Η υγεία είναι ένα προνόμιο που δεν είναι μόνοπρέπει να απολαμβάνετε, αλλά και να διατηρείτε περιοδικά. Εδώ προκύπτει το ερώτημα, πώς. Υπάρχουν πολλοί τρόποι και ένας από αυτούς είναι να αγοράσετε μια μηχανή πεζοπορίας. Όχι έτσι ώστε να στέκεται στο σπίτι και να μαζεύει σκόνη, αλλά για να το μελετήσει.
Γιατί να περπατάς
Συμφωνώ ότι δεν γερνούν όλες οι ασκήσειςήδη "παραδώστε". Αλλά για να διατηρηθεί το πνεύμα, και για να μην μετατραπεί σε ερείπιο, πρέπει να εξασκηθείτε στο περπάτημα. Αυτή η άσκηση είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικιακές ομάδες, ανεξάρτητα από το φύλο, τις πεποιθήσεις ή τη θρησκεία. Φυσικά, δεν έχουν όλοι την επιθυμία να πάνε έξω σε κρύο και για αυτό το λόγο χρειάζεστε έναν προσομοιωτή περπατήματος στο σπίτι. Και αν έχετε μικρά παιδιά, αυτό το πράγμα είναι αναντικατάστατο. Κάνετε την άσκηση, και τα μικρά υποστηρίζουν τους γονείς τους κάνοντάς τα μαζί τους, ή απλά δίπλα τους.
Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι το περπάτημαείναι το πιο αποτελεσματικό άθλημα, και επίσης ασφαλές, βοηθώντας στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, αυτή η άσκηση βοηθά να καταναλώσετε υπερβολικές θερμίδες, να σφίξετε τους μυς και να κάνετε το σώμα ελαστικό.
Για να απολαύσετε σπορ, πρέπει να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Ανεβαίνουμε τις σκάλες
Όχι στην κατανόηση ότι από τον πρώτο όροφο έωςδέκατο και πίσω. Αυτό αναφέρεται σε έναν προσομοιωτή πεζοπορίας που προσομοιώνει την κίνηση στις σκάλες. Ονομάζεται stepper. Οι ασκήσεις σε αυτό είναι πολύ αποτελεσματικές. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η αναρρίχηση των σκαλοπατιών ή η μίμηση αυτής της διαδικασίας είναι ιδανική για την ενίσχυση των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος, της καρδιάς, και επίσης βοηθά στην οικοδόμηση μυών στα πόδια.
Ο εξοπλισμός θα εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του εάν είναι πλήρης και όχι μίνι-έκδοση. Το δεύτερο δεν είναι πολύ σταθερό και δεν είναι κατάλληλο για άτομα που ζυγίζουν περισσότερο από εβδομήντα κιλά.
Τώρα για το τι είναι ο προσομοιωτής καλύτερα από το να περπατάτε στις σκάλες
- Δυναμική κίνησης. Στα πεντάλ, δεν υπάρχει τρόπος να πηδήξετε, να μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο μπροστινό μέρος του ποδιού ή να παρεκκλίσετε όταν περπατάτε προς τα πίσω.
- Προχωράτε συνέχεια, δεν θα χρειαστεί να κατεβείτε.
- Λιγότεροι τραυματισμοί που συμβαίνουν πιο συχνά κατά την κάθοδο.
- Εξαιρούνται οι πτώσεις. Μέσα από τα χέρια σας, διατηρείτε την ισορροπία σας.
Περπάτημα μόδας
Δεν πρόκειται για τις ομορφιές της πασαρέλας, αλλά γιαμια άσκηση που λατρεύουν πολλοί. Για να το ολοκληρώσετε, χρειάζεστε έναν ειδικό προσομοιωτή. Το σκανδιναβικό περπάτημα ενισχύει όχι μόνο τους μύες των ποδιών, αλλά και τα χέρια. Οι μοχλοί εξοπλισμού είναι σαν μπαστούνια σκι. Με τη βοήθειά τους, αναπτύσσονται οι αρθρώσεις της ζώνης του ώμου, οι μύες όχι μόνο αυτής της περιοχής, αλλά και της πλάτης.
Οι λαβές της συσκευής δεν συνδέονται μεταξύ τους και τα πεντάλ. Αυτό σας επιτρέπει να προσομοιώσετε το πραγματικό άγχος που εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια των σκανδιναβικών περπατήματος. Το πάνω μέρος του σώματος είναι πλήρως επεξεργασμένο.
Για να παρατηρήσετε σωστά την τεχνική της άσκησης, επιτρέπονται ειδικά εξαρτήματα, τα οποία ονομάζονται κορδόνια. Είναι στερεωμένα στα χέρια. Αποδεικνύεται ότι το ραβδί "κρατά" στο άτομο.
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο προσομοιωτή πεζοπορίας, έχετε, εκτός από τα παραπάνω πλεονεκτήματα, δύο ακόμη. Η οθόνη δείχνει:
- τη διάρκεια της άσκησης ·
- πόσα βήματα έγιναν και πόσες θερμίδες κάηκαν;
- αριθμός βημάτων ανά λεπτό.
Τα μειονεκτήματα του εξοπλισμού περιλαμβάνουν μεγάλες διαστάσεις. Δεν χωράει σε ένα μικρό διαμέρισμα.
Εκπαιδευτικό κομμάτι
Αυτός είναι ένας κοινός προσομοιωτής πεζοπορίας.Αυτός ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται συχνότερα για προπονήσεις στο σπίτι. Ένα από τα πλεονεκτήματά του είναι η ευελιξία. Χρησιμοποιείται όχι μόνο για περπάτημα αλλά και για τρέξιμο. Η συσκευή είναι δύο τύπων: ηλεκτρική και μηχανική. Ο πρώτος τύπος είναι πιο ακριβός, αλλά σπάνε λιγότερο συχνά. Χάρη σε έναν ειδικό διακόπτη, μπορείτε να ρυθμίσετε οποιαδήποτε ταχύτητα κίνησης του ιστού.
Μια μηχανική συσκευή δεν έχει τέτοια πλεονεκτήματα. Ο καμβάς κινείται με τα πόδια του ασκούμενου.
Μερικά περισσότερα σημεία μπορούν να προστεθούν στα πλεονεκτήματα του προσομοιωτή. Χάρη σε εκείνον:
- εκπαιδεύονται οι βαθιές μύες του σώματος.
- διεξάγονται αποτελεσματικές τάξεις ·
- τα υπέρβαρα άτομα μπορούν σταδιακά να ενταχθούν στη διαδικασία κατάρτισης
Το μειονέκτημα αυτής της συσκευής (ηλεκτρικό ή μηχανικό) είναι το μεγάλο της μέγεθος.
Συμπέρασμα
Όταν επιλέγετε έναν προσομοιωτή βάδισης, χρησιμοποιείτε πάνταπροσοχή σε πρόσθετα αξεσουάρ. Για να καταγράψετε την πρόοδό σας, επιλέξτε εξοπλισμό με ειδικούς αισθητήρες που μετρούν την ταχύτητα περπατήματος, τον καρδιακό ρυθμό και τις θερμίδες που καίτε.
Μετά τον αθλητισμό, το ανθρώπινο σώμαεμπλουτισμένο με οξυγόνο, μια κατάσταση ευφορίας μπαίνει. Για μια τέτοια κατάσταση να σας συνοδεύει συνεχώς, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο. Ο προσομοιωτής περπατήματος που βάζετε στο σπίτι σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και σε καλή διάθεση ανά πάσα στιγμή. Μια καλή διάθεση είναι η επιθυμία να δημιουργηθεί, να τολμήσει και να αγωνιστεί προς τα εμπρός.
