Mnozí se začínají seznamovat se sportemjogging, to je jogging. Jedná se o nejjednodušší a také bezplatné třídy. Ale jaký čas je lepší běhat? Je ranní nebo večerní jogging zdravější? Tyto a mnoho dalších otázek vyvstává ještě před vstupem na stadion.
Jaký je nejlepší čas na spuštění?Odpověď na tuto otázku spočívá především ve vašem životním stylu. Pokud jste „sova“, pak ranní běh nebude běžným testem pro milovníka delšího spánku.
Je dobré běžet ráno?
Vzhledem k čerstvější atmosféře ašetrné k životnímu prostředí pak samozřejmě ano. Probuzení, příroda dává ranním sportovcům obvinění z živosti a dobré nálady. Existují však i nevýhody ranního joggingu. Nejprve je časově omezené. Kromě toho, některé spěch zasahuje do volného zdraví. Organismus, který se dosud zcela neprobudil, může být vystaven určitému šoku a povolání přinese jen malý užitek.
Běh ve večerních hodinách je mnohem pohodlnější.Tělo je již po pracovním dni docela aktivní a je připraveno na nové testy a zatížení. Na konci dne je však vzduch mnohem více znečištěný, což může komplikovat proces dýchání a jeho správné nastavení a čistý vzduch je důležitý při běhání. Večerní třídy obvykle preferují lidé, kteří fyzicky nepracují, ale zabývají se intelektuální prací.
Mějte na paměti, že kalorie začínají hořet.pouze po půlhodinové zátěži, proto se doporučuje běžet déle, ale ne intenzivněji. Přetížení těla je velmi jednoduché. Proto je před joggingem vhodné poradit se s trenérem nebo ošetřujícím lékařem (pokud existuje).
Existují také určitá omezení. Běh se nedoporučuje u lidí se závažnými onemocněními vnitřních orgánů. U křečových žil může běh přispět k intenzivnímu rozvoji choroby.
Бегать лучше всего по удаленной от дорог terén, stadion nebo park bude sloužit jako dobrá platforma pro běh. Pokud nemůžete běžet na ulici, můžete se zaregistrovat do posilovny a použít zde běžící pás. Placené předplatné poslouží jako další pobídka k účasti na hodinách. Pokud je těžké utéct hned, můžete začít chůzí. Lidé s nadváhou by se měli před zahájením výuky určitě poradit s lékařem.
Několik tipů pro ty, kteří chtějí běhat:
1. Potřebujete speciální sportovní obuv, ve které vaše nohy „dýchají“.
2. Před joggingem byste se měli zahřát, protáhnout a zahřát klouby.
3. Musíte začít postupně. Velké zatížení může dokonce vést k prasknutí šlach, zranění a bolesti.
4. Pokud jste unavení, pauzu. To dá tělu příležitost obnovit sílu.
5. Před ranním spuštěním byste měli pít sladký čaj, kefír nebo jíst jablko. To umožní žaludku fungovat, spíše než hladovět.
6. Při kombinaci joggingu a diety bude dosaženo efektivnějších výsledků.
Před rozhodnutím, který čas je lepšíChcete-li spustit, měli byste poslouchat své tělo. Pokud je pro vás těžké opustit teplou postel, pak ranní cvičení zjevně nejsou pro vás. A večer, když upadnete z únavy po pracovním dni, vás žádná síla nemůže dostat na stadion. Běh je užitečný v kteroukoli denní dobu, protože správná fyzická aktivita přispívá nejen k dobré kondici, ale také ke zdravějšímu životnímu stylu. Kromě toho vám jogging umožňuje obnovit pružnost kloubů, stimuluje krevní oběh, během cvičení je tělo nasyceno kyslíkem, metabolismus je normalizován a vzniká tzv. Hormon štěstí, který vám umožní udržovat mladiství a zdraví.
Mnoho výhod hovoří pro začátek běhu, ale v kolik hodin je lepší běh - každý se musí rozhodnout sám za sebe.
