Χυλός θερμίδας επιτρέπει χωρίς υπερφόρτωσητο πεπτικό σύστημα και τη βλάβη στην υγεία για να κερδίσει τα απαραίτητα κιλά, καθώς και για την αποκατάσταση του μεταβολισμού. Το κύριο πλεονέκτημα των χυμών είναι η εύκολη αφομοιωσιμότητά τους, λόγω της οποίας το άτομο αισθάνεται ωραία. Είναι απαραίτητο μόνο να γνωρίζουμε ποιο είναι το πιο θερμιδικό κουάκερ, το οποίο θα συζητηθεί στο άρθρο.
Τύποι σιτηρών
Τα δημητριακά είναι ένα μεγάλο περιεχόμενο υδατανθράκων,αναγκαία για την κανονική ζωή του οργανισμού. Αν τρώνε σε μεγάλες ποσότητες και η ενέργεια θα δαπανηθεί λίγο, τότε το βάρος πληκτρολογείται γρήγορα. Πιστεύεται ότι το κουάκερ από δημητριακά βελτιώνει το μεταβολισμό, αλλά όχι όλα τα δημητριακά είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους, επειδή πολλά από αυτά έχουν υψηλές θερμίδες και έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το φαγόπυρο έχει αξία 40 και καστανό ρύζι - 50. Είναι διαιτητικά και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αύξηση του σωματικού βάρους.
Αυτό ισχύει και για το βρώμης, το οποίοΟ γλυκαιμικός δείκτης είναι 40. Οι θερμίδες στα τρόφιμα λίγο. Φαγόπυρο περιέχει 90 θερμίδες, πλιγούρι βρώμης - 88, και το ρύζι - 78. Αυτά τα προϊόντα είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι κατάλληλα για διόγκωσης.
Ποιο είναι το πιο θερμιδικό κουάκερ; Υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα. Ο κατάλογος περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους σιτηρών:
- μαργαριτάρι κριθάρι?
- κριθάρι.
- ρύζι;
- το μπιζέλι.
- κεχρί;
- σιτάρι.
Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα είναιυψηλής θερμιδικής αξίας. Επιπλέον, περιέχουν πολλά πολύτιμα συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία. Εάν τρώτε χυλό με βούτυρο, ζάχαρη ή σάλτσα από λιπαρά κρέατα, τότε το κέρδος βάρους θα συμβεί σε λίγες εβδομάδες. Και το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και με τα φυσικά φορτία θα πάρει το επιθυμητό σχήμα.
Perlovka
Αυτά τα πλιγούρια περιλαμβάνονται στη λίστα "Τα πιο θερμιδικά δημητριακά".Το Perlovka είναι νόστιμο και θρεπτικό, περιέχει φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες. Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες στο κουάκερ θα είναι 66%, τότε με την κανονική χρήση του, γίνεται δυνατή η αύξηση του βάρους.
Εάν θέλετε να βελτιωθείτε, τότε πρέπει να φάτεπροϊόν με βούτυρο, τυρί, κρέας. Επίσης, τα δημητριακά παρασκευάζονται με γάλα και ζάχαρη. 100 γραμμάρια δημητριακών στο νερό θα είναι 109 kcal, και στο γάλα - 150 kcal. Perlovsku θα πρέπει να συμπεριληφθεί ως ένα πιάτο για το δείπνο, καθώς οι υδατάνθρακες το βράδυ μετατρέπονται σε λίπος, έτσι ώστε το σύνολο της μάζας είναι ταχύτερη.
Pshennaya
Το πιο χοιρινό κουάκερ για παιδιά θα επιτρέψειαυξάνουν το βάρος του μωρού, αν δεν φτάσει στον κανόνα. Θα είναι χρήσιμο γι 'αυτόν να χρησιμοποιήσει κεχρί. Αυτό το δημητριακό είναι πολύ νόστιμο, ειδικά με γάλα, καθώς και μαρμελάδα ή ζάχαρη. Χρήσιμο χυλό κεχρί με κολοκύθα, το οποίο θεωρείται θρεπτικό και θρεπτικό. Μια μερίδα του πιάτου περιλαμβάνει 103 kcal. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείται, τόσο πιο γρήγορα θα είναι η αύξηση του βάρους.
Το λίπος δημητριακών περιέχει 4%, δηλαδή 2 φορέςπερισσότερο σε σύγκριση με άλλα σιτηρά. Αυτό το πιάτο προσθέτει ενέργεια, οπότε ένα άτομο θα είναι σκληρό. Για ένα σύνολο μυϊκής μάζας, καλό είναι να φάτε το κουάκερ μετά από μια προπόνηση για να αναπληρώσετε την ενέργεια και να ικανοποιήσετε την πείνα. Το πιάτο είναι ιδανικό για τους αθλητές, αφού έχει αποκαταστατικό αποτέλεσμα. Εάν η εκπαίδευση γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, τότε η πιο θερμιδική χυλό πρέπει να εισέρχεται υποχρεωτικά στη διατροφή. Επιπλέον, ενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Ρύζι
Το πιο θερμιδικό κουάκερ για αύξηση βάρους είναι το ρύζι.Αυτό παρέχεται από το άμυλο, το οποίο βρίσκεται στην κρούστα. Αυτός, μαζί με άλλους υδατάνθρακες είναι 70%. Ο γλυκαιμικός δείκτης ρυζιού είναι ίσος με 64, και μετά την κατανάλωση του προϊόντος, αυξάνεται η ζάχαρη στο αίμα, γεγονός που συμβάλλει στην απόθεση λίπους.
Το ρύζι περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό ορυκτών καιβιταμίνες. Επομένως, ένα τέτοιο σύνολο βαρών θα είναι χρήσιμο. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το εύθρυπτο ρύζι και το βράζετε με γάλα (98 kcal) ή με ζωμό κρέατος (124 kcal). Νόστιμα δημητριακά θα είναι όταν προσθέτει λάδι, ζάχαρη, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
Το ρύζι είναι ένα δημητριακό εύκολα αφομοιώσιμο, γι 'αυτόδεν υπάρχουν δυσκολίες στην πέψη. Έτσι χρησιμοποιήστε είναι χρήσιμο πριν από την προπόνηση. Αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ότι σε μεγάλες ποσότητες το προϊόν δεν είναι, επειδή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Με τη χρήση του ρυζιού, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό.
Μπιζέλι
Τι δημητριακά είναι το πιο θερμιδικό; Είναι μπιζέλι.Δεν βασίζεται στα δημητριακά, αλλά στα όσπρια. Τα μπιζέλια περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, έτσι η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει γρήγορα. Αθλητές αυτό το προϊόν συνιστάται επίσης, καθώς αποκαθιστά γρήγορα δύναμη, δίνει ενέργεια. Στο χυλό με μπιζέλια υπάρχουν αμινοξέα και πρωτεΐνες, τα οποία κατασκευάζουν νέα κύτταρα, δημιουργούν μυϊκή μάζα.
Για να γίνει το προϊόν θρεπτικό, αναμειγνύεται μεφυτικό έλαιο. Αυτό το πιάτο είναι χρήσιμο επειδή περιέχει βιταμίνες Α, Β και C. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι προστατεύονται από ασθένειες, δεν έχουν δυσκολίες με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ο εγκέφαλος λειτουργεί πολύ καλύτερα, η αντοχή βελτιώνεται. Η θερμιδική περιεκτικότητα σε δημητριακά αυξάνεται με πατάτες, ηλιέλαιο, λαχανικά.
Κριθάρι
Για την αύξηση βάρους, το χυλό είναι εξαιρετικό.Η θερμαντική του αξία είναι 310 kcal. Εάν το προϊόν είναι μαγειρεμένο σε νερό, η θερμαντική αξία είναι 76 kcal ανά 100 g, και στο γάλα - 111. Περιέχει ελάχιστο λίπος - 1,3 g, επομένως είναι επιθυμητό να προσθέσετε βούτυρο ή φυτικό έλαιο. Αυτό θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και η πέψη θα πραγματοποιηθεί εύκολα.
Σιτάρι
Το χυλό σιταριού έχει υψηλές θερμίδες.Έχει πολλές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Με συχνή χρήση, μπορεί να προκαλέσει υπεροχή, καθώς είναι θρεπτική και γευστική. Για να κάνετε το μενού διαφορετικό, το προϊόν είναι έτοιμο για το γάλα και τη ζάχαρη, και επίσης προσθέστε φρούτα, κολοκύθα. Τα πλιγούρια σίτου είναι κατάλληλα ως πλάκα για το κρέας και τα ψάρια.
Εάν υπάρχει πρόβλημα με χαμηλό βάροςείναι απαραίτητο να συμπεριλάβει αυτό το προϊόν από το μενού. Σιμιγδάλι νερό έχει θερμιδική πυκνότητα 105 kcal, και η ζάχαρη και το γάλα - 140. Με την προσθήκη του συστατικού ελαίου αυξάνεται σε 210. Με μια τέτοια δύναμη σε λίγες μέρες θα κερδίσει το βάρος. Το προϊόν είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία επιτρέπουν στον οργανισμό να ανακάμψει.
Ποιο είναι το λιγότερο θερμιδικό κουάκερ; Είναι φαγόπυρο.Σε αυτό, ο αριθμός των θερμίδων δεν φθάνει τα 100. Μαγειρεύεται τόσο στο γάλα όσο και στο νερό. Αυτό το προϊόν σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι είναι χρήσιμοι για καλαμάρια υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και άπαχο, αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε το μέτρο.
