Pokud se rozhodnete brát svůj vlastní vážněpostavu, bez pravidelného cvičení se neobejdete. Jakákoli fyzická aktivita pomáhá spálit další kalorie, ale přesto jsou některá cvičení účinnější než jiná. Pokud vám nejvíce vadí vlastní pas, pak by pro vás měla být perfektní obručová cvičení. Konec konců, obruč (nebo hula hoop, jak tomu říkají profesionálové) ovlivňuje nejproblematičtější ženskou oblast, posiluje svaly stehen, břicha a spodní části zad a odstraňuje z těchto míst vše nepotřebné a neatraktivní.
Tento jednoduchý, ale účinný cvičební stroj má téměřneexistují žádné kontraindikace. Lidé s onemocněním ledvin a páteře by však neměli tuto metodu používat při hubnutí bez konzultace s lékařem. Také byste neměli kroužit obruč pro těhotné ženy a ženy, které právě porodily. V ostatních případech má hula hoop pouze příznivý účinek.
Jak obručové cvičení ovlivňuje tělo?
Kroucení obruče má velký vliv nakardiovaskulární systém, stav kůže a funkce střev. Pravidelným cvičením s obručí vyhlašujete válku celulitidě. Takové školení nevyžaduje speciální školení; můžete jej snadno provést doma, pokud ve svém bytě najdete trochu volného místa. V létě můžete obruč dokonale zatočit na dvoře nebo na venkově, posílit efekt hodin, cvičení na čerstvém vzduchu.
Všechny ženy, které se rozhodnou koupit si tento levný a pohodlný cvičební stroj, si kladou jednu otázku: která obruč je lepší pro hubnutí?
Jaké jsou obruče?
- Společná železná obruč... Toto je nejlevnější a nejběžnějšídruh hula hoop. Nejsnadněji se používá k tréninku a je dostatečně těžký na to, aby vám pomohl zhubnout, ale na dražší hula obruče hodně ztrácí.
- Zeštíhlující masážní obruč... Tento model je vybaven různýmimasážní prvky - míče, trny, žebrované vložky umístěné na vnitřní straně obruče. Tato obruč nejen pomáhá snižovat váhu, ale poskytuje aktivní masáž vnitřních orgánů. Cvičení s masážní obručí účinně eliminuje celulitidu, pomáhá pokožce získat požadovaný tón a zlepšuje krevní oběh. Ale pro netrénované lidi může být tato obruč příliš těžká. Často z něj zanechává otlaky, nemělo by být zkroucené déle než 15 minut. Při úvahách o tom, která obruč je pro hubnutí nejlepší, vezměte v úvahu svou fyzickou zdatnost a sílu tisku.
- Flexibilní obruč, což je konvertibilní simulátorpro hubnutí, lze použít jako expandér. Faktem je, že můžete nezávisle měnit pružnost takového simulátoru čerpáním vzduchu z něj. K takové obruči je obvykle dodávána pumpa a pokyny, které podrobně procvičují pas, ruce a nohy. Výhodou flexibilního obruče je jeho univerzálnost. Hmotnost takového simulátoru je asi dva až tři kilogramy, což je při hubnutí docela efektivní.
- Snad nejpohodlnější obruč na hubnutí byla dobrá skládací obruč... Zde můžete průměr změnit samisimulátor, stejně jako hmotnost pomocí speciálních vážených příloh. Zátěž tedy můžete volně regulovat - to je obzvláště dobré, pokud je vaše fyzická forma v žalostném stavu. Postupným posilováním břišních svalů můžete skládací hula hoop zatěžovat, což urychlí vaše hubnutí. Tyto obruče se však rychle lámou. Skládací obruč musí mít vysokou kvalitu, jinak třídy s ní nedají požadovaný účinek. Vážené příslušenství by nemělo bránit kroucení obruče. Na tento typ simulátorů je kladena řada vážných požadavků, takže je jen na vás, abyste se rozhodli, která obruč je pro hubnutí nejlepší. V některých případech je skládací obruč výrazně horší než všechny ostatní typy hula obruče.
Jak si vybrat zeštíhlující obruč?
Zaměřte se na své fyzické schopnosti.Pro začátečníky je vhodné začít trénovat s hula hopem o hmotnosti 500-800 gramů. Takové obruče však nedávají téměř žádné výsledky. Zeštíhlující obruč by neměla být lehčí než 1 kilogram. Čím lepší je vaše fyzická kondice, tím těžší by měla být obruč. Příliš těžký cvičební stroj ale poškozuje vaše vnitřní orgány a zanechává velké modřiny. Proto při výběru obruče, která je pro hubnutí nejlepší, zkuste zkroutit různé modely obručí hula a zkontrolujte reakci svého těla.
