Běh - nejdostupnější a nejzdravějšídruh sportu. Abyste toho mohli začít, nemusíte mít speciální dovednosti a znalosti. Velkou výhodou je také to, že jakýkoli park nebo stadion se může stát místem konání školení.
Pokud chcete získat požadovaný běhvýsledky, jmenovitě tónovaný tělo a zbavit se dalších liber, musíte dodržovat speciální tréninkový režim, který vám vyhovuje. Kdy je ale lepší běhat, ráno nebo večer? Zkusme na to přijít.
Bylo opakovaně prokázáno, že běh je dobrý pro každého,bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost. Pravidelný trénink zaručuje posílení imunity, zlepšení funkčních schopností srdce a plic a zlepšení celkového zdraví těla. Běh má také pozitivní vliv na náš endokrinní systém a metabolismus. Vědci také dospěli k závěru, že lidé, kteří pravidelně sportují, netrpí hypertenzí, aterosklerózou a jinými nemocemi. S břemeny byste se samozřejmě neměli obtěžovat, zejména pokud existují lékařské kontraindikace, ale neměli byste vést sedavý životní styl.
Běh: ráno nebo večer?
Pokud jde o naši hlavní otázku, nelzeVšimněte si skutečnosti, že pro každou osobu by měl být tréninkový čas zvolen čistě individuálně, v souladu s jeho zvyky a každodenní praxí. Pokud je pro některé třídy v 6 hodin hodně stresu pro tělo, pro jiné je to nejlepší čas pro fyzickou aktivitu. Kdy je tedy lepší běžet: ráno nebo večer? Podle odborníků většina lidí upřednostňuje večerní jogging po pracovním dni, ale ranní trénink přináší nezbytný náboj a energii po celý den, což nelze považovat za výhodu. Nevýhodou ranních sportů je, že ospalé tělo někdy není připraveno na takové rané zatížení, což může negativně ovlivnit nervový systém.
Jak říkají fitness trenéři, kdyžje lepší běžet ráno nebo večer, doba od 11 do 12 hodin odpoledne a od 4 do 6 večer je považována za ideální, právě v tomto okamžiku je naše tělo na vrcholu fyzické aktivity. Bohužel kvůli rušnému harmonogramu si ne všichni lidé mohou dovolit jít na trénink ve výšce pracovního dne, ale pokud stále máte čas, použijte jej pro dobré zdraví.
Jak často musíte běžet?
Jaký čas je také lepší trénovat,Mnozí se zajímají o to, jak často je to nutné. Ideální volbou pro všechny, kteří chtějí získat výsledky z joggingu co nejdříve, jsou denní tréninky. Po několika lekcích si tělo zvykne na zátěže a bude vnímat běh jako životní normu. Pokud si nemůžete dovolit každodenní činnosti, běžte alespoň 3krát týdně.
Délka lekce by se měla postupně zvyšovat.Pokud vaše první cvičení netrvá déle než 20 minut, pak následující tréninky mohou dosáhnout hodinu a půl. Uvažuje se o nejúčinnější hodinové zátěži, během které se intenzivně spalují nejen svaly, ale i kalorie.
Kontraindikace běhu
V žádném případě byste neměli jít na běhPokud jste vážně nemocní (angína, bronchitida atd.), Nachlazení však není překážkou pro neintenzivní trénink. Hlavní věcí je dodržovat všechny tipy a správně dýchat, aby se vaše zdraví nezhoršovalo. Pokud máte obavy z jiných nemocí, je lepší poradit se s lékařem a zdržet se sportu, aby nedošlo k poškození vašeho těla.
Poslouchejte pozorně své těloUrčitě vám řekneme nejen to, kdy je lepší běhat, ráno nebo večer, ale také, jak dlouho a rychle bude běh. Při snaze dosáhnout vysokých výsledků nezapomeňte na své zdraví a potěšení. Věřte mi, sport může přinést nejen výhody, ale také radost!
