Heute ist es modern, dünn und schlank zu sein.Aus diesem Grund sind die Fitnessstudios voll von Menschen, die sich in Form halten wollen. Es gibt auch viele, die ihre Figur zu Hause üben. Aber oft enden diese Übungen mit Schmerzen. Zu denken, dass das gut ist, ist nicht ganz vernünftig.
Arten von Schmerzen
Wenn eine Person sehr Muskelkater nach hatTraining sofort, das ist die erste Art von Schmerzen, die durch Milchsäure in den Muskeln angesammelt verursacht wird. Es ist erwähnenswert, dass dies nützliche und sichere Empfindungen sind, die den Körper nicht schädigen. Und wenn diese Milchsäure aus dem Muskel in das Blut gelangt, wirkt sie in der Regel tonisierend und verjüngend. Die zweite Art von Schmerzen tritt am häufigsten ungefähr 24 Stunden nach dem Training auf. Es heißt "spät". Es wird von Menschen erlebt, die die Belastung der Muskeln dramatisch erhöhen, oder diejenigen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben und ihre Kraft analphabetisch berechnen. Diese Empfindungen entstehen als Folge von Mikrorissen in den Muskeln, sie gehen durch den Tag, aber sie können länger dauern. Der dritte Typ - "schlechter" Schmerz - pulsierend, scharf, scharf. Sie kann über gesundheitsschädliche Verletzungen sprechen. Solche Empfindungen können auftreten, wenn der verzögerte Schmerz noch nicht vorüber ist und die Person ihren Körper bereits weiter mit Trainingseinheiten belastet.
Erholung
Wenn eine Person nach dem Training Muskelkater hat,tun, um Beschwerden loszuwerden? Die erste und wichtigste Regel ist Ruhe. Vor allem ist es notwendig für diejenigen, die Gewicht aufbauen wollen: Die Muskeln wachsen zu einer Zeit, wenn eine Person ruht oder schläft. Deshalb müssen Sie nach dem Training den Körper nicht weiter laden, Sie sollten ihn einfach ausruhen. Auch wenn am nächsten Tag Schmerzen auftreten, müssen Sie den Keil nicht mit einem Keil ausknocken - gehen Sie ins Fitnessstudio. Es ist besser zu warten, bis die unangenehmen Symptome verschwinden, und nur dieses Feld weiter zu praktizieren.
Süßigkeiten
Wenn eine Person nach dem Training Muskelkater hat,um den Schmerz zu lindern? Sie können versuchen, etwas Süßes zu essen. Glukose kann dem Körper helfen, Milchsäure zu entfernen, wodurch Schmerzen entstehen. Es wird auch für Sportler empfohlen, nach dem Training „Hämatogen“ zu sich zu nehmen, jedoch nicht mehr als zwei Packungen pro Tag.
Bad
Wenn Ihre Muskeln nach dem Training schmerzen, was tun?eine solche Situation? Sie können versuchen, ein kühles Bad zu nehmen. Dadurch wird der Körper leicht gestrafft, Milchsäure dringt schneller in das Blut ein und hilft, sich aufzuheitern. Dafür genügt eine Wassertemperatur von 25 Grad, in der Sie nur 10-15 Minuten brauchen, um sich hinzulegen.
Arzneimittel
Если у человека болят мышцы после тренировок, что um den Schmerz zu lindern? Bestimmte Medikamente können auch helfen. Athleten werden daher aufgefordert, Beta-Alanin (Aminosäure) einzunehmen. Nach einem Training können Sie 1 Gramm Ascorbin oder in schweren Fällen das Medikament Ibuprofen, Ketanol usw. einnehmen. Wenn eine Person nach dem Training Dehnungen und Muskeln hat, kann in dieser Situation Salbe helfen. Es wird der Droge "Lidocaine" Balsam "Star" und ähnlichen Zubereitungen helfen.
Schlussfolgerungen
Ein sehr wichtiger Punkt, über den Sie nicht schweigen können:Jeder Organismus ist individuell und kann nicht nur auf das Training anders reagieren, sondern auch auf die Schmerzlinderung. Wenn eine der Optionen nicht funktioniert, können Sie etwas anderes versuchen.
