Vores børns helbred afhænger af, hvor ansvarligt vi selv nærmer os dette spørgsmål. Moderne midler til fysisk træning giver dig mulighed for at tilføre dit barn en kærlighed til en aktiv livsstil. Hvad skal det være sammensat af? Lad os finde ud af det.
Hvordan gennemføres fysisk træning?
Som du ved er sundhedsfremme ikke kundirekte fysisk aktivitet og træning, men også en række procedurer relateret til hygiejne. Derfor kan de eksisterende midler til fysisk træning reduceres til tre typer:
- fysiske øvelser;
- naturlige kræfter i naturen (hvilket betyder solens, luftens, effekten på kroppen);
- offentlige og personlige hygiejneforanstaltninger.
Brug af disse sorter i kombination er den mest harmoniske og effektive måde at helbrede børn på.
Øvelser: typer og funktioner
De mest effektive værktøjer til fysisk træning- dette er fysiske øvelser, der udtrykkes i motoriske handlinger. Deres effektivitet afhænger primært af, hvad deres indhold er. Det forstås som fysiologiske, psykologiske, biomekaniske processer, der forekommer i kroppen under udførelsen af en øvelse.
Som regel er øvelser rettet modforbedring af kroppen såvel som at give en pædagogisk indflydelse på personligheden. Fysisk uddannelse betyder, at sundhedsforbedrende klasser kan gennemføres både individuelt og i en gruppe. Det er vigtigt, at i processen med kollektive øvelser koordinerer alle deres handlinger med gruppens handlinger, det vil sige personligheden underkaster sig den generelle handlingsstrategi. Enhver fysisk træning består af tre faser: forberedende, vigtigste og afsluttende. Det vil sige, først skal du skabe gunstige betingelser for udførelsen af handlingen, derefter udføres selve handlingerne, og på det sidste trin er de afsluttet.
Midler og metoder til fysisk træning antyder, at følgende indikatorer skal tages i betragtning under udførelsen:
- rumlige og tidsmæssige egenskaber (kropsposition, bevægelsesbane, amplitude, bevægelsesvarighed og tempo);
- dynamiske egenskaber (det vil sige interaktion mellem interne kræfter: trækkraft af muskler, modstand og tyngdekræfter, friktion, miljøets modstand).
Imidlertid midler til fysisk uddannelse af børn vil ikke være så effektiv, hvis du ikke betaleropmærksomhed på naturens helbredende kræfter. Samtidig skal naturens kræfter skabe gunstige betingelser for en aktiv livsstil. For eksempel aktiverer træning på kysten eller i skoven markant de biologiske processer, der forårsager fysisk træning, så kroppen bliver mere effektiv og elastisk. Derudover udtrykkes naturlige helbredende kræfter i procedurer såsom luftbade eller hærdning.
Fremme sundhed og øgvirkningen af træning på kroppen og hygiejne faktorer. Dette inkluderer personlig og offentlig hygiejne, overholdelse af specifikke søvn- og diætmønstre, daglige rutiner og fysisk aktivitet. Hvis du ikke er opmærksom på hygiejneforanstaltninger, vil effekten af træning være meget lavere.
