Η πρόοδος δεν μένει ακίνητη, και σήμεραμπορείτε να κάνετε γυμναστική με λίγη ή καθόλου προσπάθεια. Τα παθητικά μηχανήματα άσκησης που ονομάζονται "τονωτικά τραπέζια" θα κάνουν τα πάντα για εσάς. Οι κριτικές γι 'αυτούς εμφανίστηκαν πρόσφατα, αν και εφευρέθηκαν στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα. Ο Bernard Staffer ανέπτυξε αυτή τη μέθοδο εκπαίδευσης. Αλλά έλαβε επιτυχία και φήμη μόνο 50 χρόνια μετά την εφεύρεση. Σήμερα, τα τονωτικά τραπέζια έχουν πάρει υπερήφανη θέση σε πολλά γυμναστήρια και κέντρα υγείας. Στην Αγία Πετρούπολη υπάρχει ένα εξαιρετικό κλαμπ "Tonus-style". Φιλοξενεί μαθήματα σε αυτούς τους προσομοιωτές. Βρίσκονται επίσης σε άλλες μεγάλες ρωσικές πόλεις.
Ποικιλίες τονωτικών τραπεζιών
Οι πίνακες Tonus (οι κριτικές των ειδικών για αυτούς διακρίνονται από θετικό προσανατολισμό και έγκριση) δίνουν ένα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα,
εάν τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε συγκρότημα. Υπάρχουν σετ τραπεζιών 8, 6 και 3.
Τι είδους προσομοιωτές περιλαμβάνονται σε αυτά;
- Για τους κοιλιακούς μύες. Βοηθά στη διαμόρφωση της μέσης, ενδυνάμωση των μυών της πλάτης. Μια ώρα προπόνησης σε ένα τέτοιο τραπέζι αντικαθιστά 4,4 χλμ περπάτημα με γρήγορο ρυθμό.
- Για τους γοφούς και τη μέση. Αναπτύσσει το διάφραγμα, αποκαθιστά την ελαστικότητα των μυών. Μισή ώρα προπόνησης αντικαθιστά 90 squats.
- Για τους μηρούς και τους γλουτούς. Ενισχύει το μεταβολισμό, χρησιμοποιείται ως πρόληψη της κυτταρίτιδας.
- Προσομοιωτής χαλάρωσης. Μειώνει τον πόνο στην πλάτη, αποκαθιστά την κινητικότητα των αρθρώσεων.
- Προπονητής γοφών και γλουτών. Χρησιμοποιείται ως προφυλακτικός παράγοντας κατά του οιδήματος των ποδιών, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Προπονητής μέσης. Προωθεί την απώλεια βάρους, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
- Προπονητής ισχίων. Δυναμώνει τους μύες των ποδιών, εξαλείφει την κυτταρίτιδα.
- Εκπαιδευτής μυών ώμου. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, αποκαθιστά την αναπνευστική λειτουργία.
Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε τονωτικό τραπέζι απευθύνεται σε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, η οποία μαζί δίνει αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
Πώς να προπονείστε στα τονωτικά τραπέζια;
Έτσι, αποφασίσατε να στρέψετε τα μάτια σας στο τονωτικότραπέζια. Οι μαρτυρίες μπορούν να πουν πολλά για τις σωστές προπονήσεις. Έτσι, για παράδειγμα, συνιστάται να ξεκινήσετε με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα. Η διάρκειά τους πρέπει να είναι 60 λεπτά. Με αυτό το σχήμα, θα χάσετε κατά μέσο όρο 250 έως 350 θερμίδες. Επιπλέον, τα οφέλη της προπόνησης φαίνονται μετά από δύο προπονήσεις. Και μετά από ένα μήνα δεν θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου. Το δέρμα θα βελτιωθεί, η ένταση στην πλάτη θα πάψει να ενοχλεί και θα εμφανιστούν τα περιγράμματα της μέσης. Για να διατηρήσετε ένα τέτοιο αποτέλεσμα συνεχώς, στο μέλλον, μόνο δύο προπονήσεις την εβδομάδα θα είναι αρκετά αρκετές.
Οφέλη από τονωτικά τραπέζια
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των τονωτικών τραπεζιών; Οι κριτικές ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει την επίδρασή τους στον εαυτό τους δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα. Ας επισημάνουμε τα κυριότερα.
- Δεν υπάρχει άγχος στην καρδιά.Μόνο οι μύες δουλεύουν. Κατά την ενεργό άσκηση, απελευθερώνονται τοξίνες στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες προκαλούν πόνο και κόπωση. Κατά τη διάρκεια της παθητικής εκπαίδευσης σε αυτούς τους προσομοιωτές, αυτό δεν συμβαίνει.
- Βελτιώνει τη λεμφική παροχέτευση και την κυκλοφορία του αίματος χωρίς αύξηση της πίεσης.
- Μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα διαφορετικών ηλικιών. Επιπλέον, η φυσική κατάσταση δεν παίζει κανένα ρόλο.
- Καταπολεμούν ενεργά τα επιπλέον εκατοστά όπου οι δίαιτες είναι αδύναμες.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα τονωτικά τραπέζια είναι μια εξαιρετική λύση για όσους θέλουν να είναι πάντα σε φόρμα, αλλά δεν τους αρέσει να ταλαιπωρούνται με εξαντλητικές προπονήσεις.
