόγευμα, και θεωρούν την άσκηση μια δυσάρεστη υποχρέωση. Ένα καθιστικό χόμπι σίγουρα θα επηρεάσει την εμφάνιση sloths και sloths που κάθονται πεισματικά στα γραφεία υπολογιστών. Μόλις ρίχνει μια ματιά στον καθρέφτη, μια μάλλον λεπτή γυναίκα ανακαλύπτει πρόσφατα ότι είναι καιρός να αφαιρέσει την κοιλιά της.

Με ένα πανί καθαρισμού, μπορείτε να πιέσετετο σώμα να εργάζεται σκληρά και να αυξάνει τις δαπάνες θερμίδων Για απασχολημένες επαγγελματικές κυρίες, ο καθαρισμός στο σπίτι μπορεί να αντικαταστήσει την καθημερινή άσκηση. Αλλά για να κάψετε λίπος, πρέπει να γίνεται με αρκετά έντονο ρυθμό και τουλάχιστον 30-40 λεπτά καθημερινά, έτσι ώστε να ιδρώνετε καλά. Είναι απίθανο η συνήθης ρουτίνα του νοικοκυριού να αντικαταστήσει την έντονη αερόβια προπόνηση. Αν και, ως προκαταρκτική προθέρμανση, μια τέτοια προθέρμανση είναι αρκετά κατάλληλη.

Προσομοιωτής από αυτοσχέδια μέσα

Εάν υπάρχει πρόθεση να αφαιρέσετε αποφασιστικά την κοιλιάχρησιμοποιώντας μια χαρτοπετσέτα για τον καθαρισμό, είναι καλύτερα να τη χρησιμοποιήσετε σε ελαφρώς διαφορετική ποιότητα: από την χαρτοπετσέτα μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πολύ αστείο και ταυτόχρονα αποτελεσματικό προσομοιωτή. Κάποιος μπορεί να πιστεύει ότι το υλικό είναι χρήσιμο για το περιτύλιγμα ή το τρίψιμο της κοιλιάς, αλλά ο ρόλος της χαρτοπετσέτας είναι πολύ πιο αποτελεσματικός. Θα κάνει το σώμα να κινείται με τόσο έντονο ρυθμό που θα ενεργοποιείται αναμφίβολα η καύση των λιπαρών.

Αφαιρέστε την κοιλιά με ένα πανί καθαρισμούστο σπίτι, μπορείτε αρκετά γρήγορα και, το πιο σημαντικό, αμετάκλητα. Αυτό που θα κάψει δεν θα επανέλθει εάν διατηρήσετε το απαιτούμενο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και τρώτε σωστά: χωρίς δίαιτα, αλλά ισορροπημένη. Ωστόσο, για να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους, είναι σημαντικό να συνδυάσετε αερόβια προπόνηση και δύναμη.

Αερόμπικ σε χαρτοπετσέτες

Οι αθλητικοί εκπαιδευτές σας δείχνουν πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά με ένα πανί καθαρισμού, εάν έχετε μαζί ένα σύνολο ασκήσεων τόσο για αερόβια δραστηριότητα όσο και για κοιλιακή κούνια.

Σε αερόβια λειτουργία, τα ταχύτερα καταναλώνονταιθερμίδες και λιπαρά. Ως εκ τούτου, για να μειώσετε την κοιλιά, είναι σημαντικό να αναγκάσετε όλους τους μεγάλους μυς του σώματος - πλάτη, πόδια, στήθος - να εργάζονται με επαρκή ένταση. Οι μύες είναι οι κύριοι καταναλωτές ενέργειας, «διαλύουν» τα λιπαρά όσο πιο γρήγορα, τόσο ισχυρότερα γίνονται οι ίδιοι.

Τι είδους αερόβια άσκηση μπορείτε να σκεφτείτενα καθαρίσετε την κοιλιά με μια πετσέτα καθαρισμού; Για να χρησιμοποιήσετε τις χαρτοπετσέτες ως εκπαιδευτή, χρειάζεστε μόνο μια αρκετά ομαλή επιφάνεια δαπέδου, όπως ένα έλασμα. Οι χαρτοπετσέτες γλιστρούν τέλεια σε ένα τέτοιο παρκέ, το οποίο ώθησε τους χρήστες να τα προσθέσουν στο μητρώο οικιακού αθλητικού εξοπλισμού.

Άσκηση: πώς να καθαρίσετε την κοιλιά με ένα πανί καθαρισμού

Στο σπίτι, η αερόβια άσκηση μπορεί να είναιΧρησιμοποιείτε το αποτέλεσμα της ολίσθησης του υφάσματος στο πάτωμα. Πρέπει να ακουμπάτε τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα, ενώ τοποθετείτε χαρτοπετσέτες κάτω από τις κάλτσες των πάνινα παπούτσια. Από αυτήν τη θέση, εκτελέστε αρκετές ασκήσεις σε 2-3 σετ των 8-24 επαναλήψεων.

1. Κάντε κινήσεις, σαν να ανεβαίνετε σε μια πλαγιά του βουνού, σύρετε τα πόδια σας με τη σειρά, τραβώντας τα γόνατά σας στους ώμους σας καθώς εκπνέετε. τραβήξτε το στομάχι, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. βαθμιαία αύξηση του ρυθμού.
2. Εκτελέστε την ίδια κίνηση, αλλά και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα: τραβήξτε και τα δύο γόνατα στο στήθος με μια ολισθαίνουσα κίνηση και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Με μια ολισθαίνουσα κίνηση, απλώστε τα πόδια σας και επανασυνδέστε.
4. Συνδυάστε και τις τρεις κινήσεις σε ένα σετ: κάντε τις με τη σειρά 8 φορές χωρίς διακοπή.
5. Σταθείτε σε χαρτοπετσέτες και κάντε γρήγορες κινήσειςθέση, μιμείται την κίνηση του σκιέρ: το ένα πόδι γλιστρά προς τα εμπρός, το άλλο πίσω εναλλάξ. Τα πόδια πρέπει να πιέζονται πλήρως στην επιφάνεια, τα τακούνια δεν πρέπει να σηκώνονται από το πάτωμα. Κάντε μικρά βήματα, αλλά αρκετά γρήγορα.
6. Κάντε εναλλακτικά βαθιά ολισθαίνοντα πτερύγια με το πόδι προς τα εμπρός, τραβώντας το άλλο πίσω και σηκώνοντας τη φτέρνα από το πάτωμα. Κάντε την κίνηση αργά 8 φορές.
7. Εναλλακτικές γρήγορες διαφάνειες με αργούς πνεύμονες.

Διασκεδαστικές προπονήσεις

Για να αφαιρέσετε αποτελεσματικά την κοιλιά με μια χαρτοπετσέταγια τον καθαρισμό, είναι επίσης απαραίτητο να πραγματοποιείτε μεμονωμένες ασκήσεις για την άντληση των μυών του πρέσας. Η συρόμενη πετσέτα κάνει τις ασκήσεις σας πολύ πιο ενδιαφέρουσες και διαφοροποιεί την καθημερινή σας προπόνηση. Η πρακτική δείχνει ότι οι κινήσεις ολίσθησης είναι ευκολότερες και η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων αυξάνεται μόνο.

Πολλοί στην αρχή αναρωτιούνται πώς να αφαιρέσουν την κοιλιά απόχρησιμοποιώντας ένα πανί καθαρισμού ως αθλητικό εξοπλισμό. Οι αρχάριοι έλκονται τόσο πολύ από τις πρώτες εμπειρίες που στη συνέχεια ενσωματώνουν διασκεδαστικές προπονήσεις στις ρουτίνες τους στο σπίτι. Επιπλέον, δεν είναι τόσο δύσκολο να βρείτε μια γωνιά στο διαμέρισμα για να αφιερώσετε 15-20 λεπτά στον εαυτό σας.

Πατήστε τις χαρτοπετσέτες

Πώς να ανεβάσετε την πρέσα, πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά με τη βοήθειαμαντηλάκια για τον καθαρισμό του σπιτιού, πόσος χρόνος αφιερώνεται σε νέες ασκήσεις; Οι ίδιοι οι χρήστες δίνουν σχόλια για τέτοιες ερωτήσεις. Η πρακτική εμπειρία και το παράδειγμά τους θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια επιλογή. Ένα επίπεδο στομάχι μπορεί να γίνει λαμβάνοντας 10-20 λεπτά την ημέρα. Ένα παράδειγμα μιας σειράς ασκήσεων για τον τύπο θα ήταν οι συρόμενες κινήσεις με χαρτοπετσέτες.

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια ισιώνονται,τα γόνατα είναι χαλαρά, τα πόδια είναι σε χαρτοπετσέτες. Τραβήξτε και τα δύο πόδια στους γλουτούς, ταυτόχρονα σηκώστε τους ώμους σας, φτάστε στους αστραγάλους σας με τα χέρια σας, εκπνεύστε. Επιστροφή στην αρχική θέση.
2. Σηκώστε τους ώμους σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας και τραβήξτε τα πόδια σας εναλλάξ με γρήγορο ρυθμό στους γλουτούς.
3. Οι ώμοι ανυψώνονται, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, με τα ίσια πόδια να γλιστρούν μεταξύ τους.
4. Κάντε κυκλικές διαφάνειες από την ίδια θέσηπόδια: τραβήξτε και τα δύο πόδια στους γλουτούς, ισιώστε τα, απλώστε τα ταυτόχρονα, συνδέστε και επαναλάβετε τον κύκλο ξανά. Κάντε αντίστροφους κύκλους: απλώστε τα πόδια σας, τραβήξτε προς τα πάνω στους γλουτούς, ισιώστε τα μαζί.