Základem je metabolismusživotní aktivita našeho těla: od okamžiku narození do stáří. Dobrý metabolismus přímo určuje vaši sílu a krásu, ale zpravidla se časem zpomaluje. S věkem, abyste se udrželi v kondici a zůstali zdraví a krásně, musíte vyvinout velké úsilí. Mnozí často nenajdou vnitřní sílu k udržení těla v dobrém stavu: musíte se omezit na téměř všechno, nejíst určitá jídla, dodržovat jasnou stravu atd.
Existuje však několik zcela jednoduchých tipů a doporučení odborníků na výživu na téma, jak zlepšit metabolismus, pozorovat, které tělo můžete udržovat v dobré kondici a rytmus života, který potřebuje.
Zaprvé, pokud jste se rozhodli najít odpověďotázkou je, jak zvýšit metabolismus, pamatujte, že výživa by měla být frakční. Aby metabolismus zůstal na vysoké úrovni, odborníci doporučují jíst jídlo v malých porcích 5 nebo 6 krát denně.
Za druhé, pomoci tělu najít odpověďotázkou je, jak zvýšit metabolismus, od této chvíle se snídaně musí stát nezbytnou součástí vaší stravy. Před prvním jídlem tělo ušetří energii, jako při spánku. Ranní příjem potravy dodá vašemu tělu potřebný impuls, aktivuje metabolické procesy, které se blíží noci, zpravidla zpomalují. Až do snídaně se tělo snaží ušetřit co nejvíce energie spálením minimálního množství kalorií. Odborníci na výživu doporučují jako optimální snídani ovesnou kaši známou jako ovesná kaše. Konvenční jogurt nebo jakékoli ovoce může snadno zvýšit rozmanitost jídla.
Za třetí, nezbytné pro normálnífungování těla je příjem vody. Při řešení problému, jak zlepšit metabolismus, je důležité pochopit, že pokud do těla nevstoupí dostatečné množství vody, okamžitě se začne hromadit uvnitř sebe. Denně by se mělo vypít asi dva litry čisté vody. Příjem vody může být diverzifikován použitím zeleného čaje, který je bohatý na velké množství různých prospěšných prvků, které uvolňují tělo toxinů, pomáhají čistit játra a zajišťují zrychlené spalování tuků.
Začtvrté, k urychlení metabolismuodborníci na výživu doporučují zvýšit množství citrusů ve stravě. Rozkládají tuky velmi dobře a jsou „pomocníky“ v zažívacím systému. V zásadě se doporučuje použití grapefruitu a citronů. Vitamíny obsažené v nich prospějí pouze vašemu tělu.
В-пятых, неоценимой помощью для организма je důkladné, měřené žvýkání potravin. Nezapomeňte, že proces trávení začíná ve chvíli, kdy ucítíte jídlo. Občerstvení jiné povahy je velmi nežádoucí: před televizí, u počítače atd.
И, наконец, необходимо ежедневно выполнять fyzické cvičení. Můžete to udělat kdykoli během dne. Cvičte ráno, pomáhá probudit tělo a aktivovat v mozku ta oddělení, která budou zodpovědná za vaši dobrou náladu po celý den. Večer je trénink také velmi užitečný, protože na konci dne jsou vaše svaly stále v dobrém stavu a je nepravděpodobné, že je protáhnete. Kromě toho jsou kalorie spáleny velmi rychle, protože tělo ještě neztratilo svou sílu. Pokud provádíte cvičení, která jste si naplánovali sami, docela aktivně, pak se svalová hmota zvýší úžasnou rychlostí. Pokud začnete hnětat všechny aktivní svaly třikrát denně po dobu třiceti minut, pak budete sami překvapeni výsledkem, který dopadne. Dokonce pochopíte, že otázka, jak zlepšit metabolismus, je jednoduchá.
Při nedostatku času na sport a chůziChůze, vždy můžete najít dostupné způsoby a prostředky, jak se udržet v dobré kondici, například nepoužívat výtah, pokud je to možné, chodit pár zastávek z domova do práce atd. Díky minimálnímu úsilí se váš metabolismus zlepší, vaše nálada vzroste a vy se o krok blížíte k štíhlé postavě. A pak naučíte tlusté přítelkyně, jak zlepšit metabolismus.
