S nástupem chladného počasí se naše tělo cítínaléhavá potřeba vitamínů, které se nacházejí v čerstvé zelenině a ovoci. Některé z těchto produktů jsou k dispozici po celý rok. Můžete si je koupit téměř v každém supermarketu. Svým tělem můžete nasytit užitečné látky vypitím sklenice jablečného smoothie. Existuje mnoho receptů na jeho přípravu. Co je k tomu potřeba a jak na to?
Proč jablko?
Jablečný koktejl je velmi populárnímezi těmi, kteří vedou zdravý životní styl a sledují svou stravu. To lze vysvětlit skutečností, že takový produkt obsahuje mnoho vitamínů, které mohou posílit imunitní systém. Jablko je jedním z těch druhů ovoce, které jsou bohaté na antioxidanty, polyfenoly a minerály. Tento produkt obsahuje až 10% denní hodnoty vitaminu C.
Kromě toho jsou jablka nejrychleji dostupným ovocem. Lze je zakoupit nejen na podzim, ale také v zimě, na jaře a v létě. I mimo sezónu zůstávají jablka chutná, aromatická a šťavnatá.
Proč smoothies?
Samotná jablka jsou velmi chutná a zdravá. Někdy však existuje touha vyzkoušet něco nového a originálního. Právě k těmto nápojům patří smoothies. Je dokonalým doplňkem každé snídaně. Jablečné koktejly můžete jíst každý den v týdnu. Je to také skvělý dezert pro děti.
Kromě toho můžete do smoothie přidat dalšíovoce a zelenina, které se vám moc nelíbí. V této podobě se budou používat příjemněji. Příprava jablečných koktejlů v mixéru je navíc rychlá a snadná. Díky jednoduchým manipulacím se získá chutný a zároveň užitečný produkt.
Smoothie "Nový rok"
Za chladného zimního večera vždy chcete teplo aútulnost. Jablečný koktejl připravený podle speciálního receptu pomůže vytvořit takovou atmosféru. Tento nápoj chutná jako skořicový jablečný koláč mámy. Pouze smoothie jsou méně výživné.
K přípravě úžasného nápoje budete potřebovat:
- Sušené švestky, nejlépe vykostěné - 1 hrst.
- Jablečný džus - 200 ml.
- Přírodní med - 2 lžíce. lžíce.
- Přírodní jogurt, nejlépe nemastný - 200 ml.
- Oloupané a nakrájené jablko - 1 ks.
- Mletá skořice - podle chuti.
Musíte uvařit takový jablečný koktejl v mixéru. Recepty na takový nápoj jsou celkem jednoduché. Nejprve je třeba všechny ingredience vložit do mísy mixéru a poté je jemně promíchat a porazit. Výsledná hmota musí být nalita do sklenice. Pokud je to žádoucí, ozdobte skořicí.
Smoothies pro ty, kteří drží dietu
Pomůže vám jablkový koktejl zhubnout? Na takový nápoj existuje recept. Je vhodný pro ty, kteří sledují svou postavu a nechtějí přibírat na váze.
K výrobě smoothie budete potřebovat:
- Oloupané jablko - 1 ks.
- Grapefruit - 1/2 ovoce.
- Jablečný ocet, nejlépe přírodní - 1 lžíce.
- Kořen zázvoru, předem otřený - 1/2 lžičky.
- Jablečný džus nebo voda podle chuti.
Jak udělat dietní smoothie
Nejprve musíte připravit všechny komponenty.Jablko by mělo být oloupané odstraněním semen a kůry a pak nakrájené na kostky. Grapefruit je třeba rozdělit na plátky a odstranit všechny oddíly. Doporučuje se nakrájet ovocnou dužinu na kousky. Poté musí být všechny plody vloženy do mísy mixéru, přidány k nim šťáva, strouhaný zázvor a jablečný ocet. Všechny komponenty by měly být smíchány a šlehány. Jablečný koktejl je připraven.
Nápoj lze podle potřeby osladit. Nemusíte do něj přidávat cukr. Stačí dát několik datlí do mixéru s smoothie složkami, nejlépe vypeckovanými.
Jablko, banán a mrkev
Mnoho lidí ví, že jablko a mrkev jsou dva produkty, které se navzájem doplňují. Mohou být také použity k přípravě zdravého nápoje. To bude vyžadovat:
- Apple - 1 ks.
- Mrkev - 1 ks.
- Šťáva z 1/2 vápna.
- Banán - 1 ks.
- Pomerančový džus - 100 ml.
Proces vaření
Jak si tedy vyrobit koktejl z jablečného banánumrkve? Pro začátek byste měli zásobit potravinami. V ideálním případě je takový nápoj připraven pouze z čerstvých surovin. Ne každý mixér je však schopen drtit tvrdou mrkev na pyré. Pokud ve vaší kuchyni není taková jednotka, bude se zelenina muset vařit. Stojí za zvážení, že některé živiny během tepelného zpracování zmizí. Jedná se především o kyselinu listovou. Vitamin A však zůstane.
Všechny přísady musí být oloupané a nakrájené na kousky. Poté by měly být umístěny do mixéru. Do misky přidejte pomerančový a limetkový džus a poté vše poražte. Lahodné a zdravé smoothie je připraveno.
Jablečno-ananasový koktejl
Tento jablečný koktejl lze vyrobitněkolika způsoby. V prvním případě je nápoj lehký a osvěžující. Ve druhé se šťáva změní na nízkotučný a přírodní jogurt. Výsledkem je uspokojivější smoothie. Vaření vyžaduje:
- Apple - 1 ks.
- Konzervované ananasy - 1 šálek
- Čerstvý špenát - 1 hrst.
- Jablečný džus nebo přírodní jogurt - 100 ml.
Špenát je další zdravá přísada, kterálze přidat do smoothies. Je bohatý na minerály a vitamíny. Pokud nejsou žádné problémy s ledvinami, můžete do smoothie přidat špenát. K přípravě nápoje stačí vložit všechny přísady do misky mixéru a dobře porazit.
Osvěžující nápoj
Jablečný a oranžový koktejl vás udrží v chladu i v nejteplejším počasí. Příprava takového nápoje je velmi jednoduchá. To bude vyžadovat:
- Apple - 1 ks.
- Celer - 1 hůl.
- Pomerančový džus - 200 ml.
- Bobule, nejlépe zmrazené - 50 gramů.
Celer a jablko by měly být nakrájeny na kostky a poté nality do mixéru. Zde byste měli přidat zbytek složek nápoje a poté vše porazit.
Perfektní snídaňový nápoj
Pokud vás unavuje čaj a koláčky, můžete si připravit výživný a zdravý koktejl na snídani.
K tomu potřebujete:
- Apple - 1 ks.
- Hruška - 1 ks.
- Borůvky - 1/4 šálku
- Přírodní jogurt - 100 ml.
- Citronová šťáva - 2 lžíce.
- Přírodní med - 1 lžíce.
- Mléko k normalizaci konzistence.
- Voda - 4 lžíce.
Způsob přípravy
Hruška a jablko musí být oloupané apak nakrájíme na kostky. Pánev by měla být umístěna nad malým ohněm, nejlépe se silným dnem. Vložte připravené ovoce do nádoby a přidejte med, citronovou šťávu a vodu. Výrobky musí být smíchány a lehce vařeny na mírném ohni. Když jsou plody jemné, přeneste je z pánve do hluboké mísy a ochlaďte. Poté vložte všechny součásti smoothie do mísy mixéru a vyšlehejte. Nápoj je připraven.
Pokud je to žádoucí, lze ingredience smoothie změnit nadostupnější. V každém případě se nápoj ukáže být chutný a zdravý. Oceňují to nejen ti, kteří se snaží zhubnout, ale také ti, kteří vedou zdravý životní styl a sledují svou postavu. Tento nápoj lze připravit z téměř jakéhokoli ovoce a zeleniny. Hlavní věc je, že jsou čerstvé.
