Každý si pamatuje slavný film Davida Finchera"Klub rváčů". Hlavní postava neustále chtěla spát a pro všechno ostatní tu vůbec nebyla touha. Mnozí z nás se také museli vypořádat s touto podmínkou. Jaké jsou jeho příčiny a jak se s tím vypořádat?
Nejprve je třeba říci, že pokud nejsteKdyž určíte, proč chcete spát, vyřešíte problém absorpcí kávy, což situaci jen zhorší. Jedná se o krátkodobé spasení a dříve či později vám ani zázračný nápoj nebude schopen pomoci. Kromě toho je kofein návykový, který je srovnatelný s drogovou závislostí, což očividně neprospívá tělu.
Takže odmítli kávu.Ale proč chcete spát, zejména když potřebujete dělat důležité věci? Jedním z důvodů může být nedostatek vitamínů v těle. Určitě jste si všimli, že na podzim a na jaře má sklon spát více než v létě a zimě. To je důsledek avitominózy. Dobrou možností, jak ji eliminovat, bude použití velkého množství čerstvého ovoce. Můžete se také uchýlit k vitamínovým komplexům, které jsou vyráběny ve formě tablet, pamatujte však, že syntetické látky mají často nejen pozitivní účinek.
Měli byste se zaměřit na vitamíny B, C a D. Kromě toho jsou jód a železo zodpovědné za vitalitu těla a ducha. Budeme o tom hovořit podrobněji.
Jód se nachází ve velkém množství v mořských řasách. Má specifickou chuť, ale dokonale řeší problém nedostatku této látky v těle.
Pokud jste unavení, chcete spát a ne proPokud nemáte dostatek síly, zkuste konzumovat více potravin bohatých na železo. Ve velkém množství se nachází v červeném masu. Pro vegetariány je pohanka skvělou volbou. Je třeba si uvědomit, že nehemové železo, které je jeho součástí, je lépe absorbováno v kombinaci s vitamínem C (takže je lepší ho používat se zeleninou - čerstvou nebo dušenou - nebo jíst ovoce před jídlem). A mléčné výrobky brání vstřebávání.
Během cvičení také vyniknouendorfiny jsou hormony radosti. Pravděpodobně jejich malé množství ve vašem těle je příčinou apatie. Oblíbená firma pomáhá zvýšit jejich obsah. Máš nějaké koníčky? Pokud ne, pak naléhavě hledejte něco podle svých představ. Sledování filmů a ještě více „procházení“ na internetu se nepočítá. Kromě toho byste měli vědět, že trávení času na obrazovce nevyhnutelně odvádí vaši sílu a není nic překvapivého v tom, že se tělo cítí slabé a chce spát - neuspokojíte se, ale pouze namáháte.
Kromě toho pomůže zvýšit hladinu železafyzická aktivita na čerstvém vzduchu. Může to být jen běh nebo dokonce svižná chůze. Každopádně: fyzická aktivita vám pomůže rozveselit se, zvýšit náladu a zmírnit únavu.
Jaké další důvody mohou být?Proč chcete spát znovu a znovu? Věnujte pozornost své každodenní rutině. Jak dlouho jsi byl v království Morpheus? Známé 7-8 hodin jsou ideální, ale měli byste zvážit vlastnosti vašeho těla. Tentokrát pro vás pravděpodobně nestačí. Zkuste spát o 1-2 hodiny déle tím, že půjdete spát dříve.
Na závěr chci říci, že lidékteří se zajímají, proč chcete během dne spát, musíte se naučit relaxovat. Zvládněte nejjednodušší relaxační techniku, udělejte aromaterapii, vykoupejte se, jen se projděte mimo město - uvolní to únavu.
Buďte veselí a zdraví!
