Mange har hørt, at æbler er megetværdifuldt produkt og indeholder mange vitaminer. Denne frugt, der vokser i overflod i vores område, er nyttig for både børn og voksne. Æbler konsumeres friske, de sættes til salater, bages, tærter og kager tilberedes med dem. Generelt er der opfundet mange måder, hvorpå man kan tilberede denne vidunderlige frugt velsmagende og sund. Det er ingen hemmelighed, at æbler er gode for dem, der ønsker at tabe sig. Grønne æbler er især gavnlige. De har en masse vitaminer, og kalorieindholdet i grønne æbler er meget lavt, hvilket tillader dem at forbruges i ubegrænsede mængder uden at skade tallet. I denne artikel skal vi se på æble dieter og deres fordele.
Apple-diæt til vægttab er nokvarieret og populær. Mange kvinder bruger dem, fordi kalorieindholdet i grønne æbler er ret lavt, men denne frugt er rig på vitaminer, hvilket gør sådanne diæter meget attraktive. Men alligevel skal det huskes, at du ikke bør blive revet med æble diæter, de kan bruges ikke mere end en gang om måneden.
Apple diæt i en uge
På den første dag i ugen - mandag skal du kun spise æbler, men ikke mere end et kilogram.
Tirsdag skal du spise halvandet kilo æbler.
Onsdag skal antallet af æbler øges til 2 kg.
Lad antallet af æbler være uændret onsdag og torsdag (2 kg)
På fredag og lørdag skal du reducere frugtforbruget med halvandet kg.
På søndag spiser vi et kilogram.
Til en diæt anbefales det at købe grønne æbler.
Hvis det er meget vanskeligt at holde sig til en diæt, kan du detspiser ud over æbler et par skiver sort brød. En dag kan du erstatte et par rå æbler med bagt. Kalorieindholdet i bagte æbler er lavt, og det forhindrer dig på ingen måde i at tabe dig.
Kefir-æble diæt
Kefir-æble diæt er designet til syv dage. Takket være en sådan diæt kan du slippe af med 5 til 7 kg overvægt.
Forskellen fra den forrige diæt er, at 1% kefir tilsættes æbler. Du skal forbruge 5-6 æbler og 600 ml 1% kefir om dagen.
Denne diæt er ofte ikke tilladt på trods afdet faktum, at kalorieindholdet i grønne æbler er lavt, så kosten giver et godt resultat. Dette skyldes den negative virkning af æblesyre på maven. Det er nødvendigt at forlade dietten gradvist.
Hvis du ikke vil gå på en streng diæt, mendu vil stadig miste et par kilo, start med middag. I stedet for et solidt måltid med højt kalorieindhold, prøv bagte æbler. Du ved muligvis ikke, hvor mange kalorier der er i et bagt æble, men du får bestemt ikke vægt fra en sådan skål, da den er lav i kalorier og sund. Hvis du desuden koger et bagt æble med kanel og honning, vil det også vise sig at være ret velsmagende (kalorieindholdet øges dog mere end 1,5 gange sammenlignet med et frisk produkt eller bages uden tilsætningsstoffer). Denne madkombination hjælper med at holde dit blodsukker lavt, så du ikke føler dig sulten i lang tid.
Du kan bare spise et grønt æble før sengetid. Kalorieindholdet i grønne æbler er ca. 80 kcal pr. Frugt, så du kan sikkert spise det om aftenen, selv før sengetid, for at lindre sult.
Grønne æbler er rige på vitamin C og vitaminergruppe B, indeholder pektiner, kalium, citronsyre og æblesyre, fosfor, jern og mange andre nyttige stoffer. Selvom kalorieindholdet i grønne æbler er så lavt, mætter de kroppen og opvarmer ikke sultfølelser. Lækker grøn æble salat med løg, spinat og rosenkål er også fantastisk til et aftensmåltid.
Du kan tilbringe faste dage på æbler en gang om ugen. Denne teknik giver temmelig gode resultater, forudsat at du resten af de dage holder dig til det grundlæggende om korrekt ernæring.
Vær slank og sund!
