Pro nikoho nebude tajemstvím, že v průběhu let došlo k výměnělátky znatelně zpomaluje. A aby nedošlo k přibrání nadbytečných kilogramů, mnoho lidí omezilo svou obvyklou stravu. Existuje však i jiné řešení, jmenovitě potraviny, které zrychlují metabolismus. Stačí tedy jen mírně změnit své návyky a už nebudete mít nadváhu.
To samozřejmě není tak snadné jako nyní.znělo to. Bude to nějakou dobu trvat. Ale stojí to za to. Nejprve si na papír zapište všechny výrobky, které zvyšují metabolismus, a jděte do obchodu s ním neustále. Uchovávejte tento seznam před vašimi očima.
Než se dotknete otázky, zdajaké potraviny zlepšují metabolismus, je třeba zmínit jednu jednoduchou pravdu - důležitý je integrovaný přístup k řešení vašeho problému. To zahrnuje počítání spotřebovaných kalorií, vyváženou stravu a pravidelné cvičení a samozřejmě potraviny, které zrychlují metabolismus.
Pojďme nyní přímo k tématu.náš rozhovor a představíme vám malý seznam, ze kterého si můžete vybrat, co vám vyhovuje. Ve své stravě můžete použít všechny níže uvedené produkty.
A začneme náš seznam libovým masemkterý obsahuje velké množství bílkovin, které mohou výrazně urychlit metabolismus. Nenechte se však unést výhradně masem. Pamatujte, že vše by mělo být s mírou.
Možná vás teď překvapí, ale někteříodrůdy koření zvyšují metabolismus až o padesát procent. Mluvíme o feferonkách nebo známé chilli papričce. Je schopen způsobit zvýšení frekvence srdečních kontrakcí, což vede ke zrychlenému krevnímu oběhu a dalšímu výdeji energie.
Samozřejmě se jedná o produkty, které urychlují výměnulátky tím nekončí. A další, poměrně velká skupina, jsou všechny druhy citrusových plodů, které jsou ze své podstaty silným stimulantem metabolismu. A to usnadňuje jedinečná sada ovocných kyselin, stopových prvků, vitamínů a vlákniny obsažených v těchto druzích ovoce.
Kromě toho jsou citrusové plody nepostradatelnéprevence patologických stavů cév, srdce a jater, dobrá práce trávení a imunitního systému. Zajímavé je, že citrusové plody si mohou zachovat své příznivé vlastnosti i po tepelném ošetření. Proto tyto plody, i v konzervované formě, zůstávají užitečné.
Další skupinou jsou celozrnné výrobky.Jsou dobré, protože obsahují velké množství vlákniny, což bude pro tělo vyžadovat značné úsilí. V tomto ohledu se zrychlují metabolické procesy a spotřebovává se více kalorií. Abyste takové výrobky našli na pultech obchodů, pečlivě si přečtěte štítky.
Bez ohledu na to, jak banální může znít následujícíříká, ale studená voda může způsobit, že vaše tělo vydá spoustu energie. A neměli byste zapomenout na zelený čaj. Pokud vypijete asi tři až čtyři šálky tohoto lahodného nápoje denně, pak se spotřeba energie výrazně zvyšuje.
Na závěr našeho přehledu věnovanéhou potravin, které zvyšují metabolismus, pamatujte na ořechy. Obsahují mnoho z nejrůznějších vzácných stopových prvků, polynenasycených mastných kyselin a přírodních bílkovin. Samozřejmě jsou užitečné. A to jsou také ty samé potraviny, které urychlují metabolismus. Neměli byste se s nimi však nechat unést, protože jsou velmi kalorické. Ořechy jsou ideální jako rychlé občerstvení.
Chtěl bych ke všemu, co bylo řečeno, přidat jen jednu věc.- seznam tím nekončí. Můžete přidat ovesné vločky, jablka a hrušky, brokolici, nízkotučný jogurt a další. Snažte se však nezapomenout na smysl pro proporce, a pak vás kilá navíc přestanou obtěžovat!
