Vitamíny pro zlepšení paměti

Vzpomínka na všechny je odlišná:někteří lidé si pamatují lépe, jiní - horší. Závisí to nejen na přirozených datech, ale také na stavu mysli a zdraví těla jako celku. Důležitou roli hraje výživa, stejně jako vitamíny pro zlepšení paměti, protože jejich nedostatek zhoršuje práci mozku. To platí zejména pro vitaminy A, C, D, E a skupinu B.

Hlavní vitamíny pro mozek a paměť

Vitamin A - silný antioxidant, pomáhá při vývoji nových buněk, zpomaluje stárnutí, zlepšuje výkon paměti. Obsahuje dýně, meruňky, mrkev, petržel.

Vitamin C - aktivuje práci celého organismu.Vitamin C je zodpovědný za zachování krevních cév a buněk, za imunitu a duševní stav člověka. Ve velkých množstvích nalezených v kiwi, citrusu, jahodě. Cenné vlastnosti vitaminu C jsou nejlépe konzervovány ve vlhkých, nejlépe čerstvých produktech.

Vitamin D chrání cévy mozku, zabraňuje stárnutí a změnám kostí. Obsahuje se v produktech živočišného původu a je syntetizováno pomocí slunečního záření.

Vitamin E - chrání nádoby před stárnutím a vzdělávánímkrevní sraženiny, detoxikuje, poskytuje pružnost pokožky. Nedostatečné množství vitamínu E vede k předčasnému stárnutí, slabost, krevních cév a snižuje duševní schopnosti. Obsažené v potravinách bohatých na tuky.

Skupina B - vitamíny pro zlepšení paměti číslo 1

Vitamin B1 produkuje energii pro tělo, podporujenervový systém v přenosu signálů mezi svaly a nervy. S nedostatkem vitamínu B1, podrážděním, letargií, ztrátou chuti k jídlu (až po anorexii) a pamětí, jsou způsoby, jak zlepšit paměť s použitím tohoto vitaminu, známé mnoha. Obsahuje v produktech, jako jsou fazole, česnek, fazole, kukuřice, oves. V kyselém prostředí a při zahřátí je zničen. Dlouhodobé chlazení také vede ke ztrátě vitaminových hodnot.

Vitamin B2 účastní se téměř všech důležitých procesůorganismus: tvorba erytrocytů, metabolismus, distribuce bílkovin v těle. Nedostatek vitaminu způsobuje oční onemocnění, spánek je také narušen, reakce se zpomalují a paměť se zhoršuje. Odolný vůči vysokým teplotám, ale ve světle je zničen. Obsahuje játra, mléko, cibuli, petržel.

Vitamín B3 uspokojuje různé potřeby těla.Dobrá práce krevního oběhu a tudíž vzpomínka - zásluha vitamínu B3. Obsahuje játra, ryby, slivky, libové maso. Spící drogy, alkohol a zpracování potravin snižují jeho množství v těle, což vede k tomu, že vitamíny zlepšují fungování paměti.

Vitamin B6 je antidepresivum.S neurózy a stresem se tělo vyvíjí ve velkém množství. Zvyšuje pracovní kapacitu a duševní aktivitu. Obsahuje sóju, fazole, rakytník, vlašské ořechy.

Vitamin V9 zodpovědný za krevní oběh, vzděláváníerytrocyty, uklidňuje nervový systém, odstraňuje toxiny z těla. Nedostatek vitamínu B9 způsobuje únavu, podrážděnost, zapomnění, neuralgii. Je obsažen v mnoha produktech, ale pod vlivem teploty je zničen. Mnoho vitamínů v zeleni, droždí, sušené ovoce, fazole.

Vitamin V12 v mléku, ve sýru. Vzhledem k tomu, vitamin B12 je lépe absorbován železo, vitamin A, C a další látky.

Interakce s jinými stopovými prvky, vitamin B12 pomáhá udržovat buňky genetickou informaci. Snižuje stres, který nepříznivě ovlivnit aktivitu mozku.

Vitamíny pro zlepšení paměti, jako proplnohodnotná práce celého organismu, vše je důležité. Nedostatek alespoň jednoho prvku negativně ovlivňuje jeho činnost. Buďte zdraví a nechte paměť nikdy nezklame!