Existuje snadný způsob, jak zhubnout, což trváminimální čas. Není třeba se snažit, ale výsledek je úžasný! V situaci, kdy není možné plánovat den pro fitness, není čas na cvičení a materiální možnosti vám nedovolují dodržovat pokyny dietního lékaře - s kontrastní sprchou můžete zhubnout. Nebo to může být vynikajícím přírůstkem všech výše uvedených. Výhodou tohoto způsobu, jak zhubnout, je to, že můžete vzít sprchu doma, nikam se nikam nevrátí.
Pro ty, kteří se bojí studené vody, tohlepostup může vypadat jako něco nepříjemného, což způsobuje nepohodlí. Zde je hlavně vědět, že si lidé zvyknou na všechno a výsledek takové duše se nedá dlouho čekat. Mnoho stovek let říkalo, že různé manipulace se studenou vodou jsou velkým krokem ke zdraví. V Rusku bylo rozhodnuto plavat v ledové jamce v zimě, zvláště po koupeli. Nyní se koupele a ledová díra pro mnohé staly nedosažitelnými, ale každý může zaujmout kontrastní sprchu. Síla účinku se mírně liší od koupání v ledovém otvoru, ale stále je zřejmé, že léčebný a užitečný efekt je patrný.
V procesu ovlivňování střídavě horký astudená voda, krev začne cirkulovat mnohem rychleji, uvolňují se toxiny. V důsledku toho se cévy stávají silnějšími a pružnějšími, orgány fungují lépe, nálada stoupá a imunita se posiluje. Navíc kontrastní sprcha pomáhá člověku překonat taková onemocnění, jako je vegetativní dystonie, arytmie, hypertenze a především obezita. Zdá se, že postup je nejen schopen pomoci při nadváze, ale také chránit před velkým počtem nemocí.
Existuje několik pravidel pro vytvoření takové duše. Hlavní podmínkou je začít postupně. To platí pro teplotu horké a studené vody a trvání samotného postupu.
Kontrastní sprcha pro úbytek hmotnosti začínáoteplování horkou vodou, pak se změní na chlad. Teplota vody by se měla měnit přibližně za 10 minut. V tomto případě by doba pobytu v horké vodě měla být dvakrát tak velká jako v chladném. Například pokud jsou pod teplou vodou tři minuty, pak pod studenou, ne více než jednu a půl minuty.
Teplota vody na začátku by měla být:horký 38 stupňů, studený 28. Postupně by měl být rozdíl zvýšen a přivést k 40 a 20. Také s časem, můžete mírně změnit poměr teplé a studené vody, měl by být tři k jednomu. Počet všech opakování se doporučuje provést čtyřikrát, ale neexistuje žádný jasný limit, neboť čas pro změnu teploty vody může být i jiný, horký 20 sekund, studený - 10.
Tělo musí zvykat na takové věci, jako jepokles teploty. Kontrastní sprcha by měla být spuštěna s ohřátím pod teplou vodou, poté zapnutá. Trochu se vypařuje, můžete se nalít studenou vodou. Tělo musí být chlazeno shora dolů. V procesu takového nalévání člověka zpravidla nezmrazuje, jestliže se z nějakého důvodu stalo, někde došlo k chybě.
V rámci tohoto postupu,krevní oběh, který naopak stimuluje metabolické procesy. Tato vlastnost pomáhá snižovat váhu. Můžete použít kontrastní sprchu z celulitidy a řídit tok vody do problémových oblastí. Tím se odstraní veškeré vodní masáž zácpy, vyčištěny podkožní vrstvy, a struska rozpouštět mnohem efektivnější.
Doba postupu je perfektní poranní cvičení, kdy je tělo maximálně vyhřívané, krev cirkuluje perfektně. Můžete si vzít kontrastní sprchu večer před spaním, ale pak skončíte, nebudete potřebovat studenou vodu, ale teplo. Na konci se doporučuje třít s ručníkem.
Výplachy nedává okamžité výsledky, lidem hubnout postupně, ale proces může být urychlen, pokud jste ještě najít čas a energii na paralelní cvičení a diety.
