Regelmæssig træning forbedrer ikke kun den generelle tilstand, men gør også kroppen sundere. Følgende er en række anbefalinger om, hvordan man udvikler en familievenlig træningsvaner.
At komme i gang er normalt ikke let.
Det tager tid at udvikle en vane.Generelt er det lettere at vænne sig til noget, der giver os glæde eller til noget, der straks giver en synlig effekt. Desværre hører øvelsen ikke til denne slags ting, og opretholdelse af regelmæssighed kan være problematisk i starten. Paradoksalt nok bliver børn vant til en ny form for aktivitet hurtigere end deres forældre, men også børn kan hurtigt miste deres jagt, hvis de ikke får ordentlig støtte fra andre familiemedlemmer.
En sund kost er et godt grundlag
Før der træffes beslutning om familiesessionertræning, skal du passe på den rette diæt. Udelukkelse fra kosten med overdreven slik, sukkerholdige drikkevarer eller fastfood fører til det faktum, at din indsats ikke vil være forgæves. Det skal også huskes, at intensivering af fysisk anstrengelse øger behovet for energi, proteiner, antioxidanter og vitaminer i gruppe B. Det er også meget vigtigt at mætte kroppen korrekt med væske.
Prøv at gøre motion til en fornøjelse
Hvis du agter at træne med børn,Det er meget sandsynligt, at de fleste øvelser for voksne vil synes at børn er for ensformige og ikke særlig interessante. For at lokke børn skal du derfor tænke på forskellige typer kollektiv underholdning og spil. Tilsvarende, hvis du eller børnene helt klart er tilbageholdende med at udføre en vis træning, er det bedre at ikke tvinge dig selv, i det mindste i starten. Efter flere måneders træning vil du vende dybt tilfreds med at vende tilbage til de engang ikke-elskede øvelser og indse, at noget, der var vanskeligt og trættende engang, var let nu.
Træning som en måde at styrke familien på
Skønt dagsplanen ikke altid er muligtid sammen, prøv at udføre fællesøvelser mindst en gang om ugen. Iagttagelse af andre, der forsøger at forbedre deres fysiske tilstand, vil naturligvis motivere dig til at gentage sessioner, for ikke at nævne at styrke familiebånd og en følelse af enhed som et fælles mål. Desuden giver dig mulighed for at overvinde det øjeblik, hvor modviljen mod at udføre øvelser når sit højdepunkt, når du taler om, hvad du laver, og hvad du vil opnå.
Hvordan overvindes vanskelige minutter?
Du har lavet øvelser i nogen tid, meneffekter er ikke synlige, og du er træt og modløs? Desværre er dette absolut normalt og vil ske gentagne gange. Entusiasme kan ofte sammenlignes med en sinusoid - efter et øjeblik med eufori og tilfredshed kommer minuttene, når du er sikker på, at du ikke har gjort nogen fremskridt, du tvinger dig selv til de næste øvelser og venter længe på, at de er færdige. Dette trin kan være meget vanskeligt, men normalt går det. Men hvis denne tilstand er forsinket, kan det være værd at tage en pause - en følelse af træthed og manglende tilfredshed kan skyldes overarbejde af kroppen eller et resultat af noget andet, for eksempel fra stress på arbejdet eller personlige problemer.
Lad ikke dig flyve væk fra spolerne
Hver fysisk træning skal værei overensstemmelse med kropsfunktioner og alder. Du kan ikke træne på bekostning af søvn, når du er overanstrengt og meget træt. Det samme gælder for børn, der ikke behøver at udføre øvelser umiddelbart efter undervisningen i skolen eller efter nogen anden indsats. Grundlaget for alt er at opretholde en sund balance. Hvis du er i tvivl, er det nyttigt at konsultere en læge, ernæringsfysiolog eller en god personlig træner.
Være sund!
I henhold til materialerne
