Sicherlich musste man mehr als einmal feststellen, wieeine vorbeikommende frau, die übrigens überhaupt nicht fett ist, fett auf ihren seiten "hängt runter". Oder wie der "Bauch" eines Mannes buchstäblich aus seiner Hose fällt und sie die ganze Zeit rutschen. Stimmen Sie zu, dies macht einen abstoßenden Eindruck. Es ist durchaus möglich, dieses Phänomen zu Hause zu bekämpfen.
Wir werden versuchen, Ihnen zu zeigen, wie Sie Fett von den Seiten entfernen könnenEin Mann oder eine Frau, die schlanker werden, die Taille betonen und keine Angst haben, enge Hosen mit einem taillierten Pullover zu tragen. Ein aus der Kindheit bekanntes Gerät kann Ihnen helfen. Mit ihm finden Sie eine Lösung - wie man Fett von den Seiten und dem Bauch entfernt. Was brauchst du noch? Zuallererst ist es der Wunsch, das Ziel zu erreichen. Selbst qualifizierte Instruktoren können Ihnen ohne sie nicht helfen. Verstehe, dass die Taille einer der problematischsten Bereiche ist und Falten - "Seiten" darauf erschienen nicht nur jetzt und nicht einmal vorgestern. Dies bedeutet, dass es einige Zeit dauern wird, sich von ihnen zu verabschieden.
Denken Sie daran, wie geschickt Sie als Kind gedreht habenHula Hup. Gehen Sie in den Laden und kaufen Sie sich dieses Gerät. Bevorzugen Sie beim Kauf einen Reifen mit Massageelementen. Wenn Sie als Kind das letzte Mal einen Hula-Hoop „anprobiert“ haben, verwenden Sie keinen Spike-Hoop. Auch das Gewicht spielt eine Rolle. Anfänger sollten einen Hula-Hoop mit einem Gewicht von bis zu anderthalb Kilogramm nehmen, und diejenigen, die zuvor mit einem leichten Hoop trainiert haben, können einen schwereren wählen - bis zu zwei Kilogramm.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stretching ist sehr wichtig, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Ein unvorbereiteter Körper ist viel leichter zu verletzen.
Dehnübungen: Stehen Sie aufrecht und atmen Sie dreimal tief ein. Heben Sie nun beim Einatmen die Arme durch die Seiten nach oben und atmen Sie aus, senken Sie sie, während Sie die Knie leicht beugen. Dann stehen Sie mit den Händen am Gürtel gerade auf. Neigen Sie Ihren Kopf ziemlich langsam in alle Richtungen, um die Muskeln richtig zu dehnen. Drehen Sie außerdem Ihren Kopf nach rechts und links, ohne die Position des Körpers zu ändern, als würden Sie sich umschauen. Neigen Sie dann Ihren Kopf zu Ihren Schultern und versuchen Sie, sie zu berühren. Wiederholen Sie jede Übung zehnmal. Übungen der nächsten Hand. Ziehen Sie sie nach vorne und kreuzen Sie sie abwechselnd, wobei Sie unten links und dann rechts bleiben. Drehen Sie nacheinander oder mit zwei Schultern gleichzeitig vorwärts und rückwärts. Drehen Sie den Körper im Stillstand in beide Richtungen. Zum Aufwärmen ist es nützlich, den Körper in die eine oder andere Richtung zu drehen, wonach das Becken von den Rotationen angezogen werden kann. Mach 10-15 Kniebeugen. Jetzt können wir mit Zuversicht sagen, dass ein gründliches Aufwärmen durchgeführt wurde, und wir können uns direkt mit dem Hauptproblem befassen: wie man Fett von den Seiten entfernt. Beginnen Sie mit dem Reifen.
Wenn Sie das Ergebnis so schnell wie möglich erzielen möchten,Berücksichtigen Sie dann die nachstehend beschriebenen scheinbar unbedeutenden Nuancen. Die Beine sollten schmaler als die Schultern sein und gerade oder leicht gebogen sein. Drehen Sie die Socken leicht nach außen. Setzen Sie den Reifen auf und beginnen Sie, sich leicht zu drehen. Tun Sie dies mit kreisenden Bewegungen Ihrer Hüften und Taille. Diese Körper müssen oft angespannt sein - sie müssen nicht entspannt sein. Sie müssen den Unterricht mit einem Reifen beginnen, der sich fünf Minuten lang kontinuierlich in jede Richtung dreht. Seien Sie während und nach den ersten Sitzungen auf schmerzhafte Empfindungen vorbereitet. Erfahrene "Spinner of the Hoop" empfehlen absolut aufrichtig und dringend, keine Trainingspause einzulegen und nicht zu warten, bis die blauen Flecken in der Taille verschwunden sind. Sie können etwas Enges anziehen, um sich daran zu gewöhnen, und Sie können die blauen Flecken mit einer speziellen Salbe verschmieren.
Nach Ablauf der Anpassungszeit erfolgt die Drehung des Rahmensverursacht keine Schmerzen mehr und es treten keine blauen Flecken auf. Sie können in einem kurzen Top üben. Auf diese Weise massiert der Reifen den Körper und berührt ihn fest, und dann ist der Effekt signifikanter. Wenn Sie den Eindruck haben, dass 10 Minuten Drehung des Rahmens zu wenig sind, verlängern Sie die Sitzungsdauer. Es ist unnötig zu erwähnen, dass das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt, wenn Sie den Reifen jeden Tag dreißig oder sogar vierzig Minuten lang drehen, ohne anzuhalten. Denken Sie nicht, dass Sie niemals so lange üben können. Schalten Sie einen interessanten Film ein - und die Zeit vergeht völlig unbemerkt, und Fett im Körper wird währenddessen verbrannt.
Machen Sie es einfach zu einer der Regeln Ihres Lebenstägliche Workouts und nicht weit von der Zeit entfernt, in der Sie anfangen, stolz auf sich selbst zu sein. Hula-Hoop-Übungen sind eine gute Antwort auf die Frage, wie man Fett von den Seiten entfernt. Dieses vielseitige Trainingsgerät sollte in den kommenden Monaten Ihr Begleiter sein.
