V našem článku bude rozhovor o mono-dietách.Efektivní a rychlé programy hubnutí zajímají obrovské množství lidí. Proto jsou tak populární a žádané. Navzdory skutečnosti, že lékaři neúnavně tvrdí, že takové experimenty na jejich vlastním těle mohou být pro zdraví nebezpečné, ti, kteří chtějí zhubnout pomocí extrémních metod, se nezmenšili. A to vše proto, že touha stát se co nejdříve krásnou a štíhlou je velmi velká.
Jak fungují mono diety
Jaké je tajemství výživy, které obsahuje pouzejeden produkt (kefír, pohanka, rýže, tvaroh atd.) nebo skupina produktů stejného typu (bílkoviny, sacharidy, zelenina, ovoce)? Efektivní mono-diety jsou oblíbené díky jejich jednoduchosti a rychlosti získávání výsledků. Během několika dní po sledování některého z programů je možné téměř okamžitě zhubnout několik kilogramů a zároveň očistit tělo od toxinů. Výsledkem je, že člověk začne vypadat lépe, pleť se svěží, tělo se napne a přidá se síla.
Dobrá mono dieta umožňuje relaxaci.správné fungování trávicího systému může poskytnout skutečné výhody jak pro vzhled, tak pro celkové zdraví a pohodu. Důležité pravidlo všech mono-diet: neměly by trvat dlouho!
Kefírova strava
Mnozí věří, že nejúčinnější mono-dieta jekefír. Má spoustu příznivců. A není divu, protože kefír je velmi chutný a výživný produkt a kromě všeho ostatního také zdravý. Napočítali jsme tucet různých druhů kefírových diet. Ve většině z nich se do fermentovaného mléčného výrobku přidává něco jiného, například jablka nebo tvaroh. Ale protože náš článek je věnován výhradně mono-dietám, dáme zde tu nejtěžší možnost.
Do 3 dnů by denní menu měloskládají se pouze z jednoho nebo jednoho a půl litru kefíru. Produkt by měl být rozdělen na stejné dávky, na 5-6 dávek produktu denně. Je přípustné pít zelený čaj, samozřejmě, bez cukru, stejně jako čistou vodu v jakémkoli množství. Za tři dny by měla být olovnice 3 kg. Velmi dobrý výsledek! Nedoporučuje se pokračovat v této dietě déle než tři dny. Krátká kefírová dieta může být vynikajícím podnětem pro následný přechod na správnou vyváženou stravu, která vám umožní pokračovat v hubnutí dále, ale již postupně.
Pohanková strava
Jídla, která zahrnují výhradně pohanku,je také součástí nejúčinnějších mono diet. Zpětná vazba na takový program výživy nám dává právo tvrdit, že funguje skvěle. Je přípustné dodržovat tuto dietu po dobu 14 dnů a během této doby, pokud přísně dodržujete všechna pravidla, může hubnutí dosáhnout až 12 kg a ještě více.
Je pravda, že do 2 týdnů budete muset jeden snístpouze pohanková kaše, vařená ve vodě. Ale v jakémkoli množství. Jezte v kbelících! A to je bez jakýchkoli koření a soli. Na takovou dietu určitě nikdo nezemře hladem, ale může se stát, že po několika dnech takové mono-výživy bude těžké spolknout i lžíci pohanky. Skutečně tvrdohlaví lidé se však vždy dokážou přemoci a jít až na konec.
Výhody této mono-stravy jsou v tompohanka je jen zásobárnou různých vitamínů, živin a stopových prvků. Obsahuje draslík, železo, hořčík, vápník, rostlinné bílkoviny, vitamíny skupiny B atd. A to vše s velmi nízkým obsahem kalorií: 100 g kaše má pouze 90 kalorií.
Rice
Naším úkolem je říct vám o mono-dietáchefektivní a zároveň bezpečné. Jedním z takových dietních programů pro hubnutí je rýžová dieta. Doba, po kterou na ní můžete „sedět“, se rovná dvěma týdnům.
Přinášíme znovu nejpřísnější, ale také nejpřísnějšíúčinná volba: každé ráno se vaří 1 sklenice rýže (je lepší použít neloupanou rýži), pak se vše rozdělí na stejné porce, které se konzumují po celý den. Je přípustné pít to všechno s jablečným džusem (čerstvě vymačkaný, bez cukru). Je také povoleno jíst několik jablek (zelených) denně. Každý týden můžete zhubnout o 3-5 kg.
O bílkovinných dietách
Pravděpodobně jste už slyšeli o kremelské stravě nebopodobná Dukanova strava? Předpokládá se, že se jedná o nejúčinnější mono diety pro hubnutí. Ti, kteří někdy jedli na těchto programech, vědí, že váha rychle klesá. Jedno „ale“: spolu s váhou se také zdraví může rychle snížit. Jde o to, že tyto stravy vylučují ze stravy sacharidy a tuky a ponechávají pouze bílkovinné produkty (maso, ryby, nízkotučný tvaroh, vaječný bílek, mléko atd.). A navzdory skutečnosti, že je povoleno přidávat jakékoli množství zeleniny a zeleniny do masa, ryb a kotlet s klobásami, má bílkovinová strava velmi těžké zatížení těla.
Dodržovat tak extrémní situaciefektivní mono-diety pro hubnutí více či méně po dlouhou dobu, musíte mít opravdu dobré zdraví. Absolutní kontraindikace takové stravy jsou:
- vaskulární a srdeční onemocnění;
- onemocnění ledvin a jater;
- gastrointestinální onemocnění.
Monodiéta - recept od Margarity Korolevy
A tady je nejúčinnější mono-dieta, kterázískala mnoho pozitivních recenzí. Její autorka je ve skutečnosti oblíbenou výživovou poradkyní mnoha hvězd domácího šoubiznisu - Margarity Korolevy. Název tohoto zeštíhlujícího programu je „9 dní“. Celá tato doba je rozdělena do tří částí, každá po 3 dnech. Sled akcí je následující:
1. Rýžové dny.Po tři dny můžete jíst pouze rýži. Krupice (250 g) by měla být namočena večer, vařena ráno a rozdělena na 5 částí, které se konzumují během dne. Po 20:00 nemůžete jíst. Je přípustné jíst 3 čajové lžičky medu denně (odděleně od rýže). Pijte hodně čisté vody (2,5 litru).
2. Kuřecí dny.Následující 3 dny můžete jíst pouze vařené kuře. Kůže musí být z masa opatrně oloupána a tuk musí být odříznut. Všech 6 porcí kuřete musí být konzumováno do 20:00. Už není možné hodovat na medu. Vodní režim je stejný jako v prvních 3 dnech.
3. Zeleninové dny.Po celou tu dobu je povolena pouze zelenina. 500 g vařené nebo dušené a 500 g čerstvé zeleniny denně. Sůl ani olej nejsou povoleny! Ale 3 polévkové lžíce medu lze denně jíst zcela legálně. A znovu - po 20:00 by se ani drobek neměl dostat do vašich úst. Voda na den v množství 2-2,5 litru.
Díky takové jednoduché stravě můžete zhubnout až o 10 kg za 9 dní.
Dieta "týden"
A nyní je nejúčinnější mono-dieta na týden nabízena vaší pozornosti pod vícejazyčným názvem „Týden“. Zde je každý den povoleno jíst výrobky jakékoli skupiny:
1 den. Nízkotučný tvaroh (1,5 kg denně).
2. den. Jablka (1 kg).
3. den Kefír (1 litr).
4. den. Opět jablka.
5. den Nízkotučné mléko (1 litr).
6. den. Jablka.
7. den. Nízkotučný jogurt (1 litr).
Ne každý může tuto dietu vydržet. Ale kdo vydrží celý týden, může zhubnout 5-7 kg.
Správná cesta z mono-diet
Jakékoli, dokonce i nejúčinnější mono-diety prohubnutí se ukázalo být bezmocné nad chamtivostí po jídle, která postihuje mnoho lidí po uplynutí přísných omezení při výběru produktů. Po skončení diety se chamtivě vrhli na jídlo, jako by se odměňovali za těžkosti, které prostě museli snášet. A všechny úspěchy jdou dolů. Tělu neunikne tak příznivý okamžik, aby ztracené vrátil. Abyste tomu zabránili, musíte po opuštění jakékoli stravy jíst střídmě a v souladu s režimem doporučeným odborníky na výživu. To znamená, že vezměte jídlo 5 nebo 6krát denně a současně se ujistěte, že porce nepřesahují objem 1-1,5 šálků.
Sladká a škrobová jídla - vše, co se nedalo jístna dietě, po jejím opuštění si to můžete dovolit, ale v rozumném množství a pouze ráno. Po obědě upřednostňujte bílkovinná jídla, na snídani konzumujte sacharidy. Večer, po 6-7 hodinách, nemusíte vůbec jíst.
Jaká je nejúčinnější strava podle recenzí?
O kterém programu myslíte?řekl článek, nejúčinnější? Mono dieta, jejíž recenze neobsahují absolutně žádnou kritiku, pravděpodobně dosud nebyla vynalezena. Po podrobném studiu různých názorů na tematických fórech na internetu však přesto můžeme dojít k závěru, že převaha je na straně stravy od Margarity Korolevy. Je to nejoptimálnější jak z hlediska počtu dnů, tak počtu kilogramů, ze kterých se díky němu můžete zbavit. Kromě toho, když sedíte na této dietě, určitě nebudete trpět hladem.
Poslední slovo
Stává se tak, že mono diety, které jsou pro některé účinnélidé nepracují pro ostatní. Nakonec jsme všichni velmi individuální. Proto vás žádáme, abyste se nezaměřovali na lidské recenze, ale na svůj vlastní vkus, preference a pocity, na názory lékařů a samozřejmě na podrobné informace o určitých metodách hubnutí. Buďte zdraví a šťastní!
