Η ιστορία της γιόγκα ξεκίνησε περίπου τέσσερις χιλιάδες χρόνιαπίσω. Οι πρώτες γραπτές αναφορές της είναι στο Rig Veda. Ο Ινδός γκουρού Swami Sivananda (1887 - 1963) γεννήθηκε στα νότια της Ινδίας στην πολιτεία Ταμίλ Ναντού. Αρχικά ήταν χειρουργός. Αλλά μια μέρα θεράπευσε έναν περιπλανώμενο μοναχό που άρχισε να του διδάσκει γιόγκα. Μετά από αυτό, ο γιατρός πήγε στη Βόρεια Ινδία και βρήκε έναν δάσκαλο και μέντορα στην πόλη Rishiken (στην παγκόσμια πρωτεύουσα της γιόγκα). Για δέκα χρόνια πέτυχε πνευματική φώτιση, και όλη την ώρα οι μαθητές ήρθαν σε αυτόν.
Γιατί οι άνθρωποι κάνουν γιόγκα
Προηγουμένως, οι Δυτικοί είδαν στη γιόγκα τίποτα περισσότερο απόεστιάστε και γελάστε με το παράξενο quirk. Αλλά αυτός που το δέχτηκε ως τρόπο ζωής αρχίζει να μεταμορφώνεται. Όλα ανανεώνονται γι 'αυτόν: στάση απέναντι στον κόσμο, υγεία, συνείδηση. Δεν υπάρχουν εμπόδια στην πρακτική της γιόγκα: η ηλικία, η ασθένεια, οι ασθένειες δεν αποτελούν εμπόδιο και εμπόδιο στην άσκηση.
Χαρακτηριστικά συστήματος
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό που έχει αναπτύξει ο Swami Sivananda. Η γιόγκα περιλαμβάνει πέντε βήματα:
- ασκήσεις (σε όλους εντός των ορίων των διαθέσιμων του) ·
- σωστή αναπνοή
- η ικανότητα χαλάρωσης
- διατροφή;
- θετική, αξιέπαινη σκέψη.
Η Yoga Sivananda εστιάζει όλες τις ασκήσειςενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό είναι το χαρακτηριστικό της. Αυτό είναι τόσο σημαντικό επειδή ο νωτιαίος μυελός βρίσκεται εκεί. Περιέχει τα κέντρα του νευρικού συστήματος, τα οποία κατά τη διάρκεια της άσκησης τροφοδοτούνται ενεργά με αίμα, το οποίο μεταφέρει διατροφή και οξυγόνο. Αυτό το αποτέλεσμα διαρκεί μέχρι την επόμενη μέρα, όταν η ανανέωση και η αναζωογόνηση του κεντρικού νευρικού συστήματος συμβαίνει ξανά. Οι Asanas κάνουν επίσης μασάζ στα εσωτερικά όργανα, το αποτέλεσμα είναι η αποτελεσματική εργασία τους Όλα αυτά δεν συμβαίνουν αμέσως, αλλά ένα θετικό αποτέλεσμα, η επιθυμία για μαθήματα και μια καλή διάθεση θα έρθει σε δύο έως τρεις εβδομάδες.
Αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης
Γίνεται βαθιά, αλλά όχι από μόνη της. Ένα άτομο συγκεντρώνει την προσοχή σε αυτό. Αυτό σας διδάσκει να ελέγχετε το μυαλό σας.
Τροφοδοσία ρεύματος
Η Sivananda yoga προσεγγίζει αυστηρότερα αυτό το ζήτημα,από ό, τι είναι συνηθισμένο στη Δύση. Το άτομο αναμένεται να είναι χορτοφάγος. Είναι δύσκολο να γίνουν αμέσως. Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον, όταν ένα άτομο κάνει γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, περίπου ένα χρόνο, απλά δεν θέλει να φάει προϊόντα κρέατος, το ίδιο το σώμα τα αρνείται. Έτσι συμβαίνει η μη βίαιη μεταμόρφωση ενός ατόμου σε χορτοφάγο. Αυτή η ιδέα της μη βίας διαπερνά όλα τα συστατικά της γιόγκα.
Φιλοσοφία γιόγκα
Αυτή είναι μια υγιής νοοτροπία που προωθείένα άτομο που αγαπά όλα όσα υπάρχουν, τον βάζει στο δρόμο της προσέγγισης με τα υψηλότερα επίπεδα. Όμως ο διαλογισμός πρέπει να ασκείται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικευμένου δασκάλου.
"Χαιρετισμός στον ήλιο"
Surya namaskar shivananda yoga ή "Solarάσκηση "κατά προτίμηση το πρωί και να σταθείτε ταυτόχρονα, απέναντι στον ήλιο. Το πλήρες σύμπλοκό του αποτελείται από δώδεκα ασκήσεις, οι οποίες γίνονται με μια συγκεκριμένη σειρά." Ο χαιρετισμός στον ήλιο "έχει σχεδιαστεί για να ελευθερώνει τη σπονδυλική στήλη και να την προετοιμάζει για περισσότερα σύνθετα asanas. Από μόνη της είναι ένας συνδυασμός asanas γιόγκα με βαθιά αναπνοή. Με την τακτική πρακτική του, σταδιακά οι αποθέσεις λίπους στην κοιλιά θα εξαφανιστούν, θα εμφανιστεί η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, των χεριών και των ποδιών. Μύες που σφίγγονταν και σφιχτό θα γίνει υπάκουο και ελαστικό. Οι οπίσθιες στροφές και οι μπροστινές στροφές εναλλάσσονται μεταξύ τους, και αυτό γίνεται με βαθιά αναπνοή. Εάν το σώμα έχει κλίση προς τα εμπρός, τότε η κοιλιά πιέζεται και ο αέρας ωθείται από το διάφραγμα. Κάμψη πίσω - υπάρχει μια επέκταση του στήθους και, συνεπώς, μια βαθιά ανάσα.
Ο Zap προσκαλεί
Έχοντας μάθει πώς να χαιρετάτε τον ήλιο χρησιμοποιώντας το μάθημα βίντεο ανοιχτό σε όλους, έχοντας προετοιμάσει καλά τους μυς, τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σώμα, μπορείτε να βουτήξετε βαθύτερα στον κόσμο της αναπνοής, της κίνησης, του προβληματισμού και της χαράς.
Ο γοητευτικός παρουσιαστής θα γυρίσει τη ζωή, δείχνονταςότι για οποιαδήποτε ηλικία υπάρχει μια φυσική ευχαρίστηση από κινήσεις υπακοή, όπως στην παιδική ηλικία, τους μυς και τις αρθρώσεις. Τα εκπαιδευτικά της βίντεο περιλαμβάνουν προθέρμανση, βασικά asanas και δυναμικά (για πιο προηγμένα) asanas και απόλυτη χαλάρωση. Αυτή η στιγμή δεν πρέπει ποτέ να χαθεί, γιατί βασικά όλοι οι άνθρωποι είναι συμπιεσμένοι, πρέπει να μάθει η απόλυτη χαλάρωση.
Μάντρα και σωστή αναπνοή, καθώς και λεπτομερήη περιγραφή και η επίδειξη των asanas θα σας βοηθήσουν να μάθετε καλύτερα τις ασκήσεις, να σας διδάξουμε να συγκεντρωθείτε και να κάνετε τα μαθήματα γιόγκα Sivananda εντελώς ασφαλή και αποτελεσματικά.
Ο Zap ασκεί γιόγκα για επτά χρόνια.Το βίντεό της στην παραλία είναι γνωστό σε ολόκληρο τον κόσμο. Τώρα ταξιδεύει στις πόλεις της χώρας μας και διδάσκει μαθήματα στο εξωτερικό. Ο Zap προτείνει να ξεκινήσετε μαθήματα με 15-20 λεπτά την ημέρα, αλλά πρέπει να προπονείστε τακτικά. Αφού γίνει συνήθεια, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πλήρες μάθημα για 1,5-2 ώρες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Και αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, τότε θα είναι βολικόένα τέτοιο πρόγραμμα: 15 λεπτά καθημερινά και 2 πλήρη μαθήματα την εβδομάδα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης θα γίνει αισθητή αμέσως. Θα πρέπει να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας μετά από κάθε μάθημα, αν και χωρίς τέτοια υποστήριξη αισθάνεστε σαν ένας καλός συνάδελφος μετά την προπόνηση, γιατί αυτό είναι ένα άλλο βήμα μπροστά.
