Das Programm der Expertin und Fitnesstrainerin DeniseAustin hat Popularität wegen seiner Zugänglichkeit und einfachen Übungen gewonnen. Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden und den Magen straffen wollen, aber keine Erfahrung in Fitness haben. Das Training eignet sich für diejenigen, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen.
Was ist das Programm?
Kurs Denise Austin "Rapid Weight Loss" ist nicht nurwird von zusätzlichen Pfunden an Hüften und Gesäß entlasten, aber auch den Bauch flach machen, und den Körper - gestrafft und elastisch. Ein Komplex einfacher, aber effektiver Übungen hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Das Programm besteht aus zwei 25-Minuten-Komplexen.
Der erste beinhaltet eine aerobe Belastung (20Minuten), beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Ausdauer des Herzens. Diese Übungen beinhalten Elemente aus Aerobic und Tanz. Der zweite Komplex - um die Muskeln zu stärken (25 Minuten) - diese Übung mit Hanteln. Abschließend - entspannende Übungen (5 Minuten). Kurs Denise Austin "Schnelle Gewichtsabnahme" beinhaltet zwei Blöcke: Aerobic und Power.
Was ist die Wirksamkeit des Programms?
Partial Load Sharing macht es möglich zu erreichenErgebnis schneller. Aerobe Belastung ist gut für Fettgewebe. Je höher diese Belastung ist, desto mehr ist es auf Gewichtsabnahme ausgerichtet. Aber das Risiko ist hier, dass zusammen mit dem Fettgewebe ein Teil des Muskels verloren geht. Aerobic-Übungen führen zu Fettabbau, aber die Figur ist besser nicht getan. Um zu helfen - die Kraftbelastung.
Solche Übungen werden im Kurs Denise empfohlenAustin "Rapid Weight Loss", arbeiten an den Grundmuskeln. Das Netzteil mit kleinen Schuppen baut Muskelmasse leicht auf und "baut" gleichzeitig den Körper auf. Vorteile des Trainings Denise Austin "Rapid Weight Loss":
- Klingt wie Anfänger; Der Trainingskurs ist auf das anfängliche Niveau der körperlichen Fitness ausgelegt.
- Wiederholungen mit kleinen Skalen erhöhen den Puls und verbrennen dadurch mehr Kalorien.
- Kraftübungen beinhalten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.
- Die Trainingsdauer ist optimal für Anfänger.
- Training auf der Ausgangsebene kann separat durchgeführt werden. Zum Beispiel ein Aerobic Block am Morgen, ein Power Block am Abend.
Wie man übt?
Для тренировки потребуется пара гантелей и Genug Platz, da viele Übungen im Aerobic Block weit und breit sind. Anfänger können Klassen unterteilt werden, dann erhöhen Sie die Belastung, wie von jeder Fitness erforderlich. Denise Austin "Rapid Weight Loss" - ein Kurs für Anfänger. Erfahrenes "Fitonyashkam" Programm wird einfach scheinen.
Wie Sie wissen, gewöhnt sich der Körper an die Belastungenschnell genug. Wenn es die Ausdauer erlaubt, führen Sie die Blöcke nacheinander aus. Dann erhöhen Sie das Gewicht allmählich. Verwenden Sie zunächst für Übungs Kilogramm Hanteln, dann erhöhen Sie das Gewicht auf 2 kg. Die Hauptbedingung des Programms ist der regelmäßige Unterricht. Sie können "Ausfallzeit" nicht länger als zwei Tage zulassen. In einer Woche - mindestens 3-4 Workouts. Und natürlich, um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Ernährung anpassen.
Wie effektiv ist Denise Austins Fast Weight Loss-Kurs?
Feedback von den Trainern für dieses Programm,Bestätigen Sie, dass es sehr effektiv ist. Ohne Futterwechsel, ohne spezielle Ernährung für einen Monat können Sie 5 kg abnehmen. Spürbar verengt den Bauch, verbesserte Haltung, erhöhte Effizienz, das sind die vielen Bewertungen des Kurses Denise Austen.
