Was nach dem Training zu essen - Ernährung für einen schönen Körper

Wenn Sie daran interessiert sind, was sie nach dem Training essen,Abnehmen ist eine andere Geschichte. In diesem Fall ist es besser, ein paar Stunden nach dem Training nichts zu essen, egal wie viel Sie möchten. Tatsache ist, dass unser Körper zu diesem Zeitpunkt intensiv Energie verbraucht, die, wenn es an Nahrung mangelt, nur aus unserem Körperfett stammt.

Wer abnehmen will, muss abends und tunVersuchen Sie nach dem Fitnessstudio, schnell ins Bett zu gehen. Wenn der Hunger Sie nicht einschlafen lässt, trinken Sie ein Glas Kefir oder fettarmen Joghurt, aber verzichten Sie trotzdem auf Essen. Dann wird der Prozess des Abnehmens um ein Vielfaches schneller gehen.

Und was soll man nach dem Training am Abend essen, wenn es so ist?das ziel ist nicht abzunehmen, sondern muskel aufzubauen? In diesem Fall ist Essen nicht nur möglich, sondern auch notwendig. Wo immer Sie trainieren: im Fitnessstudio, an der frischen Luft oder zu Hause - in den nächsten 20 bis 30 Minuten nach dem Training braucht Ihr Körper nur Nahrung. Es muss daran erinnert werden, dass das, was nach dem Training gegessen wird, sich von dem unterscheidet, was vor ihnen gegessen wird. Wenn Sie die Auswirkungen von Klassen sehen möchten, sollten Sie diese Unterschiede berücksichtigen.

Menschliche Muskeln wachsen auf der Basis von Proteinen,Was ist nach dem Krafttraining? Das ist richtig - Eiweißnahrung. Wo kann ich es jedoch bekommen, wenn es eine Stunde dauert, um vom Fitnessstudio nach Hause zu kommen, und Sie in der nächsten halben Stunde essen müssen? Protein-Shakes helfen Ihnen, die Sie in fast jedem Fitnessstudio kaufen oder selbst zu Hause kochen können. Sie basieren auf einem speziellen Proteinpulver, das mit Wasser oder Saft verdünnt wird. Die Muskeln müssen jedoch mit Kohlenhydraten gefüttert werden. Im Fitnessstudio können Sie spezielle Riegel essen, die auf allen Arten von Müsli basieren. Es ist nicht nur lecker, notwendig für das Muskelwachstum, sondern auch vorteilhaft für den gesamten Körper.

Ideal, wenn Sie die Möglichkeit haben, darin zu essennormale Bedingungen. Was Sie nach dem Training zu Hause essen, sollte auch Eiweiß und schnelle Kohlenhydrate enthalten. Geeignete Eier (Proteine), Milchprodukte, mageres Fleisch (Rindfleisch, Huhn, Truthahn), Buchweizen, Hafer, Perlgerste, Hirsebrei, Reis. Von Früchten ist eine Banane ideal.

Vermeiden Sie süß, stärkehaltig und koffeinhaltig.Kaffee ist sehr nützlich, um vor dem Training zu trinken, aber danach bringt er absolut keinen Nutzen. Apropos Getränke. Nach körperlicher Anstrengung ist es am besten, sauberes Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Es dürfen keine süßen, schokoladigen oder kohlensäurehaltigen Getränke konsumiert werden.

Was isst du noch nach dem Training?Der folgende Salat ist ein ideales Rezept. Dafür benötigen Sie ein halbes Kilogramm Hüttenkäse, zwei Esslöffel Zucker, drei Bananen und einhundert Milliliter Milch. Wenn eine solche Portion für Sie sehr groß ist, halbieren Sie die Menge der Zutaten. Alle Komponenten müssen eine halbe Stunde nach dem Unterricht gemischt und gegessen werden.

Wenn Sie sich ernsthaft dafür entscheiden, Ihre schön zu machenKörper, achten Sie wenig darauf, was nach dem Training gegessen wird. Es ist wichtig, im Allgemeinen richtig und ausgewogen zu essen. Vermeiden Sie ölige und sehr süße Lebensmittel, essen Sie nicht zu viel, aber verhungern Sie nicht. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen.

Sei schön und gesund!