Συχνά, για μια γυναίκα, η διάγνωση ακούγεται σαν μια πρόταση."Πρόπτωση μήτρας". Οι ασκήσεις, οι οποίες συζητούνται παρακάτω, θα επιτρέψουν, εάν δεν επιστρέψουν την τέλεια γυναικεία υγεία, θα δώσουν την ευκαιρία να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.
Μέχρι τώρα, όλα δεν έχουν εγκατασταθείΟι λόγοι για τους οποίους ορισμένες γυναίκες (ακόμη και εκείνοι που έχουν κανονική σεξουαλική ζωή) έχουν αυτή την ασθένεια. Είναι αποδεκτό να ονομάζουμε μια κάθοδο μίας μήτρας μια κατάσταση όταν οι ρόδες και οι μύες που περιβάλλουν μια μήτρα και παίζουν ρόλο στήριξης αποδυναμώνουν, οδηγώντας έτσι στην χαλάρωση στον κόλπο. Οι γυναίκες δεν πρέπει να απελπιστούν αν τους ειδοποιηθεί η διάγνωση της πρόπτωσης της μήτρας. Οι ασκήσεις Kegel και άλλες τεχνικές για την ενίσχυση των μυών θα επιτρέψουν στην κατάσταση της μήτρας να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Ολόκληρα γυμναστικά σύμπλοκα έχουν αναπτυχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποκαθιστώντας τον τόνο των μυών και των συνδέσμων της μήτρας.
Не только гимнастика при опущении матки позволяет ομαλοποιήστε την κατάσταση του ασθενούς. Ορισμένες προληπτικές μέθοδοι, όπως η μείωση του υπερβολικού βάρους, η πρόληψη της παχυσαρκίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, η διακοπή του καπνίσματος, η οποία οδηγεί σε χρόνιο βήχα, συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της φυσιολογικής υγείας της γυναίκας.
Από τότε που αναπτύσσεται αυτή η ασθένειαΓια χρόνια, η πρόπτωση της μήτρας, ασκήσεις για τις οποίες αναπτύσσονται από κορυφαίους ειδικούς στον τομέα τους, συνιστάται να πραγματοποιείται ακόμη και στα αρχικά στάδια της νόσου, όταν μόνο ένας γυναικολόγος μπορεί να καθορίσει τα συμπτώματά του κατά τη διάρκεια μιας φυσικής εξέτασης. Με μια αμελητέα στάση απέναντι στην υγεία τους, μερικές γυναίκες μπορούν να απαλλαγούν από μια χρόνια ασθένεια με έντονα συμπτώματα μόνο με τη βοήθεια της υστερεκτομής (αφαίρεση της μήτρας). Η πλειοψηφία των ασθενών στα αρχικά στάδια της νόσου βοηθούνται από το "σύστημα Kegel" - διορθωτική γυμναστική για την πρόπτωση της μήτρας.
Αρχικές ασκήσεις, πρέπει να είσαι επίμονος καισυνεπή κατά την εκτέλεση τους. Μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί αυστηρά όλες τις οδηγίες του γιατρού, αρχίζοντας να εξαλείφει την πρόπτωση της μήτρας. Οι ασκήσεις Kegel εκτελούνται καθημερινά. Για την ημέρα πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον 200 επαναλήψεις. Έτσι, σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, σχεδόν όλοι οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να ενισχυθούν σημαντικά. Η γυμναστική μπορεί να διαρκέσει από δύο μήνες έως ένα χρόνο. Το κύριο κριτήριο για τη διάρκεια της θεραπείας είναι η κατάσταση των συνδέσμων και των μυών της μήτρας.
Οι ασκήσεις Kegel εκτελούνται χωρίς εξοπλισμό και δεν απαιτούν πολύ χώρο. Το κύριο συγκρότημα εκτελείται σε καθιστή θέση.
1.Στη διαδικασία της ούρησης, προσπαθήστε να σταματήσετε βίαια το ρεύμα των ούρων και, στη συνέχεια, να το ανανεώσετε ξανά. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν συχνότερα. Επίσης, η συστολή των αντίστοιχων μυών μπορεί να αναπαραχθεί απλά κάθοντας (χωρίς ούρηση).
2Η σταδιακή συστολή των μυών, ξεκινώντας από την είσοδο στον κόλπο και "ανεβαίνοντας" προς τα πάνω, ενισχύει αξιοσημείωτα ολόκληρο το μυϊκό σύστημα της αντίστοιχης περιοχής. Όταν η συστολή των μυών σε κάθε στάδιο πρέπει να καθυστερήσει για μερικά δευτερόλεπτα.
3.Το τράβηγμα του μυϊκού συστήματος της λεκάνης εκτελείται γρήγορα και ρυθμικά. Όταν ασκείστε, πρέπει να αισθανθείτε τους μύες που κρατούν τη μήτρα (κάτω κοιλιακή χώρα). Προσπαθήστε να τις τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Η απομίμηση γενικών προσπαθειών με κάποια προσπάθεια και σαφή ρυθμό με τακτική απόδοση αυξάνει τον μυϊκό τόνο καλά.
5.Η εναλλαγή της συστολής των μυών του κόλπου και του περίνεου με συνολική διάρκεια τουλάχιστον 10 δευτερολέπτων και χαλάρωση 10 δευτερολέπτων οδηγεί όχι μόνο στην ενίσχυση τους αλλά και στη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής της γυναίκας. Αυτή η διαδικασία εκτελείται καθημερινά για τουλάχιστον 5 λεπτά. Ένα καλό αποτέλεσμα δίνει την εφαρμογή αυτής της άσκησης και σε ένα επιταχυνόμενο τρόπο: μείωση - 1 δευτερόλεπτο, χαλάρωση -1 δευτερόλεπτο.
Υπάρχουν πολλές περισσότερες επιλογές άσκησης διαθέσιμες.Ενισχύει τη μήτρα, αλλά ακόμα και η συνηθισμένη γυμναστική (Πιλάτες, τέντωμα, γιόγκα, αεροβική άσκηση) βοηθά στην ενίσχυση όχι μόνο του σώματος αλλά και του μυϊκού συστήματος των εσωτερικών οργάνων. Η τακτική εφαρμογή του συγκροτήματος Kegel θα επιτρέψει στις υγιείς γυναίκες να διατηρήσουν την υγεία τους και θα είναι ανθυγιεινή για την αποκατάστασή τους.
