Mít štíhlé tělo je snem každého, bez výjimky.dívky, bez ohledu na její výšku, barvu vlasů a národnost. Ale, bohužel, ne každá žena je vlastní tomu, že je hubená, takže se mnoho musí snažit a snažit se o to, aby bylo její tělo štíhlé. Věrnými pomocníky v této věci jsou tréninkové programy pro dívky, které mají jiný směr a co nejdříve dají do pořádku jednu nebo druhou svalovou skupinu. Uvažujme nyní o některých z nich a pokusme se je uplatnit v praxi.
Takže velmi „choulostivá“ oblast na těleženy jsou bokem hrudníku. Často se vytvářejí záhyby, které vypadají mimořádně neesteticky. Tato chyba se překvapivě objevuje u hubených dívek, nejčastěji se projevuje věkem. Abychom se zbavili laxnosti v této oblasti, je nutné cvičit k posílení horní části trupu. Jedná se o kultivaci činek ze stoje a ve sklonu, kliky, kliky. Je také užitečné střídat ramenní klouby střídavě - nejprve dopředu a potom dozadu. Toto cvičení také přidá flexibilitu a učiní všechny pohyby koordinovanějšími.
Výcvikové programy pro dívky nejsou úplnécvičení pro tisk. Muž může dosáhnout záviděníhodných „kostek“ v břiše za několik měsíců tvrdé práce, ale pro ženu je to mnohem obtížnější. Ale abyste alespoň odstranili "bříško", musíte provést určitou sadu cvičení:
- Zajistěte si nohy a zvedněte trup.
- Kroutící se.
- Ohýbá se dopředu a do stran.
Školicí programy pro dívky jsou častozaměřené na takovou problémovou oblast, jako jsou boky a hýždě. Pokud se zdá, že je možné načerpat první, pak s tím druhým vznikají četné problémy. Abyste se zbavili celulitidy a ochablosti, musíte dělat dřepy podle následujícího plánu: dřepněte si měsíc. Můžete začít 5krát, cvičit ve třech přístupech a každý den přidávat několik sezení. Na konci měsíce byste měli toto cvičení provádět 250krát denně. Výpady jsou dalším efektivním cvičením, které zahrnuje jakýkoli tréninkový program pro dívky. Doma nebo v tělocvičně - nezáleží na tom, kde je hrajete. Chcete-li efekt zesílit, můžete použít různé vybavení a poté vám hýždě během několika měsíců získají požadovaný tvar.
Neméně důležitou oblastí těla jsou lýtka nohou. Někdo chce zvýšit, napumpovat, učinit je svůdnějšími, jiní naopak chtějí, aby se snížily, aby se jejich nohy zúžily. V této situaci zřídka pomáhají standardní tréninkové programy pro dívky, ale tento problém řeší činnost, jako je tanec. Při neustálém zatížení tyto svaly nakonec získaly vzhled, který jim dala příroda. Pokud jsou nohy plné kvůli usazeninám tuku, vše zbytečné zmizí. Jste-li ochablí a proto hubení, svaly napumpují a dosáhnete toho, co chcete.
Je snadné vypracovat tréninkový program pro dívky, hlavní věcí je znát vlastnosti těla a zvýraznit nejproblematičtější oblasti těla.
