Möglichkeiten zum Abnehmen sind eine der beliebtesten undkommerziell erfolgreiche Themen im Web. Es macht besonders Spaß, diese Art von Werbung auf Food-Websites zu sehen. Der gute alte Rat ist, weniger und mehr zu trainieren - und er nimmt anspruchsvolle Formen an. Es sollten jedoch einige Ratschläge angehört und Innovationen akzeptiert werden. Zum Beispiel Fitball zur Gewichtsreduktion.
Entwickelt von Physiologen
Sie können Ihr Gewicht nur nach unten ändernSchaffung eines Energiedefizits innerhalb eines einzelnen menschlichen Körpers. Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine kalorienarme Diät in Kombination mit Belastungen geringer Intensität (ein hungriger Körper kann es einfach nicht aushalten!). Dies reicht jedoch nicht aus - es wird auch eine Leistungskomponente benötigt. Und hier kommt uns ein Gymnastikball zu Hilfe. Übungen für ihn wurden von Physiologen zur Rehabilitation kranker Menschen erstellt. Im Westen wird der Ball normalerweise in Pilates-Klassen geübt. Fitball zur Gewichtsreduktion ist dort sehr beliebt.
Fitness optional
Im Allgemeinen rechnen Sie nur mit einem großenschöner Ball ist es nicht wert. Wenn Sie Krafttraining ohne Aerobic machen und Kalorien reduzieren, werden Ihre Muskeln möglicherweise besser - aber Sie werden es unter der Fettschicht nicht bemerken. Fitball zur Gewichtsreduktion hilft, wenn Sie mindestens eine Stunde am Tag dem Gehen widmen, alles berücksichtigen, was Sie in den Mund bekommen, und sich zusätzlich mindestens zweimal pro Woche für das Fitnessstudio anmelden. Ab Tagen ohne "Entsafter" trainieren Sie mit einem Gymnastikball.
Unebenheiten machen Spaß
Wie wählt man einen Fitball? Besser mit Spikes nehmen.Erstens sind sie stabiler. Zweitens erhalten Sie einen Massageeffekt. Drittens mögen Kinder eher "dornige", so dass einem Kind schon in jungen Jahren beigebracht werden kann, mit diesem praktischen Assistenten zu arbeiten. Übungen für Fitball finden Sie in dem Buch von David Kirsch "Makellose Figur in 14 Tagen". Der Vorteil dieses Buches ist, dass alle Übungen zu Hause mit einem großen Ball, einem Medizinball und einer Kurzhantel durchgeführt werden können. Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio gehen, obwohl Sie hart arbeiten müssen. Das Ergebnis in Kilogramm ist normalerweise nicht sehr groß, aber die Änderungen im Umfang sind beeindruckend.
Vorteile eines Gymnastikballs
Was ist gut für Gewichtsverlust Fitball?Das Training stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Und die richtige Position des Körpers bedeutet einen erhöhten Energieverbrauch. Es ist ziemlich schwierig, nicht daran gewöhnt zu sein, auf dem Fitball zu bleiben - und Sie werden aufgrund der erhöhten Belastung viel müder. Einige Ärzte empfehlen, zu Hause an einem Computer zu sitzen, anstatt auf einem Stuhl auf einem Fitball. Wenn er nicht zu aufgepumpt ist, werden Sie es lieben. Es macht ziemlich viel Spaß, sich auf einem Fitball zu bewegen, wenn Sie zur Seite rollen müssen, zum Beispiel wenn jemand an den Computer kommt.
Welche Diät in Kombination mit Übungen zu wählenBall? Wenn Sie ein wenig übergewichtig sind und "im Leben" sehr aktiv sind, ist eine fettarme Ernährung mit vielen Kohlenhydraten genau das Richtige für Sie. Wenn Ihr Fettanteil hoch ist und Sie nicht genug Sport treiben, funktioniert eine kohlenhydratarme Eliminationsdiät wie die Methode von Dr. Mirkin. Die Kombination von zwei Arten von Diät und Bewegung (Aerobic und Kraft) hilft Ihnen, das verhasste Fett loszuwerden. Alles wird klappen, wenn Sie nicht alle Komponenten vergessen!
