Často se stává, že lidské tělo jez toho či onoho důvodu pociťuje akutní nedostatek živin. Méně časté jsou případy hypervitaminózy, kdy vitamíny A, E, D, hromadící se v buňkách a tkáních, začnou způsobovat negativní reakci těla. Jak se s těmito problémy vypořádat a jaké potraviny jíst, abyste se cítili zdravě, plní energie a vypadali mnohem mladší, než je váš věk?
Tajemství je dostatečně jednoduché.V první řadě je třeba dbát na správnou výživu. Podle statistik se lidé, kteří jedí hodně zeleniny, zeleniny, ovoce a rostlinných tuků, cítí mnohem lépe a vypadají mladší. Jejich metabolismus je mnohem rychlejší a vitamínů v těle je řádově více než u těch, kteří preferují rychlé občerstvení, tučná masová jídla a alkoholické nápoje. Bohužel přebytek vitamínů je pro tělo také negativní.
Role beta-karotenu v lidském těle
Za prvé, retinol je populární jako silnýantioxidant, který se v těle vstřebává pomocí některých tuků a vitaminu E. Akumulační vlastnosti beta-karotenu v budoucnu pomohou zbavit se zásob uložených v játrech. Přesto je lepší pravidelně konzumovat vitamíny A, E. V produktech je jich dostatečné množství. Co říci o užívání léku "Aevit"? Jeho neustálé užívání může vést k nadbytku, což je velmi nežádoucí a pro lidský organismus dokonce škodlivé. Proto se před užíváním určitě poraďte se svým lékařem.
Retinol hraje důležitou roli v syntézních funkcíchbílkovin, pomáhá udržovat zuby ve výborném stavu, zajišťuje zdraví kostí, buněk a tkání těla, zpomaluje až zastavuje proces předčasného stárnutí. Je velmi prospěšný pro lidský zrak a jeho nedostatek je špatný pro imunitní systém každého organismu. Ale nejvlivnější účinek vitamínu A je na kůži. Abyste vypadali atraktivněji, mladistvěji a bez skvrn na pokožce obličeje či jiných částí těla, vyplatí se dbát na dostatečnou hladinu betakarotenu v těle.
Funkce vitaminu E
Tokoferolacetát, stejně jako vitamin A, patří mezilátky rozpustné v tucích. Pro jejich dobré vstřebávání potřebujete dostatečné množství tuku. V těle plní roli silného antioxidantu a jeho dostatečné množství přispívá k aktivnímu vstřebávání retinolu. Kromě toho je jeho role poměrně významná v regulaci buněčných odpovědí. Jeho nedostatek v lidském těle může vést k neplodnosti, nekróze jater, dystrofii svalové tkáně a dokonce k destrukci mozku. Proto se vyplatí jíst vitamíny A, E. Těchto dvou užitečných látek je v oleji dostatečné množství.
Projev akutního nedostatku vitamínů A a E
Na otázky „jak brzy budete muset vzítdalší dávka vitamínů? "a" jak rychle jsou užitečné látky z buněk odstraněny?"
Existuje několik charakteristických příznaků, které naznačují nedostatek vitamínů:
- Křehkost, suchost a sklon k třepení vlasů.To je již první znamení, které dává důvod přemýšlet o čase, kdy užívat vitamín A a E. Ale mnoho dívek si kazí vlasy barvami obsahujícími perhydrol, aby zesvětlily kadeře. Ne vždy tedy toto kritérium odpovídá skutečnosti.
- Nasvědčuje tomu i stav pokožky obličeje a tělanedostatek vitamínů E, A, niacinu. Pokud vaše pokožka začala vypadat staře, je suchá a bledá, pak je čas užívat "Aevit" nebo jiné přípravky obsahující retinol a vitamín E, ale nejprve se doporučuje poradit se s lékařem. Přesněji předepíše průběh léčby. Případně si můžete přečíst, co obsahuje vitamín A a které potraviny obsahují další živiny, které vašemu tělu nejvíce prospívají. Nebudou pro vás zbytečné.
- Lámavé nehty, výskyt otřepů svědčí o nedostatku vitamínu E, A.
- Někdy se kvůli suché pokožce mohou na rtech objevit krvavé praskliny a kvůli nedostatku vitaminu E a špatné srážlivosti krve je jejich hojení špatné.
Známky přebytku vitamínů A a E v těle
Předávkování retinolem a tokoferolem v tělevelmi nebezpečné. Způsobuje mnoho nepříjemných příznaků: únavu, letargii, závratě a v důsledku toho rozmazané vidění, průjem, bolesti břicha, nevolnost a ucpání cév. Přesycení vitamínem E je pro kuřáky velmi nebezpečné, protože v kombinaci s nikotinem je vysoká pravděpodobnost, že dostanou mozkovou mrtvici.
Charakteristické příznaky přebytku vitaminu A v něčemjsou podobné hypervitaminóze tokoferolu, takže může být obtížné určit, který vitamínový komplex je čas přestat v jídle. Nejprve se poraďte se svým lékařem a začněte držet dietu. A v žádném případě byste se neměli léčit sami, stejně jako zcela vyloučit z potravy vitamíny A a E. Ne každý ví, kde je komplex těchto prvků obsažen. Existuje řada přípravků, které obsahují maximální množství retinolu a tokoferolu.
Potraviny obsahující vitamíny A a E
Kde se vitamín A nachází?Mnoho lidí preferuje lékařské kapsle a pilulky. Bezpečnější a zdravější je ale konzumovat je z jídla. Je známo, že retinol se hromadí v játrech zvířat. Takže například hovězí játra obsahují 8,2 mg na 100 g produktu. Retinol se také nachází v játrech ryb, kaviáru, vejcích, mléce a kysaných mléčných výrobcích. Kromě toho zdravá zelenina, jako je mrkev, obsahuje také vitamín A. Zelenina je považována za nejjednodušší pro tělo.
Zeleninové, olivové, bavlníkové, kukuřičné ajiné oleje jsou hlavními zdroji tokoferolu pro lidský organismus. Proto by se měly v první řadě jíst. Poměrně velkou dávku této složky obsahují i produkty jako ořechy, olivy, celozrnné výrobky, semínka.
Existují potraviny, které obsahují současně vitamín A a E. Kde to je, která z těchto potravin se v těle nejlépe vstřebává? Otázka není těžká, ale málokdo zná odpověď.
Zdroje vitamínů a jejich správný příjem
Většina z nás to ví v eventnedostatek vitaminu by měl okamžitě konzultovat s lékařem pro stanovení přesné diagnózy. Lékař předepíše příjem potřebných složek. Mohou to být pilulky, kapsle a další typy léků. Ale obejdete se bez nich, pokud znáte zdroje vitamínů, denní míru jejich spotřeby. Tuto problematiku může osvětlit pouze váš ošetřující lékař, protože každý organismus je individuální, ale podle vědeckých výzkumů by dospělý člověk měl jíst tokoferol v rozmezí 30-400 IU denně a retinol - 5000-10000 IU. Pro tyto látky existuje také práh toxicity. V případě vitaminu A je to 500 000 IU a tokoferol - 3 000 jsou již považovány za nebezpečné pro tělo.
Přípravky obsahující retinol a tokoferol
"Aevit" je nejběžnější lékařskápřípravek obsahující vitamíny A a E. Kde se nachází pouze retinolacetát? Takovými prostředky mohou být "Akseroftol", "Aquital". Přípravky mohou být ve formě tablet, ampulí, pilulek. Jsou však nerozpustné ve vodě, a proto se aplikují pomocí tuků, chloroformu, alkoholu a éteru. Nejčastěji se používají společně s tuky, a tedy s tokoferolem.
Nezapomeňte, že samoléčba může véstke škodlivým důsledkům, proto byste si měli nejprve zjistit přesnou diagnózu, abyste mohli začít léčit nedostatek vitamínů nebo nadbytek nepotřebných složek. Je potřeba zjistit, co obsahují vitamíny A, E a buď jich konzumovat více, nebo v případě hypervitaminózy odmítnout. Buďte zdraví a mladí!
