Was soll das Pressemädchen sein?

Jedes Mädchen will schlank sein, schauattraktiv. Das Schwierigste bei einer weiblichen Figur ist es, einen straffen, elastischen Bauch zu haben. Schließlich werden alle Gramm und Kilogramm zusätzlichen Gewichts im Bauch abgelagert, daher ist es so wichtig, dass das Mädchen eine gute Presse hat.

Im Frühjahr planen viele ihren Urlaub am Strand, aber nicht jeder kann sich einer tadellosen Figur und einer hervorragenden Presse rühmen.

Um die Gesundheit und eine schlanke Figur zu erhalten, müssen Mädchen, Mädchen und Frauen lernen, wie man sie richtig und effektiv schwingt, und darauf achten, ihre Muskeln zu trainieren.

Главное правило – не относиться к тренировкам fanatisch und dann, mit etwas Zeitaufwand, können Sie die Presse leicht festziehen. Bei einem Mädchen oder besser gesagt bei einem gesunden weiblichen Körper erscheinen keine „Würfel“: Damit sie sichtbar sind, sollte der weibliche Magen etwa 10% Fett enthalten, während die Norm bei 18% auf dem Riegel endet. Darüber hinaus sollte die Bauchhaut dünn sein, und dies kann nur mit einer sehr strengen, perfekt ausgewogenen Ernährung und einer leichten Dehydration des Körpers erreicht werden. Diese Bedingung wird nur von Profisportlern für die Dauer des Wettkampfs erreicht.

С помощью серии тренировок, которые укрепляют Drücken Sie, die Bauchmuskeln des Mädchens können sich straffen, aber es können sich keine „Würfel“ bilden. Damit der Bauch flach wird, sollten einige Regeln befolgt werden. Nehmen Sie Workouts in Ihr Leben auf und führen Sie sie jeden zweiten Tag durch.

Führen Sie ab-Übungen systematisch durch, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.

Die Bauchmuskeln des Mädchens (die Muskeln ihres Bauches) verlieren schnellElastizität, wenn Sie das Trainingsprogramm brechen. Sie sollten auch eine vernünftige Ernährung in Betracht ziehen. Ungefähr einmal im Monat sollten Sie das Trainingsprogramm verbessern, indem Sie etwas in den Übungen ändern, da sich die Presse relativ schnell an die Belastung gewöhnt. Sie müssen den Komplex mit hoher Qualität langsam ausführen, ohne Ihren Hals zu belasten. Machen Sie jede Übung mindestens 15 Mal und nähern Sie sich - mindestens drei Mal.

Der Druck der Presse für Mädchen, die zunächst körperlich unvorbereitet sind, kann mit einer Reihe von Schwierigkeiten verbunden sein.

Wenn Sie diese Übungen machen, müssen Sie sich daran erinnerndass ihr Komplex für die obere und untere Bauchpresse durchgeführt werden sollte. Die häufigste Ausgangsposition liegt auf dem Rücken. Sie müssen sich also genau überlegen, wo Sie üben und was Sie unter den Rücken legen sollen. Bewegungskomfort ist ein wichtiges Element Ihrer guten Laune.

Wie macht man eine Presse für ein Mädchen? Übungskomplexe können unabhängig oder mit Hilfe eines professionellen Trainers, durch Kontaktaufnahme mit einem Fitnessclub oder durch Rücksprache mit Spezialisten und Sportlern ausgewählt werden. Eine ausgewogene Ernährung und ein systematisches Training tragen nicht nur dazu bei, den Bauch elastisch zu machen, sondern stärken auch den Turgor, verbessern die Haltung, die Hautfarbe und den Zustand. Am Tag des Trainings ist es nicht überflüssig, mehr Wasser zu trinken und mindestens eine Frucht pro Tag zu essen.

Die Übungen sollten schrittweise erlernt werden und nacheinander zu den nachfolgenden Trainingseinheiten hinzugefügt werden. Das Vertrauen in sie wird Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit geben.

Die schrittweise Einführung neuer Übungen hilft dem Körper, die Belastung der Bauchmuskeln leichter zu übertragen, und lässt Sie nach dem Training nicht vor Schmerzen im Körper weinen.