Jak snížit hlasitost llatů doma

Pravděpodobně neexistuje žádná ženaby byl spokojen s jejím vzhledem na sto procent. Břišní oblast zpravidla „vede“ v sebekritice. Ale na druhém místě jsou notoricky známý kněz a stehna (jsou to lyashki). Ale pokud každý ví, jak trochu odstranit bříško, pak je situace s boky komplikovanější. Jak tedy snížit objem nohou?

Malý test

Než se naučíte, jak snížit hlasitostlyashek, musíte pochopit složení svého těla. A k tomu musíte celkem upřímně odpovědět na tři jednoduché otázky. Nejprve se změní objem vašich nohou, pokud držíte dietu? Zadruhé: jsou na nich patrné nějaké tukové usazeniny? A za třetí: jak vypadali jako dítě?

Pokud jsou odpovědi na první dvě otázky ano,pak třetí již není příliš důležitý. Pokud ale nemůžete jakkoli zhubnout a v dětství jste měli také husté nohy, máte pravděpodobně přirozeně vyvinuté svaly na nohou. Pokud mají kulturistky z toho radost, pak je to pro obyčejné ženy vyloženě tragická situace, kterou lze nicméně napravit. A teď o tom, jak snížit objem nohou. Co je třeba pro to udělat?

Jak snížit objem nohou. Cvičení

Začněme tím, co dělat s tukemsedimenty. Nejprve proveďte kardio zkreslení. Nejméně šestkrát týdně. A aby se zabránilo nudě, stojí za to je diverzifikovat. Kardio není jen o běhu. Plavání, jízda na kole, skákání přes švihadlo, turistika, tanec, taibo a další výrazně zasáhnou vaši rutinu. Kromě toho změna intenzity tréninku umožní tělu pracovat na plný výkon.

Druhým krokem je omezení tučných jídel. Saláty dochuťte dvěma čajovými lžičkami olivového oleje, které budou stačit na váš metabolismus. Přidejte k tomu dvacet gramů mandlí. Toto množství tuku denně pomůže snížit tělesný tuk.

Třetím krokem je ale zvýšení příjmu bílkovin. Vařené, pečené kuře, vejce, mořské plody, odstředěné mléko a tvaroh. Taková strava vám nejen umožní zhubnout, ale také poskytne tělu vše, co potřebuje.

Jak můžete snížit objem nohou cvičením? Kromě kardia stojí za to do vašeho života vnést silovou zátěž. Neexistují žádná konkrétní cvičení jako taková. Dřepy, přičemž nohy střídavě vzadu, výpady jsou hlavní. Zbytek bude muset být proveden v tělocvičnách pod dohledem trenérů.

Jak snížit objem nohou s vyvinutými svaly

Pokud trénujete, měli byste se omezit najíst nejméně dvě hodiny před a po tréninku. Nenechte se zmást tím, že okurky a jablka nepřispívají k obezitě (o sacharidech se nedá nic říci). Ale po dvouhodinové přestávce můžete jíst zeleninu v jakémkoli množství a přidat k tomu několik bílkovin.

Jak snížit žáby v objemu pomocícvičit, pokud máte vyvinuté svaly? I zde nejsou v seznamu zatížení žádné zvláštní rozdíly. Nejprve potřebujete kardio, ale v tomto případě pouze výbušné, což bude ve skutečnosti zkouška odolnosti. Spolu s omezením kalorií můžete nohy „vysušit“.

Můžete také doporučit tanec.Na rozdíl od zavedeného mýtu tento typ cvičení nečerpá nohy, ale dělá je embosované, a pokud vezmeme v úvahu neustálou změnu tempa, „sušení“ probíhá v tomto cvičení více než efektivně a, Nebojím se toho slova, s potěšením.