Štíhlá postava, tónovaný a ploché břicho -sen každé dívky. A při plnění takové touhy může pomoci obyčejná obruč do pasu, jejíž recenze jednoduše zaplavily internetové stránky věnované hubnutí. Kromě zmenšení objemu pomůže zkroucení hula-hoop (jak se tomu také říká) nastolit práci vnitřních orgánů a zajistit rovnoměrnou a hladkou pokožku bez pověstných hrbolků celulitidy. Mnoho lidí, kteří si tento typ sportovního vybavení koupili ve sportovním obchodě, však prostě neví, jak se naučit, jak otočit obruč kolem pasu, aby byl tento postup skutečně bezpečný a efektivní.
Co dělat, když hula-hoop okamžitě spadnesetrvačností provedl 2-3 otočení kolem těla a nepoddal se žádnému vlivu z vaší strany? Možná jste prostě nemohli najít tu pravou? Poraďte se s konzultantem obchodu o nejlepší obruči, kterou si můžete koupit do pasu. Neváhejte - zkuste to sami přímo v obchodě. Mnoho lidí jednoduše nedokáže otočit příliš lehkou plastovou obruč, rychle padá. Vezměte kov nebo se speciálními závažími. Mimochodem, váš starý plastový obruč může být těžší, když do něj vložíte obyčejný písek (hlavní je nepřehánět to).
Pro začátečníky existuje několik tipů, jakNaučte se, jak otočit obruč v pase. Postavte se rovně s nohama k sobě. Vezměte obruč do rukou a otočte se kolem sebe, opakujte pohyby pánve a boků za ní. Jsou to oni, kdo musí pracovat. Nebojte se, že obruč padne. Vytrvalost a pracovitost dříve či později porazí jeho neochotu být na vašem pasu tak dlouho, jak budete potřebovat. Obecně se doporučuje obruč kroužit denně po dobu 15 minut. Pomůže také minimální fyzická aktivita v tak zdánlivě obtížném podnikání. Vaše svaly drží obruč na vašem těle a čím jsou rozvinutější, tím jednodušší to bude. Před zahájením kroucení hula-hoop je vhodné napumpovat svaly tisku a hýždí, boků.
Pro ty, kteří neví, jak se naučit, jak správně a co nejefektivněji otočit obruč kolem pasu, existuje také několik doporučení.
- Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Začněte točit obruč. Postupně se naklánějte pod úhlem 45 °. Takové cvičení pomůže rychle zvládnout tělesný tuk, pokud se provádí pravidelně po dobu 10-15 minut denně.
- Je nutné otočit obruč ve směru nebo proti směru hodinových ručiček.
- Poté, co jsou první dvě cvičení úspěšnázvládnete, můžete si zkusit hladce sednout s rotující hula-hoop. Toto cvičení nejen odstraní přebytek z pasu a boků, ale také pomůže posílit svaly hýždí a stehen.
- Jakmile zvládnete dřep, zkuste se vrátit do výchozí polohy s obručí točící se v pase a znovu dřepět.
- Je důležité podnikat kroky kolem bytu nebo dvora s rotující hula-hoop a držet ji v pase nebo v bocích.
