Jaké svaly se houpají při jízdě na kole: odpovědi leží na povrchu

Mnoho lidí si představuje cyklistiku jakopohodové lyžování na speciálních stezkách. Na druhou stranu se během soutěže rychlost vyvíjí srovnatelně s rychlostí, kterou vyvíjí auto při jízdě po městě bez dopravní zácpy. A můžete se pohybovat nejen po silnici, ale také po nerovném terénu, včetně kopcovitého. Zároveň bude téměř stejná odpověď na otázku, jaké svaly se houpají při jízdě na kole. Jediný rozdíl je v intenzitě přijímaného zatížení. A efekt těchto procházek (cvičení) se samozřejmě také bude lišit.

Jaké svaly se houpají při jízdě na kole: co se stane s tělem

Každý, kdo se co i jen trochu zajímá o fitness,výhody aerobního cvičení jsou známé. Patří mezi ně jogging, rychlá chůze, aerobik a samozřejmě jízda na kole. Výhodou posledně jmenovaného je absence rázové zátěže, takže tento sport není s mírou kontraindikován pro ty, kteří mají problémy s klouby.

Výhody kola jsou zřejmé: je to skvělý trénink pro srdce a plíce a dostatečně vážný, pokud jde o jízdu vysokou rychlostí.

Negativní myšlenky také mizí z hlavy, krev je nasycena kyslíkem, což přispívá ke zlepšení nálady a nárůstu duševní síly.

Když mluvíme o tom, které svaly se houpajína kole, pak můžeme s jistotou říci, že všechny svaly na nohou fungují. To je jedinečnost šlapání: v každé poloze je zapojena vlastní skupina, to znamená, že dolní končetiny dostávají zátěž cyklicky. Je zaručeno, že jízda na kole upraví tvar nohou.

Mnoho lidí věří, že svaly zad vseděprakticky není zapojen do sedla. Tento názor je mylný. Pro mnoho začátečníků, kteří se naučí jezdit na kole, je tedy velmi obtížné se nehrbit. To částečně závisí na poloze sedla: pro vysokorychlostní závody je nastaveno téměř na stejné úrovni jako volant a zátěž na zádech je potom docela vážná. Samozřejmě to nebude fungovat tak, že to načerpáte, ale stabilizační svaly budou fungovat skvěle.

Tisk by měl být zmíněn samostatně. Ano, je to zapojeno, ale opět k udržení rovnováhy. Břišní svaly zažívají maximální dynamické zatížení během zatáček a při jízdě do kopce. A šikmé svaly dostanou maximum, které jsou v těchto okamžicích spojeny, aby pomohly nohám šlapat.

Jaké svaly se houpají při jízdě na kole: úroveň zatížení

To, jak tvrdě musí vaše svaly pracovat, závisí na tom, jak rychle jedete a v jakém terénu.

Rozložení této zátěže také není stejné,například při šlapání vsedě na sedle se více dostane do přední části stehna. Pokud ale změníte výchozí pozici, všechno bude vypadat trochu jinak. Při jízdě ve stoje můžete poměrně silně zatěžovat hýždě a zadní část stehen.

Tedy přemýšlet o tom, které svalyhoupačka při jízdě na kole, lze odpovědět, že svaly srdce a nohy jsou trénovány ze všeho nejvíc, zbytek plní podpůrnou funkci. Vzhledem k tomu, že tento sport je stále považován za aerobní cvičení, ačkoli umožňuje prvky silové práce, třídy významně nezvýší svalovou hmotu. Cyklistika zároveň pomáhá snižovat nadváhu a zlepšovat tvar nohou, které jsou pro mnohé problémovou oblastí.