Zuallererst sollte angemerkt werden, dass einigeÜbung wird nicht ausreichen, um Cellulite loszuwerden. Körperliches Training kann nur als vorbeugende Maßnahme und Maßnahme zur Verbesserung der Konturen der Figur nach einer speziellen Anti-Cellulite-Behandlung eingesetzt werden.
Es gibt jeweils vier Stadien der Cellulitedie ihre eigenen äußeren Erscheinungsformen haben. Übungen gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß helfen, Grübchen in Problembereichen des Körpers nur in den ersten beiden Stadien zu reduzieren. Die dritte und vierte Stufe erfordern jedoch eine spezielle medikamentöse Behandlung.
Effektive Übung
Der Hauptgrund für das Erscheinen auf dem Papst, Hüften,Die Beine und der Bauch kleiner Grübchen, die einer Orangenschale ähneln, sind stagnierende Prozesse, die im subkutanen Fett auftreten. Um diese unangenehmen Phänomene zu beseitigen, müssen regelmäßig verschiedene Übungen gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß durchgeführt werden. Zum Beispiel Laufen, Hanteln mit Hanteln, Seilspringen, schnelles Gehen, Radfahren, Rollschuhlaufen und vieles mehr.
Ein integrierter Ansatz für das Problem
Erzielen Sie den gewünschten Effekt bei der Lösung des ProblemsCellulite ist nur mit einem integrierten Ansatz möglich. Übungen gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß müssen mit einer speziellen Anti-Cellulite-Massage, einer Kontrastdusche, einem Saunagang, einer richtigen Ernährung usw. kombiniert werden.
Effektive Übungen gegen Cellulite
Mit dieser Übung können Sie nicht nurdie "Orangenschale" des Papstes loswerden, aber auch ihre Form festziehen und korrigieren. Mit Hanteln (1-3 kg) oder mit Wasserflaschen in die Hocke gehen. Strecken Sie Ihre Arme mit Hanteln vor sich aus und stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe. Hocken Sie jetzt, bis Ihre Gesäßmuskeln parallel zum Boden sind. Sie müssen mit 15 Kniebeugen pro Tag beginnen und die Anzahl schrittweise auf 100 Kniebeugen pro Tag erhöhen.
Eine weitere Sache wird Ihnen helfen, großartige Ergebnisse zu erzielenleichte Übung. Leg dich auf deinen Rücken. Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Arme sind entlang des Körpers platziert, die Füße sind schulterbreit auseinander. Heben Sie nun das Becken an, indem Sie die Gesäßmuskulatur so straffen, dass Rücken und Beine in einer Linie liegen. Als nächstes müssen Sie Ihr linkes Bein strecken, es wieder am Knie beugen und es in seiner vorherigen Position auf den Boden absenken. Dann machen Sie dasselbe für das rechte Bein. Wiederholen Sie fünfzehn Mal auf jedem Bein.
Übungen gegen Cellulite an den Beinen
Die Aufmerksamkeit der Menschen wurde immer von den Schönen angezogenweibliche Beine, aber viele Mädchen haben schon in jungen Jahren kleine Grübchen an den Beinen. Fahrradfahren oder tägliches Springseil helfen dabei, diese unangenehmen Erscheinungen loszuwerden. Eine ziemlich effektive und einfache Übung im Kampf gegen Cellulite ist das Gehen auf dem Gesäß. Um es zu vervollständigen, müssen Sie auf dem Boden sitzen und Ihren Rücken gerade und Ihre Hände hinter dem Kopf halten. Versuchen Sie nun, Ihre Beine gerade vor sich zu strecken, sich auf Ihrem Gesäß zu bewegen. Die Übung sollte durchgeführt werden, bis Sie müde werden.
Wenn Sie jeden Tag Übungen gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß machen, werden Sie Besitzer elastischer Formen ohne einen Hinweis auf eine unangenehme "Orangenschale".
