In unserem Artikel geht es um Monodiäten.Effektive und schnelle Programme zur Gewichtsreduktion sind für eine große Anzahl von Menschen von Interesse. Deshalb sind sie so beliebt und gefragt. Trotz der Tatsache, dass Ärzte unermüdlich sagen, dass solche Experimente an ihrem eigenen Körper gesundheitsschädlich sein können, werden diejenigen, die mit extremen Methoden abnehmen wollen, nicht gemindert. Und das alles, weil der Wunsch, so schnell wie möglich schön und schlank zu werden, sehr groß ist.
Wie Monodiäten funktionieren
Was ist das Geheimnis der Ernährung, das nur enthältein Produkt (Kefir, Buchweizen, Reis, Hüttenkäse usw.) oder eine Gruppe von Produkten des gleichen Typs (Proteine, Kohlenhydrate, Gemüse, Obst)? Effektive Monodiäten werden aufgrund ihrer Einfachheit und Geschwindigkeit, mit der Ergebnisse erzielt werden, geliebt. In nur wenigen Tagen nach Befolgung eines der Programme ist es möglich, fast sofort mehrere kg abzunehmen und gleichzeitig den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Infolgedessen sieht die Person besser aus, der Teint wird frischer, der Körper wird gestrafft und Kraft wird hinzugefügt.
Eine gute Monodiät ermöglicht Entspannung.Das Verdauungssystem und die korrekte Durchführung können echte Vorteile für das Aussehen sowie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden bieten. Eine wichtige Regel aller Monodiäten: Sie sollten nicht lange halten!
Kefir-Diät
Viele glauben, dass die effektivste Monodiät istKefir. Sie hat viele Unterstützer. Und das ist nicht verwunderlich, denn Kefir ist ein sehr schmackhaftes und nahrhaftes Produkt, das neben allem anderen auch gesund ist. Wir haben ein Dutzend verschiedene Arten von Kefir-Diäten gezählt. In den meisten Fällen wird dem fermentierten Milchprodukt etwas anderes zugesetzt, z. B. Äpfel oder Hüttenkäse. Da sich unser Artikel jedoch ausschließlich mit Monodiäten befasst, geben wir hier die schwierigste Option.
Innerhalb von 3 Tagen sollte das Tagesmenübestehen nur aus anderthalb Litern Kefir. Das Produkt sollte in gleiche Portionen aufgeteilt werden, in 5-6 Dosen des Produkts pro Tag. Es ist natürlich erlaubt, grünen Tee ohne Zucker sowie reines Wasser in beliebiger Menge zu trinken. In drei Tagen sollte das Lot 3 kg betragen. Ein sehr gutes Ergebnis! Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als drei Tage fortzusetzen. Eine kurze Kefir-Diät kann einen hervorragenden Impuls für den anschließenden Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung geben, die es Ihnen ermöglicht, weiter, aber bereits allmählich, abzunehmen.
Buchweizendiät
Mahlzeiten, die ausschließlich Buchweizen enthalten,ist auch in den effektivsten Monodiäten enthalten. Das Feedback zu einem solchen Ernährungsprogramm gibt uns das Recht zu behaupten, dass es großartig funktioniert. Es ist zulässig, diese Diät 14 Tage lang einzuhalten. Wenn Sie sich während dieser Zeit strikt an alle Regeln halten, kann der Gewichtsverlust bis zu 12 kg und mehr betragen.
Es stimmt, innerhalb von 2 Wochen müssen Sie eine essennur Buchweizenbrei, in Wasser gekocht. Aber in beliebiger Menge. In Eimern essen! Und das ohne Gewürze und Salz. Niemand wird bei einer solchen Diät definitiv an Hunger sterben, aber es kann vorkommen, dass es nach ein paar Tagen einer solchen Mononahrung schwierig sein wird, auch nur einen Löffel Buchweizen zu schlucken. Aber wirklich hartnäckige Menschen können sich immer selbst überwältigen und bis zum Ende gehen.
Die Vorteile dieser Monodiät sind die folgendenBuchweizen ist nur ein Lagerhaus mit verschiedenen Vitaminen, Nährstoffen und Spurenelementen. Es enthält Kalium, Eisen, Magnesium, Kalzium, pflanzliches Eiweiß, B-Vitamine usw. Und das alles mit einem sehr geringen Kaloriengehalt: 100 g Brei haben nur 90 Kalorien.
Reis
Unsere Aufgabe ist es, Sie über Monodiäten zu informiereneffektiv und sicher zugleich. Ein solches Diätprogramm zur Gewichtsreduktion ist die Reisdiät. Der Zeitraum, in dem Sie darauf "sitzen" können, beträgt zwei Wochen.
Wir bringen wieder die schwersten, aber auch die schwersteneine effektive Option: Jeden Morgen wird 1 Glas Reis gekocht (es ist besser, ungeschälten Reis zu verwenden), dann wird alles in gleiche Portionen aufgeteilt, die den ganzen Tag über gegessen werden. Es ist zulässig, alles mit Apfelsaft (frisch gepresst, ohne Zucker) zu trinken. Es ist auch erlaubt, täglich ein paar Äpfel (grün) zu essen. Sie können jede Woche um 3-5 kg abnehmen.
Über Protein-Monodiäten
Sie haben wahrscheinlich von der Kreml-Diät gehört odereine ähnliche Dukan-Diät? Es wird angenommen, dass dies die effektivsten Monodiäten zur Gewichtsreduktion sind. Diejenigen, die jemals an diesen Programmen gegessen haben, wissen, dass das Gewicht schnell abnimmt. Ein "aber": Neben dem Gewicht kann auch die Gesundheit schnell abnehmen. Die Sache ist, dass diese Diäten Kohlenhydrate und Fette von der Diät ausschließen und nur Proteinprodukte (Fleisch, Fisch, fettarmer Hüttenkäse, Eiweiß, Milch usw.) zurücklassen. Und trotz der Tatsache, dass Fleisch, Fisch und Schnitzel mit Würstchen beliebig viel Gemüse und Gemüse hinzugefügt werden dürfen, belastet die Eiweißdiät den Körper sehr stark.
Um solch einem Extrem zu entsprechenWirksame Monodiäten, um mehr oder weniger lange abzunehmen, müssen wirklich gesund sein. Absolute Kontraindikationen für eine solche Diät sind:
- Gefäß- und Herzkrankheiten;
- Nieren- und Lebererkrankungen;
- Magen-Darm-Erkrankungen.
Monodiät - Rezept von Margarita Koroleva
Und hier ist die effektivste Monodiät, diehat viele positive Bewertungen verdient. In der Tat ist seine Autorin die Lieblingsernährungswissenschaftlerin vieler Stars des heimischen Showbusiness - Margarita Koroleva. Der Name dieses Schlankheitsprogramms lautet "9 Tage". Diese ganze Zeit ist in drei Teile zu je 3 Tagen unterteilt. Die Reihenfolge der Aktionen ist wie folgt:
1. Reistage.Drei Tage lang kann man nur Reis essen. Grütze (250 g) sollte abends eingeweicht, morgens gekocht und in 5 Teile geteilt werden, die tagsüber gegessen werden. Sie können nach 20 Uhr nicht mehr essen. Es ist zulässig, täglich 3 Teelöffel Honig (getrennt von Reis) zu essen. Trinken Sie viel sauberes Wasser (2,5 Liter).
2. Hühnertage.In den nächsten 3 Tagen darf nur gekochtes Hähnchen gegessen werden. Die Haut muss vorsichtig vom Fleisch entfernt und das Fett abgeschnitten werden. Alle 6 Portionen Hühnchen müssen bis 20 Uhr gegessen werden. Es ist nicht mehr möglich, Honig zu essen. Das Wasserregime ist das gleiche wie in den ersten 3 Tagen.
3. Gemüsetage.Während dieser ganzen Zeit ist nur Gemüse erlaubt. 500 g gekochtes oder gedämpftes und 500 g frisches Gemüse pro Tag. Weder Salz noch Öl sind erlaubt! Aber 3 Esslöffel Honig können täglich auf einer völlig legalen Grundlage gegessen werden. Und wieder - nach 20 Uhr sollte nicht einmal eine Krume in Ihren Mund gelangen. Wasser für einen Tag in einer Menge von 2-2,5 Litern.
Dank einer so einfachen Diät können Sie in 9 Tagen bis zu 10 kg abnehmen.
Diät "Woche"
Und jetzt wird Ihnen die effektivste Monodiät für eine Woche unter dem polymorphen Namen "Woche" angeboten. Hier darf man jeden Tag Produkte einer Gruppe essen:
1 Tag. Fettarmer Hüttenkäse (1,5 kg pro Tag).
2. Tag. Äpfel (1 kg).
Tag 3. Kefir (1 Liter).
4. Tag. Wieder Äpfel.
Tag 5. Fettarme Milch (1 Liter).
6. Tag. Äpfel.
7. Tag. Fettarmer Joghurt (1 Liter).
Nicht jeder kann diese Diät aufrechterhalten. Aber diejenigen, die eine ganze Woche dauern, können 5-7 kg verlieren.
Der richtige Ausweg aus Monodiäten
Beliebig, auch die effektivsten Monodiäten fürGewichtsverlust erweist sich als machtlos über die Gier nach Nahrung, die viele Menschen nach der vergangenen Phase strenger Einschränkungen bei der Auswahl der Produkte erfasst. Nach dem Ende der Diät stürzen sie sich gierig auf das Essen, als würden sie sich für die Schwierigkeiten belohnen, die sie nur ertragen mussten. Und alle Erfolge gehen den Bach runter. Der Körper verpasst keinen so günstigen Moment, um die Verlorenen zurückzugeben. Um dies zu verhindern, müssen Sie nach dem Verlassen einer Diät in Maßen und gemäß dem von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Schema essen. Nehmen Sie also 5 oder 6 Mal am Tag etwas zu sich und achten Sie gleichzeitig darauf, dass die Portionen das Volumen von 1-1,5 Tassen nicht überschreiten.
Süße und stärkehaltige Lebensmittel - alles, was man nicht essen konnteAuf Diät können Sie es sich leisten, nachdem Sie es verlassen haben, aber in angemessenen Mengen und nur am Morgen. Bevorzugen Sie nach dem Mittagessen Protein-Lebensmittel, essen Sie Kohlenhydrate zum Frühstück. Abends, nach 6-7 Stunden, besteht überhaupt keine Notwendigkeit mehr zu essen.
Was ist die effektivste Diät nach Bewertungen?
Was denkst du ist das Programm derer, über diesagte der Artikel, der effektivste? Die Monodiät, deren Rezensionen absolut keine Kritik enthalten, wurde wahrscheinlich noch nicht erfunden. Nach einer detaillierten Untersuchung verschiedener Meinungen in thematischen Foren im Internet können wir jedoch den Schluss ziehen, dass das Übergewicht auf der Seite der Ernährung von Margarita Koroleva liegt. Es ist sowohl in der Anzahl der Tage als auch in der Anzahl der Kilogramm am optimalsten, von denen Sie dank ihm loswerden können. Wenn Sie auf dieser Diät sitzen, werden Sie definitiv nicht unter Hunger leiden.
Letztes Wort
Es kommt vor, dass Monodiäten, die für einige wirksam sindLeute arbeiten nicht für andere. Schließlich sind wir alle sehr individuell. Wir empfehlen Ihnen daher dringend, sich nicht auf menschliche Bewertungen zu konzentrieren, sondern auf Ihren eigenen Geschmack, Ihre Vorlieben und Gefühle, auf die Meinungen von Ärzten und natürlich auf detaillierte Informationen zu bestimmten Methoden zum Abnehmen. Sei gesund und glücklich!
